大学生心理健康笔记

. 影响人际关系的因素主要有时空的接近性、态度的相似性、需要的互补性、外表与个性特征、沟通能力与语言障碍等。

大学生人际交往的特点呈现出前所未有的开放式交往趋势，还表现出追求人际交往的独立性和选择性，情感型交往与功利型交往并重，从注重纵向交往转向扩大横向交往等特征。

和谐、融洽的人际关系，从交往及情感的由浅入深，需要经过定向、情感探索、感情交流和稳定交往四个阶段。 人际交往的心理效应主要有首因效应、晕轮效应、定势效应、投射效应等。

大学生人际交往问题主要是社交自卑感、社交嫉妒感、社交猜疑心、社交报复心等，但只要认识规律、积极调节，还是能够获得较好的改善的。

大学生人际交往的应遵循平等原则、尊重原则、真诚原则、宽容原则、谦逊原则和理解原则，是建立和谐人际关系的重要前提。

大学生在人际交往的过程中，要消除戒备，敞开心扉，真诚地肯定对方，做到礼尚往来，学会回报，重视建立良好的第一印象。掌握上述技巧和规律，可以提高大学生的交往素

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. 质。

第五章

挫折，是指人们在有目的的活动中，遇到了无法克服或自以为是无法克服的障碍和干扰，使其需要或动机不能获得满足时所产生的消极的情绪反应

挫折包括3方面的含义：挫折情境、挫折认知和挫折反应。 挫折来源也就是指使需要不能获得满足的各种障碍和干扰因素。大学生挫折来源可以归纳为两大类：一类是外部因素，另一类是内部因素。

从动机冲突的形式上分析，心理学家一般把心理冲突分成四类：双趋冲突、双避冲突、趋避冲突和双重趋避冲突。 大学生挫折感的主要来源有环境适应挫折、生活挫折、学习挫折、人际交往挫折、恋爱挫折、择业挫折。

挫折对大学生成长的有重要意义，挫折可以使大学生取经验教训、在逆境中反思并成熟奋起。

挫折承受力是指个体在遭遇挫折情境时，能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力，亦即个体适应挫折、抵抗和应付挫折的一种能力。

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. 应对策略可以理解为人们为应对内外环境要求及其有关的情绪困扰而采取的谋略、方法、手段，有时又称为应对方式。简言之，应对策略是在应对过程中继认知和评价之后所表现出来的具体的应对活动。

挫折，是指人们在有目的的活动中，遇到了无法克服或自以为是无法克服的障碍和干扰，使其需要或动机不能获得满足时所产生的消极的情绪反应。

第六章

大学生学习主要有自主性、多元性、专业性、探索性、实践性的特点。

大学生常见学习心理问题主要有学习动力不足、学习动机过强、学习适应不良、学习过度焦虑和学习过度疲劳等问题。 学习动机过强的表现为学习强度过大、奖惩动机过强或者成就动机过强。

大学生在学习中科学用脑的方法主要有建立科学的学习理念、培养和激发学习动机、建立有效的学习方法、发展创造性思维能力。

为了有效培养和激发学生的学习动机，首先，要通过竞赛活动、加强学习目标教育、进行适当奖励、利用动机迁移、提供成功机会等手段，创造外部条件，激发学习动机；其次，

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. 要创设良好的心理环境，培养学生的学习动机。教师要热爱学生、满足学生合理需要、调节学生情绪。最后，还要利用内部因素，激励学习动机。主要是提高教学水平、深化内容改革、提供交流机会、增加自主权利、反馈学习效果、适当运用评价。

考试焦虑即指担心自己考试失败的高度忧虑的一种负性 情绪反应，指因各种原因造成的情绪紧张，致使原本已经形成的熟练知识内容不能重新再现

考试焦虑主要是因为缺乏自信、动机超强、考试准备不足或者身心过度疲劳。

要提前化解考试焦虑，可以从以下几方面去做： 1．养成良好的学习习惯； 2．客观评价自我； 3．正确对待考试； 4．正视自己学习的失败； 5．提高应试技巧。

应试技巧主要有合理安排作息时间、做好考前准备、适当调整做题顺序。另外，在考完一门科目后，不要过分关注考

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