自助与成长 - 大学生心理健康教育之第七讲：规划职业生涯 塑造良好心态（教案）

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第 7次课 授课学时 2 教案完成时间：2011.9.10

章、节 第七讲： 规划职业生涯 塑造良好心态 主要内容 第一节 职业生涯规划概述 第二节、职业生涯规划的影响因素与基本原则 第三节、职业生涯规划的方法与步骤 第四节、大学生就业心理问题及调适 目 的 与要求 了解我国新形势下大学生进行职业生涯规划的意义，了解职业生涯规划的影响因素与基本原则，重点掌握职业生涯规划的方法与步骤，了解大学生求职中常见的心理问题，学习掌握常见就业心理问题及调适。 重点： 重 职业生涯规划的方法与步骤， 难点： 点与难点 教学方法与手段 多媒体展示； 大学生就业心理问题及调适。 课堂讲授；游戏互动； 课堂讨论。

第七讲 规划职业生涯 塑造良好心态

引言

美国哈佛大学有个非常著名的调查，对象为一批智力、学历、环境等条件相差不多的大学毕业生，了解他们是否有明确的人生目标。调查结果为：27%的人没有目标，60%的人目标模糊，10%的人有清晰但比较短期的目标，3%的人有清晰而长远的目标。毕业后他们开始了自己的职业生涯。25年后，哈佛大学对这批进行了跟踪调查，结果显示：3%的人，25年一直朝既定的方向不懈努力，几乎都成为社会各界的成功人士，其中不乏行业领袖、社会精英；10%的人，他们的短期目标不断实现，成为各个领域的专业人士，大多生活在社会的中上层；60%的人，他们生活和工作状态稳定，但没有什么特别成绩，几乎生活在社会的中下层；剩下的那27%的人，工作与生活都很不如意，并常常抱怨他人与社会“不肯给他们机会”。其实，他们的根本差距就是在于25年前是否规划了职业发展的目标。所以，职业生涯规划有助于人们明确职业发展方向，确立人生奋斗目标，最大限度地实现社会价值与个人价值，对于人的职业发展有积极的意义。

第一节 职业生涯规划概述

一、职业生涯规划的含义 （一）生涯的定义

目前大多数学者都比较认可美国职业指导专家舒伯(1976)对生涯的定义，舒伯认为：生涯是生活中各种事件的演进方向和历程，生涯的发展是以个人为中心的，它综合了人一生中的各种职业和生活角色，由此表现出个人独特的自我发展型态。除了职业之外，还包括任何与工作有关的角色，如学生、退休者，甚至包含了家庭和公民的角色,如家长和公民的角色。

（二）职业生涯的含义

职业生涯是指一个人从职业学习开始到职业劳动最后结束这一生的职业工作经历过程，是一生中的所有与工作相联系的行为与活动，以及相关的态度、价值观、愿望等的连续性经历的过程。也可以这样理解职业生涯，即它是一个人在其一生中所有与工作相关的连续历程。

（三）职业生涯规划的涵义

职业生涯规划是指通过个人和组织相结合，对个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结、探究，尤其是对自己的兴趣、爱好、特性、能力、价值观、优缺点等方面进行综合分析的基础上，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。 二、职业生涯规划的意义 1、职业生涯规划的普遍意义

职业生涯规划的普遍意义体现在促进社会发展和个人发展两个方面。 2、 大学生职业生涯规划的意义

职业人的一生大部分时间是在职业生涯中度过的，只有拥有成功的职业生涯才能实现完美人生。因此，职业生涯规划，只要开始，永不言迟。职业生涯规划有助于大学生明确人生的发展方向，自觉提高综合素质，主动适应社会的需要，从而实现自己的人生价值。具体可

以表现在以下几个方面：

第一、帮助大学生确定职业发展的目标和方向。 第二、帮助大学生充分发掘潜能，增强个体实力。

第三、帮助增强个人发展的目的性与计划性，提升应对竞争的能力 第四、帮助大学生建立科学的择业观、降低求职成本和加快求职速度。 三、职业生源规划的类型

1、短期规划： 2年以内，主要目的：确定近期目标，制订近期应完成的任务计划。 2、中期规划： 2～5年内，这是最常用的一种职业生涯规划。 3、长期规划：目的：主要是设定比较长远的目标。

4、人生规划：对整个职业生涯的规划，时间跨度可达40年左右，目的：确定整个人生的发展目标

第二节 职业生涯规划的影响因素与基本原则

一、职业生涯规划的影响因素

每个人都希望自己的职业生涯朝着既定的方向发展，能够顺利地实现预期的目标。但是，职业生涯的发展是受多种因素的影响，我国人才测评专家北京市人才素质测评考试中心主任王拥军认为有八大因素影响人们的职业生涯规划：

1、进取心与责任心。进取心是使个体具有目标指向性和适度活力的内部能源，认真而持久的工作使个体事业成功的前提，而具有进取特制的个体也就具有了事业成功的心理基石。责任心强的人常能够审时度势选择适度的目标，并持久地，自信地追求这个目标，责任心强的人容易事业成功。

2、自信心。自信为个体在逆境中开拓，创新提供自信和勇气，也为怀疑和批评提供了自信和勇气，自信常常使自己的好梦成真。没有信心的人会变得平庸，怯懦，顺从。喜欢挑战，挑战失败，突破逆境是自信心强的特点。

3、自我力量感。虽然人的能力存在差异，但只要个体具有中等程度的智力，再加上善于总结经验和教训，善于改进方法和策略，那么，经过主管努力之后，许多事情是能够完成的。因此，可以把成功和失败归因于努力水平的高低和工作方法的优劣。

4、自我认识和自我调节。了解自己的优势和短处，与自己环境的关系，善于调节自己的生涯规划，学习时间等。

5、情绪稳定。稳定的情绪对技术性工作有预测力。冷静，稳定的情绪状态为工作提供

了适度的激活水平。焦虑和抑郁会使人无端紧张，烦恼或无力，恐惧和急躁易使人忙中出乱。

6、社会敏感性。对人际交往的性质和发展趋势有洞察力和预见力，善于把握人际交往间的逻辑关系。行动之前要思考行为的结果，设身处地地想一想他人的处境，乐于与人交往，能设身处地体察他人的感受。

7、社会接纳性。在承认人人有差别和有不足的前提下接纳他人，社会接纳性是建立深

厚友谊的个人关系的基础。真诚对他人及他人的言语感兴趣，言语表达时认真倾听并注视对方。

8、社会影响力。有以正直和公正为基础的说服力，有使他人发展和合作的精神，有抑制性和耐力。善于沟通和交流。有自信心，幽默等对情感的感染力，仔细、镇静、沉着等对行为的影响力，仪表，身姿等对视觉的影响力，忠诚和正直等对道德品德的感染力。

归纳分析多方面资料，可以把影响大学生职业生涯规划的因素分为自身因素和环境因素。

（1）影响大学生职业生涯规划的自身因素

1、健康状况。身体是革命的本钱，健康的身体是人们开始职业生涯的首要条件。所有的用人单位对健康都有明确的要求，在就业协议或劳动合同上也都有关于身体的要求，不少单位在签订协议之前必需体检，合格才能被录用。有的毕业生就业因为血压、肝功能、视力等项目体检不合格而失去了就业的良机。所以，大学生一定要加强身体锻炼，提高身体素质。

2、价值取向。价值观直接影响毕业生的就业观，值得关注的是受到功利主义、实用主义思潮的冲击，不少毕业生在选择工作单位时，就事论事多，长远设计少，过多地考虑待遇、地区、行业，而较少考虑国家的需要，缺乏艰苦创业、自主创业的精神准备。

3、自我认知。正确认识和评价自己，对合理定位，主动就业具有重要意义。大学生的智力、逻辑思维能力和辨证思维能力得到相当的发展，但由于他们缺乏社会阅历的磨练，思维中仍表现出一定的浅表性，导致认识问题时带有一定的片面性、表面性和肤浅性。他们不能全面、客观、正确地认识自我，有的学生过高地评估自己的能力，盲目抬高就业期望值，暴露出过于理想化的求职心态。还有的学生认为自己不如别人，就业困难重重，时常表现出悲观情绪和消极就业的心态。

4、教育背景。职业发展受到正规教育和专业训练的影响，教育程度对事业成功有一定的影响。有研究表明，教育的成功与社会阶层的晋升呈明显的正相关，大凡社会阶层高于父辈的人，都觉得教育是改变社会阶层的主要动力。当然，用人单位的选才，在关注教育资格的同时，也看重发展的潜能。

（2）影响大学生职业生涯规划的环境因素

1、经济发展水平。经济基础决定上层建筑，经济发展水平直接影响人们的职业选择。我们可以看到，在经济发展水平高的地区，企业相对集中，可供选择的就业机会也多。所以，大学生在国内择业的地区取向是，往东不往西，往南不往北，往东南沿海不往西北内地。

值得关注的是2008年国际金融危机，将对我国就业形势带来冲击。在2008年11月20日举行的国新办新闻发布会上，人力资源与社会保障部有关负责人经过分析发现，2008年10月份以来就业形势发生三个变化：一是城镇新增就业人数增速下降；二是企业的用工需求出现下滑，会导致今年底到明年用工的减少；三是企业现有的岗位流失严重，预失业率到年底有所增长，但目标能够完成，从前10个月的数据显示，我国城镇新增就业人数已达1020万人，已经提前完成全年1000万的目标任务。然而，目前还有一批企业现在处于停产、半