第四届中学生田径运动会训练方案

桐梓二中第四届中学生田径运动会训练方案

按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。具体安排如下： 一、训练时间和地点：

训练在我校操场及有关场地进行。

具体时间：周二-周六 下午 17：00——18:30 二、组队 ：领队 成强 技术指导：张波涛 教 练： 曹勇

助理教练 ：江天龙 何德东 李玉文 龚世强 罗艳 刘永财 令狐克沙 队医：校医 三、训练安排：

(一)、准备期:(3月30-4月2)

1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。 2、宣布训练制度纪律。 3、准备训练所需器材。

(二)、第一阶段:(4月4日——4月9日):身体素质训练阶段,以身体训练为主。 1、以力量训练为主,辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。

(三)、第二阶段:(4月11——16日):基本技术训练,巩固及提高阶段 1、以基本技术为主,辅以力量训练。

2、以基本技术为主,辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。 3、基本技术综合练习。 4. 安排学生体检。

(四)、第三阶段:(4月18——5月15):专项技术、战术养成训练阶段。

1、以专项技术为主,辅以综合身体素质练习。 2、以专项技术、战术为主,辅以模拟比赛练习。 五、训练期间学生生活安排 1.晚餐地点安排 2.购买服装，跑鞋。 六、训练期间作息时间表

1、起床 6:00

2、早上训练 6:10--7:20 3、随班读书8:00—12.10 4、午餐12:20--13:00 5、午休13:00--14:00

6、随班读书14:30—16:45 7、下午训练17.00--18:30 8、晚餐 18.35-19.00 9、晚自习19:00—22:30 10、晚休23:00

七、桐梓县职校报到，参加第四届中学生田径运动会比赛。

2016.3.30