第三套小学生广播体操希望风帆文字

第一个八拍：

1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前） 3-4上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手5-6上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向上，眼看右手）

7-8还原成直立 第二个八拍：

1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂侧上举（掌心向外），稍抬头

3-4上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下） 5-6上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈7-8还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第六节腹背运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍：

1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前） 3-4上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头

5-8上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立 第二个八拍：

1-2全蹲，两手扶膝（掌心向下，指尖相对），稍低头3-4还原成直立，两臂经侧至侧上举（掌心向前）5左臂屈肘90度

6左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度

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7-8还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第七节跳跃运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍：

1右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳） 2左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内） 3右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外）4同2 5-8同1-4 第二个八拍：

1右脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌 2同1，但方向相反 3同1 4跳成并立

5跳成右弓步，同时两手叉腰

6跳成并立，同时向左（右）转体90度（手臂同5）7同5，但方向向反 8还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第八节整理运动（8拍×8）

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预备姿式：直立 第一个八拍：

1左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举（掌心向下）、左臂侧举，头稍左侧屈

2还原成直立

3-4同1-2，但方向相反

5-8左脚开始踏步4次，同时两臂经体前交叉向外绕环一周（右臂在前），还原成直立

第二个八拍：

1左脚向前一步，同时身体右转90度，左臂侧摆2右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举

3-4同1-2，但方向相反

5-7左脚开始踏步3次，同时身体向左转体90度（手臂外旋，掌心向上） 8还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

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