自我保健常识养生 健康 传统疗法

品．山药、薏米、芡实，这三位乃健脾养血的主将．不可小视．还有羊肉、牛肉、大虾、海鱼、蛋类都可尽情享用．

Ｂ、撞丹田（见2页健身功法“五”） Ｃ、推揉肝经

影响减肥的最大问题就是中医所说的“肝郁、脾虚”．肝郁使胆汁分泌不足，脾虚使胰腺功能减弱，而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将，只有将这二位的积极性调动起来，才能迅速解决肥胖的问题．（常揉肝经的太冲至行间两穴，从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴１００次，每天敲带脉、大腿外侧胆经３分钟．拨动阳陵泉１分钟．揉地筋３分钟．解肝郁、减肥快）．

Ｄ、敲带脉（见2页健身功法“六”）

敲带脉减肥时，别望了顺手把肝经的要穴――章门穴也敲一敲． Ｅ、药物调节

泻药的作用通常是通便、利尿、活血，用这些泻药的时候最好同时服用一些补气血的药，如十全大补丸，补中益气丸等．这样泻的力量成倍增加，而且丝毫不伤脾胃．如此便可加快体内赘肉的排出速度，且有泻有补，泻的是废物，补的是气血，一出一进，从此走上良性循环．

F、肥胖是因为脾对食物的消化吸收能力差，身上的赘肉并不表示营养过剩，而是一堆无法排出的废品。当身体需要能量时，它们不是储备，因为它们不会转化成气血来提供身体使用，反之却阻碍生成新的气血。这些废品永远不会变成身体工厂的资金，却常年占据着成品库，使成品无法储存，无法实现价值。

妙招：胆汁和胰腺是消解人体多余脂肪、积累能量的两位干将，而按摩或敲打相应的三个穴位就能调动这两位干将的积极性。这三个穴位分别是“太冲”、“行间”、“曲泉”，对这三个穴位一一按摩、敲敲“带脉”、推推脾经，同时不要节食，并多吃些补气血的桂圆、大枣、水果等食品。只要穴位找准，数量做足，就会有良好的减肥效果。

４、胃病、胃痛

对急性或慢性胃痛的发作，马上点按梁丘穴，有立时止痛的疗效；如果疼痛的位置偏于胃脘，要再多揉足三立；若偏于小肠部位，则多揉下巨虚；若属于慢性肠胃病，则按摩丰隆穴效果最好（按摩的穴位不敏感则无效）．

５、胃脘痛

按摩肩井穴（此穴在肩膀上较深的凹陷处）．

此穴对偏头痛、胃脘痛、乳房痛有及时缓解之效．肩井穴善治牙痛，若与大肠经的合谷穴同时按压，通常３０秒内止痛效果就很明显．

６、口苦、口臭

大陵穴：此穴为健脾要穴，善治口臭． 内庭穴：此穴治疗口臭及大便燥结．

阳陵泉：善治胆囊之病，对口苦之症有特效． 另外：口苦可吃小柴胡丸（或冲剂） ７、胃寒

要感觉肚子凉，夏天也爱吃热的，又怕风怕冷的人，要吃些附子理中丸． 二、呼吸系统疾病 1、感冒

通常西医的感冒药是抑制身体排除寒气的，减少打喷嚏和流鼻涕，强行将寒气压在身体内部，长久如此会演变很多大毛病。如果能将侵入体内的寒气人为地

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及时排除，也许感冒症状会很轻松或根本不会发生。

妙招:用细丝挠鼻孔，刺激自己使劲打喷嚏，把寒气排出去，自然就会减少感冒。

探鼻取嚏法对于感冒的治疗简单实用，有时比吃药还管用，而且还可起到预防作用．

感冒咳嗽喉咙痒得很：按摩尺泽穴和合谷穴，还有手背无名指和中指之间的咽喉反射区，效果很明显．

按风池穴不但可治感冒，而且对鼻炎眼疾、耳鸣、牙痛、面部神经麻痹、都可以通过刺激它得到改善． 2、鼻子不通气

委中穴：最独特的作用是能使鼻子通气，但要方法正确．取侧卧位，鼻子不通气的一侧身体在上位，曲膝用大拇指点按委中穴，需稍用力． 3、补肺健脾

肺经的太渊穴，脾经的商丘穴，两穴合在一起，补肺健脾功效显著 4、鼻炎

流清涕鼻塞者，用刮痧法先刮后背，循督脉膀胱经刮到皮肤温热．秋冬遇风喘咳者，用艾条慢灸背俞穴，沿风门、肺俞、脾俞、肾俞，灸至穴位痒痛；怕冷怕风易过敏者，用取嚏法喝姜枣汤助力到取嚏尽方休．

鼻常流清涕者，体内多有湿寒．若胃寒肚冷，可服附子理中丸；若痰多不渴，易多用参苓白术丸以祛湿，同时要少饮水；取嚏不出者可服补中益气丸以增强心力；若皮肤干燥喷嚏无力者，可服人参生脉饮，以强心润肤．

5、定喘

肺经的鱼际穴定喘的效果很好，只要按揉即可．（鱼际穴在手掌大拇指一侧拇指根部至手腕皱纹间中部）．

按摩太溪穴（此穴在脚踝骨上二寸处）可治疗脚跟痛、失眠、耳鸣、耳聋、支气管哮喘、小儿抽风、经期牙痛、肾虚脱发、内耳眩晕症、高血压、遗精、遗尿、假性近视．

6、肺部疾病的判断治疗

人的气血在夜里３点到５点（也就是寅时）开始冲击肺经，所以此时若出现症状，我们通常考虑到肺是不是有问题．

肺部反殃出的症状很少由肺经引起，多是由其他脏腑波及．由肝火引起的叫“木火型金”，祛肝火就好；由肾引起的叫“肾不纳气”，补肾气辄效；由脾引起的叫“痰湿温肺”，健脾祛湿最佳．外感咳嗽多由风寒引起，那就赶走膀胱经之风寒就好． 7、气管炎

按摩复溜穴和太溪穴．对支气管炎的病症有效． 三、神经精神方面疾病

１、失眠 Ａ、拔罐

临睡时找六个真空罐，一个拔在肚脐上７厘米的中脘穴，一个拔在肚脐下３厘米的气海穴，剩余的四个都拔在一侧大腿的正面（胃经），均匀排列，拔上１０分钟后睡觉，便觉心里十分平和． Ｂ、按摩太冲、阳陵泉、支沟三穴

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睡眠不好易醒口苦，半夜醒来身体发热，这钟情况一般由肝旺脾虚造成，最有效的穴位除太冲外，阳陵泉和支沟两穴的效果也可以．

Ｃ、服参苓白术丸、柏子养心丸（空腹吃最佳）．

Ｄ、按摩足三里、太白、阳陵泉（忌吃冰镇、冷饮、油炸食品）． Ｅ、平躺着双脚写字（见4页健身功法“九”） Ｆ、手指贴活血通络膏

睡前剪１０个小方块的活血通络膏贴在十个指头上，对心肾不足型失眠非常有效．

Ｇ、按内关穴和公孙穴

对心慌、失眠、头晕、呕吐、慢性肠胃炎有显著疗效．（公孙穴在脚内侧大脚指根部正面）．

Ｈ、风市穴（直立将手垂于两腿外侧，中指尖处即为此穴）

该穴有安神的功效，用按摩棒稍重一些点按此穴一分钟便会产生睡意． Ｉ、照海穴（在足内侧内踝尖下方凹陷处）

此穴有很好的安神镇定之功，配合膀胱经的申脉穴，治疗失眠和神经衰弱效果极佳．

Ｊ、按摩太溪穴（在脚内踝骨上二寸）、复溜穴（在太溪穴上二寸）． 四、补气血祛肝火

１、肝胆是相表里的，肝脏的火气要借助胆经的通道才能往外发，所以很多人会莫名其妙的感到口苦，（胆汁上溢）肩膀痛、偏头痛、乳房及两肋痛、臀部和大腿外侧疼痛．

口苦吃小柴胡丸（或冲剂）；偏头痛、乳房账痛可选加味逍遥丸；肩膀痛或腿痛可用平肝舒络丸．

２、肺热咳嗽

点按鱼际穴：此穴为肺经火穴，点按可祛肝火而引起的肺热咳嗽． ３、补气安神 按摩太冲穴：（在行间穴上二寸，第一二跖骨结合部的凹陷中）

在感到头晕脑胀（如高血压）时，此穴可使神清气爽；觉得有气无力时（心脏供血不足），可补足气血；心慌意乱时，可志定神安；当怒气冲天时，可使心平气和．

它不虐怒而威，能量无穷；发烧上火，它能祛热；身体寒虚，它可增温；月经不调，它善调理；阳痿遗精，它能改善．

慢性肺病的调理，太冲是必选之穴．此外，还善治咳嗽、感冒和各种炎症． ４、足部及其他怕冷之症

多练跪膝法（见1页健身功法“三”），金鸡独立法（见1页健身功法“一”）． 另外，怕冷的可以多吃些羊肉、虾类、姜、蒜、胡椒、咖喱等热性食物． 羊肉、香菜、萝卜汤的补益力最强，又美味可口，可常吃无碍．若吃肉太多别忘了吃些大山楂丸．

５、清心除烦

极泉穴：点按此穴可使心率保持正常，还能治劳损性肩周炎． 少海穴：拨动此穴可治耳鸣、手颤、及精神障碍． 神门穴：点掐此穴可促消化、助睡眠、预防老年痴呆． 少府穴；按揉此穴可泻热止痒、清心除烦、通利小便． ６、开窍提神

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天窗穴：（在耳颈外侧部胸锁乳突肌的后缘） “天“指头部，“窗“指孔窍，此穴最善开窍醒神．

７、解热散结消气

揉太冲穴：揉此穴即可解热散结，又能舒肝健脾，对爱生气的人来说是个法宝．

足三里；此穴是长寿第一要穴，常刺激可降血糖、治疗胃下垂、肌肉萎缩、痛风等．通治一切与肠胃有关的疾病，配合中脘穴和公孙穴，可迅速缓解胃痛．

丰隆穴；刺激此穴可以消痰，让喉咙清爽． 五、妇科疾病

１、月经病：对月经病的治疗主要从肝、脾、肾三赃入手，以下两个穴位，如能每天点按它几分钟，会非常有益．

三阴交：（此穴在脚内踝尖上７厘米左右，小腿胫骨后缘地方，用手按时较其他部位敏感）它能通利又能收摄，能活血又能止血，能滋阴又能利湿，可根据各人不同体质产生有利作用．

２、月经不调

太冲穴、阳陵泉穴：治疗月经不调通常首选逍遥丸，如果手边没药，可按摩患者肝经的太冲穴和胆经的阳陵泉穴，效果一样且更为迅速．

不论是月经病还是乳腺增生，以及更年期综合症，都和情志抑郁有直接关联． 加味逍遥丸与逍遥丸的区别就在于加味两字，在逍遥丸的基础上加了丹皮和桅子两味凉血去火的中药．

如觉得自己火气较旺，口干喜欢饮冷的人可选加味逍遥丸，若是无火体质且不爱喝水的，就用逍遥丸最好．

承山穴：小腿上的承山穴可治疗痛经和痔疮． ３、子宫疾病 次骼穴：（在臀部尾椎附近）只要有妇科问题，不论出自子宫卵巢还是附件，点此穴都会极为敏感，如经常按此穴，使此处的疼痛逐渐减轻，而相应的病症也会缓解，是调解妇科疾病的一个有效按钮． 六、其他病症的治疗

１、肛门诸症

震动尾闾法（见6页健身功法“十四”的“２”）对肛门疾病，前列腺疾病，妇科疾病，以及男子性功能障碍都有显著疗效．

２、发烧

小孩夜里发烧咳嗽：推天河５００次（用拇指从老宫穴推至曲泽穴）．推天河之所以功效卓著，是因从老宫至曲泽正好是心包经的位置．逆推心包经，即可泻胆经之火，又可补脾经之血．肝火得泻，心里自然清凉；脾经得补，胃口必会大开．

所以，对夜里手脚心发热出汗烧不退，烦躁难眠，夜咳不止等热性病症最为有效．（但若是畏冷怕风，神倦易困的虚寒体质则万不可用）．

3、鼻子过敏

有些人的过敏症，如鼻子花粉过敏之类，都是以往处理寒气不当，积压了过多的库存造成的，用取嚏法帮助排除寒气的同时，再由各人不同体质配些增强免疫力的中成小药，诸如补中益气丸或六味地黄丸等，可以完全祛除病根．

4、肾虚 补肾功法（见5页健身功法“十二“养生秘诀）．

按摩尺泽穴：此穴是最好的补肾穴，通过降肺气而补肾，最适合上实下虚的

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