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全蹲，同时两手扶膝（两月寸外分，手指相对），眼看前下方。4、还原成直立。
5——8拍同1——4拍，但换右脚。
五、 试述他人保护与自我保护的区别。自我保护的方法一般有哪几种？ 答：他人保护是指为防止练习者由于技术不熟练或意外等原因而对其可能出现的危险，由帮助者采取的安全措施：而自我保护则是为了防止技术不正确或意外的原因而发生危险，练习者独立运用特定的技巧来摆脱危险。 自我保护的方法一般有：1、紧握器械的方法：如单杠骑撑前回环，当回环不能上至骑撑部位时，应迅速屈髋屈膝钩杠，拉臂紧握杠以防跌下。 2、主动停止练习或跳下的方法：如双杠倒立前翻时，应主动跳下。 3、利用惯性的方法：如跳马落地时前冲过大，站立不稳，应顺势做团身前滚翻。 4、改变动作性质和身体姿势的方法。
六、 体操动作相互关系的术语有哪些？并对其简单解释。 答：接—它是指单个动作之间，必须连续完成时用接。如前滚翻接头手倒立。 成—指在完成动作过程后，必须强调某一特定的结束姿势时用成。如徒手体操还原成直立；单杠翻上成支撑。 同时—指单个动作中，身体的不同部位要在同一时间内完成或两个动作在同一时间内完成用同时。如徒手体操两脚上前一步同时两臂侧上举。 依次—指单个动作中，身体的某些部位相继做相同性质的动作时用依次。如侧手翻向外转体90度两脚依次落地。 破折号—是在记写成套动作时，每一个随后动作和联合动作要用破折号来与前一个动作隔开。如低单杠，经直角摆动屈伸上——支撑后回环——弧形下。
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七、 说明“双杠分腿坐慢起肩倒立”的动作做法、学习指导和保护与帮助。 答：动作做法：由分腿坐开始，两手靠近大腿撑杠，上体前倒，屈臂夹月寸，用力向后下方推撑，同时收腹提臀，当肩触杠时两月寸外张，以肩臂撑压杠，抬头挺胸，两腿离杠后尽量侧分、翻臀、举腿、并腿展体、紧腰、夹臀、成倒立姿势，两手推拉杠控制身体重心维持平衡。 学习指导：上体前倒，同时收腹提臀腿离杠，肩着杠时及时分开月寸，以肩臂撑压杠，以防止漏杠。 保护与帮助：保护帮助者站在杠侧，一手杠下托练习者的肩，另一手托大腿；可两人一起进行保护。
八、 编排单个、单节动作的方法有几种？各举一例。 答：3种。 1、组合法：如两臂同时做前、上、侧举或以臂做举另一臂做屈：下肢一腿弯曲，另一腿弯曲做弓步等。 2、移植法：如日常做的刷牙、洗脸；小熊、小猴子的可爱动作；武术、兵乓球、足球和舞蹈中的简单动作，都可以将其操化，这是编排单个动作的素材来源和重要方法。 3、变换节奏法：对单个、单节操的节奏进行处理，可用一拍一动、二拍一动，或四拍一动。在一节操中出现不同的节奏变化，会使动作产生新意，并对人体的运动负荷产生不同的影响。
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