心理学概论参考答案

的增加是调节中枢神经化学、生理、认知等改变的重要调节因素。

脑内神经肽假说 经常性的体育锻炼有助于有机体条

件反射性建立适应和对抗应激的自我保护机制。

心血管健康假说 体育锻炼的抗抑郁作用可能是由

于长期有规律的运动可以触发和增加神经肽的释放，激活中枢阿片系统，从而影响大脑分泌β－内啡肽。

四、 判断

1. × 2. √ 3. × 4. √ 5. √ 6. × 7. √ 8. √ 9. × 10. √ 11. × 12. × 13. √ 14. √ 15. √ 16. × 17. √ 18. × 19、√ 20、× 21. √ 22. √ 23、× 24. × 25. × 26. √ 27. √ 28、× 29. × 30. √

五、 简答题

1.有氧运动与无氧运动哪一种更能增进心理健康？

答：总体来说，有氧运动比无氧运动更有利于心理健康。 2.体育锻炼对焦虑产生的影响是什么？

答：体育锻炼对焦虑产生的影响是：

（1）长期锻炼和急性锻炼均能降低状态焦虑。

（2）体育锻炼与调节、降低状态焦虑和特质焦虑有关。

（3）从降低焦虑的效果来看，长期锻炼比短期锻炼更能产生积极的效果。 （4）状态焦虑的减轻可能是因为身体活动的效应抵消了日常生活所产生

的压力与困难。

（5）体育锻炼对感受高度压力的个体具有特殊的效应。

（6）进行体育锻炼均能减轻焦虑，但在30分钟以内的锻炼效果最大。

（7）停止锻炼24小时内，焦虑程度会回到锻炼前的水平。 （8）体育锻炼降低焦虑与体育锻炼降低肌肉紧张度有关。

（9）渐进性放松练习与体育锻炼一样可以有效地降低状态焦虑，但体育

锻炼比渐进性放松更能降低特质焦虑。

3.什么样的体育锻炼方式、锻炼频率、锻炼环境更有利于增进心理健康。

答：每次锻炼20—30分钟，每周3次以上，中等强度的身体锻炼。 选择腹式、有节奏的呼吸；非竞争性锻炼项目；闭锁式、可自定节奏、重复式的锻炼；带来愉快体验的锻炼。 4.简述体育锻炼与人格、认知功能的关系。

答：体育锻炼与人格的关系：

（1）在青少年时期参与运动对个体的人格发展有促进作用，使个体在外向

性、稳定性和依赖性方面有一定的转变。

（2）锻炼的人相比，经常参加锻炼的人有较强的自制力，他们更聪明、认

真、富有想象力，为人直率，而且有较强的自立能力。 （3）锻炼可以使Ａ型行为特征发生积极的变化。 （4）可以培养勇敢的意志品质和乐观的情感。

（5）不同的锻炼方式对不同性别的人群的自尊会产生不同的影响； （6）体育锻炼抗议通过提高个体的身体自尊而对人格产生影响。 体育锻炼与认知功能的关系：

（1）体育锻炼与认知活动之间存在一定的相关关系；

（2）体育锻炼与认知功能关系在不同年龄人群的身上有不同的体现； （3）不同的锻炼项目、运动负荷及坚持年限对认知功能的影响也不相同； （4）体育锻炼能延缓或预防中老年人认知功能的衰退；

（5）体育锻炼对正常人群和有心理障碍人群的认知功能的影响也不相同。 5.影响个体参与体育锻炼的因素有哪些？

答：个人因素和环境因素。

个人因素主要包括人口统计学变量、个体生理状况、个人行为以及个人的心理特征和状态。

环境因素包括：物理环境、社会环境、体育活动的特征。