乒乓球训练计划及教案

体 育 实 践 课 教 案

第

16 次课

教学内容 教学任务 教 学 内 容、组 织 教 法 备注 理论课 场地器材 课 后 小 结

2015/2016学年第二学期教学进度表

周 次 课 次 教 材 内 容 1、学习侧身正手斜线攻球及侧身两点对一点攻球； 一 一 2、学习发正手转与不转球； 3、徒手左推右攻练习； 4、身体素质：侧身跑、后退跑、800M跑、俯卧撑。 1、学习反手发右侧上旋球； 二 二 2、上面学习一人推挡一人左推右攻练习； 3、学习正手侧身攻步法，跨步侧身； 4、素质：1200M跑。 1、复习反手发右侧上旋球； 三 三 2、学习发反手右侧下旋球； 3、复习一人推挡一人左推右攻练习； 4、身体素质：俯卧撑、1600M跑。 1、复习发右侧上下旋球至不同落点； 2、学习分别用推挡，快拨和搓球来接右侧上（下）旋球； 四 四 3、搓球练习（长短结合）； 4、学习正手攻下旋技术； 5、素质：1600M。 1、复习正手攻下旋技术； 五 五 2、右半面两点对一点攻球练习； 3、练习一人推挡一人左推右攻，强调动作的还原； 4、素质：2000米跑。 1、复习用推挡（或快拨）接同伴发的反手右侧上旋球； 六 六 2、复习用反手搓球接同伴发的反手右侧下旋球； 3、复习正手攻不旋技术； 4、身体素质：俯卧撑、2000M跑。 七 七 1、复习右半台两点对一点攻球练习； 2、复习一人推挡一人左推右攻练习；

3、搓球练习（长短结合）； 4、素质：俯卧撑、2400M跑。 1、学习发球抢攻战术并实践练习； 八 八 2、学习推挡后侧身攻； 3、复习左推右攻； 4、素质：俯卧撑、2000M跑。 1、复习推挡后侧身攻；（介绍削球） 九 九 2、复习左推右攻； 3、复习搓球； 4、身体素质：连续蛙跳、力量练习。 1、讲解节奏在乒乓球运动中的运用； 十 十 2、提高左推右攻的连贯能力； 3、练习推挡侧身攻； 4、身体素质：10×4练习、俯卧撑。 十一 十一 1、复习左推右攻，复习搓球； 2、2400M考核。 1、10×4考核； 2、左推右攻考核。 1、握力考核； 十三 十三 2、左推右攻考核； 3、搓球考核。 十四 十五 十六 十四 十五 十六 各项补测 乒乓球理论课； 乒乓球理论考核。 十二 十二

2015/2016第二学期

乒乓球训练课

教 案

任课教师：曾治文