我的情绪我做主 - 小四

我的情绪我做主

——小学四年级情绪管理团辅设计方案

一、 活动设计：

进入小学以后，儿童从无拘无束的、天真无邪的幼儿转变为受校规学纪约束的小学生，所有这些都使得小学生需要比幼儿时期承受和体验更广泛的情绪情感反应。小学生在学习活动中更经常地产生种种情绪体验，比如：考试成功会带来喜悦、满足等积极情绪，如果学习活动失败，就会产生挫折、焦虑、自责等消极情绪。儿童的情绪、情感对其人格的健全发展有重要的影响作用，小学四年级作为儿童情绪情感变化的转折期，我们应该培养他们学会保持积极、健康的情绪。

二、活动目标：

1、让学生认识情绪的丰富多样性，知道喜怒哀惧是每个人最基本的四种情绪。 2、了解情绪对于个人行为和生活的影响和作用。 3、认识不良情绪以及不良情绪带来的后果。

4、引导学生学会控制不良情绪，掌握合理调节情绪的方法。

三、活动形式：游戏法、情境模拟法、讲授法、讨论法、体验法等 四、活动时间：共90分钟（包括课间休息10分钟） 五、活动对象：小学四年级学生 六、活动准备：

校方准备：多媒体设备、每班3个麦克风（扩音器）、椅子六张 学生准备：笔记本、写字笔、椅子一张

辅导员准备：PPT课件、歌曲《幸福拍手歌》、情景小卡片（附录一）5份、情景（附录二）1份、情绪小处方（附录三）？张、胸卡、每班2台相机。

七、活动内容：

（一）开场（5分钟）

1、开场白：各成员做简单的自我介绍及活动主题的介绍

2、分组：让所有人围在一起，从某一个同学开始，“1、2、3、4、5、”的报数，分成五组，每组配一个辅导员。 （二）主要活动：（68分钟）

1、情绪初体验（10分钟）

活动目的：了解四种基本情绪，知道不同情绪可以通过各种表情、肢体活动等表现出来，体会自己不同的情绪也会有不同的表情动作。 活动过程：

（1）老师请每小组派一名成员上台。请他们看一张情绪小卡片（附录一），并让他们同时用肢体语言和面部表情表演所看到的情绪，请台下学生说出他们分别表演的是什么情绪。

（2）教师随学生的讲述在黑板上依次板书，并明确“喜怒哀惧”是每个人最基本的四种情绪。 （3）总结：

快乐、愤怒、悲哀、恐惧、是我们每个人的基本情绪。每个人的情绪表达都不一样，不同的神态，不同的动作，但我们也是可以从别人的各种表情、肢体活动中观察出别人的情绪的。 2、情绪我来演（25分钟）

活动目的：了解和认识生活中的情绪，为下面的活动打下基础。 活动过程：（重点在讨论）

（1）说明活动规则：以小组为单位，先根据小纸条（附录二），对五个场景都进行讨论，然后按各组的顺序排演对应心理情景剧（如第一组演场景一，第二组演场景二，如此类推）。 情景：（PPT呈现）

当遇到以下情况时，你会有怎样的心情？你会怎么做？ 1）当你的妈妈来学校看你的时候

2）当你想去同学家玩，妈妈却没有同意的时候 3）当你考试拿到好的成绩的时候 4）当你考试考砸了，父母批评你的时候

5）当你在付钱的时候，发现自己没带钱的时候

（2）每个小组有12分钟的时间讨论，分配角色和排练，之后每个小组分别派同学上台表演。 （3）总结：

由此可见，我们的生活中充满着各种情绪，而我们对待不同的情绪也会有不同的方法。那下节课就让我们一起来学习不良情绪对我们生活的影响。 ————————————课间休息10分钟—————————— 3、不要不要坏情绪（13分钟）

活动目的：通过听故事，认识不良情绪的影响。 活动过程：

（1）讲解PPT《踢猫效应》

（2）小组讨论发言：你有什么感受？

分享方向：①你听完后明白了什么，这故事中有人做错了吗？ ②是谁引起的一系列事情？ ③假如你是XX，你会怎么做？

④在日常生活中你有不良情绪吗？假如你的好朋友对你发脾

气，你会有什么心情，以后还跟他玩吗？

（3）老师选几位同学上台分享 （4）总结：

情绪具有感染性和传递性，随意地宣泄情绪不仅会伤害别人，也会伤害自己，而且也不利于问题的解决，还会影响人际交往。 4、情绪小处方（20分钟）

活动目的：引导学生学会控制不良情绪，掌握合理调节情绪的方法。 活动过程：

（1）引导学生结合自己的经验，将自己调节不良情绪的方法写在处方卡（附录三）上，越多越好。并强调选择情绪调节方法的注意事项：以不损人害己为前提，以适合自己为首选，以悦已怡人为上选。

（2）每个同学在小组内交流，每个小组选出2-3个最佳方法，要求视角独特，具有推广价值。

（3）各小组选一名同学发言，把小组的最佳方案和大家一起分享。 （4）总结：

通过大家的分享，老师也根据你们和我的经验，大致可以总结出情绪调节

的几种方法：

①转移注意力法：当你情绪激动起来时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以做点别的事情来转移注意力。可以看电影、打球、下棋、唱歌、画画、听音乐、吃东西等。

②合理宣泄法：当自己有消极情绪时，可以找一个合适的场合，以合适的方式将消极情绪发泄出来，以达到排解消极情绪的目的。（大哭一场，写日记）

③理智调控法：运用意志，控制自己的情绪。如：民族英雄林则徐就曾为控制自己易怒的情绪，在堂屋中悬挂写有“制怒”的大匾，时刻提醒自己不要轻易发怒。（深呼吸）

④想法改变法：遇到不好的事情时，尽量往乐观的方面想，就能改变自己的情绪。

每个人的生活都不可能是一帆风顺的，有时难免会产生消极情绪。对于消极情绪，我们可以根据自身特点灵活的选择调控方法，我的情绪我做主。 （三）结束活动(7分钟） 1、总结（3分钟）

今天，我们一起了解了各种各样的情绪、情绪对我们身心健康的影响以及探讨了如何合理宣泄和调适情绪的方法。从表面上看，喜怒哀惧是个人的事。其实，人的情感是具有相通性和感染性的。所以，我们除了要学会在在合适场合、用合理的方式发泄自己的情绪，还要在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去分享彼此的各种情绪，希望同学们在今后的生活中都能做情绪的主人，快乐每一天，最后让我们一起在歌声中感受快乐。 2、拍手歌（5分钟）

播放《幸福拍手歌》，让学生随着歌曲一边唱一边拍拍手、跺跺脚、拍拍肩。

歌词

如果感到幸福 你就拍拍手 如果感到幸福 你就拍拍手 如果感到幸福 就快快拍拍手哟

看哪大家都一起拍拍手