积极心理学2

首先，从系统的最佳状态来看，朋友之间不要有太多的横向联系。其次，不要把你的支持系统当成“永动机”，你要和他们持之以恒地交流互动。 第三，支持系统有时会出现故障和断裂，需要更换和修补。 第十一章 积极心理应对

二、应对的概念 应对是个体对现实环境变化有意识、有目的和灵活的调节行动。

应对的主要功能：调节应激事件的影响（包括改变对应对事件的评估，调节与事件有关的躯体或情感反应） 二、应对策略

（一）概念：应对策略又称应对方式，是个体在应激期间处理应激情境、保持心理平衡的一种手段。 应对是一种包含多种策略的、复杂的、多维度的过程。 （二）应对策略分类

? 问题中心应对策略：适合于处理可控制的应激源 ? 情绪中心应对策略：适合于调节由不可控制的应激源 ? 回避策略：适合于积极应对前

（三）常用应对方式 1、问题解决 2、社会支持 3、宣泄 4、哭泣 5、信仰 6、冥想

7、放松 8、认知重建 9、幽默 10、分心