101种防御机制

64、被动对主动：“你不能象我开火；我走了！”你掌控着你自己的谎言。 65、躯体化：你专注于自己的身体，以避免口欲、性和仇恨的冲动导致的冲突。 66、正常化：你不顾自己明显的精神症状，而确认自己是正常的。 67、戏剧化：你将你的情感投注到你的言论中，以减轻被关注的冲突。 68、冲动化：你用性、吃或者仇恨缓解张力或者不愉快的情感。 69、物质滥用：你使用某种物质来平息不愉快的情感。 70、依附：抓住一个拒绝你的人。

71、抱怨：牢骚满腹，你看不见你的婴儿般的希望被照顾的愿望。 72、假性独立：你变成了独行侠，不允许任何人帮助你。

73、病理性利他：实际上是向受害者投射和认同—你否认口欲期欲望，将其投射到穷困者身 上，然后替代性地感到被滋养。

74、煤气灯：你引起他人精神紊乱，或者相信他人精神紊乱了。 75、最小化：你意识到了痛苦的现实，但你却轻视它。 76、夸大：你在某件事情上付出太多。

77、普遍化：不恨某一个人，将其视为魔鬼中的一员。 78、重建现实：你否认现实之后，重造一种情景。

79、移情：你将既往情景和关系的记忆转移到现实中的一个人。然后你用旧的防御忘记过去， 或者通过象征性生活其中来掌控它或者是改变它的后果。

80、分离：a)你完全忘记你自己；b)你让某个人评论你，然后你拒绝他或者她的观点。 81、拍照恐怖：你回避光线，以回避你的偷窥冲动。 82、冷漠：你对启动情感没有任何兴趣。

83、胁迫他人—欺凌弱小：你使别人处于警觉状态，以减轻自己的焦虑。 84、匮乏补偿：你排斥那些比你整合得更好的人。 85、精神性痉挛：抖动，以减少张力或愤怒。

86、内省：你全神贯注于内在反省以减少张力，或者回避外在现实。 87、限定协议：你部分同意以避免反抗。

88、弱化的自我功能的本能化：你的情感耐受力和冲动控制力（肌肉的或者性的）较弱，你赋予其温柔的内涵。

89、伪装：你骗人，或许是习惯性的

90、过度现实化：你使用次级过程以避免情感。

91、暧昧：你隐藏细节。

92、过度唯美：你沉溺于美与真理，以回避现实和情感。 93、油腔滑调：你说得很快，但内容空洞。 94、躯体暴力：你“废掉客体”，以终止你的仇恨。

95、与受伤客体认同：你弄伤一只你认识的（有时候是所爱的）小鸟，然后再模仿它。 96、形式上的退行：你停止使用逻辑的、时间定向的思维。 97、过度警觉：你永远睁着一只眼，尽管有时完全没有必要。 98、现实置换成未来：你想象“假如…”或者“有朝一日…” 99、疲乏：你感到疲劳，但你身体没生病。

100、坦白：你真诚而生硬，但这些掩盖了你真实的想法和情感。 101、把自我批评转变为批评别人：你批评他人，以替代指责自己。

防御机制-- 学习笔记

在日常生活中，人们互相了解，需要从那些界面切入呢？精神分析理论提供了巧妙的视觉，它认为：

第一，一个人的现实人际关系，是他的内心世界（内在客体关系）向外投射的结果；而他或者她的内心世界，又是在早年的时候跟其父母的关系中形成的。

第二，我们对一个人的态度、看法、情感和行为，部分地是被这个人“教会”的。

第三，每个人在他成长的过程中，都发展出了一整套保护自己的措施。这些措施可以是成熟的、强大的，也可以是不成熟的、脆弱的。

心理治疗的目的，就是帮助来访者使这些措施变成成熟与坚固。那么，看一个人，就看他是如何保护自己的。概括地说：心理动力学认为一切心理问题都是关系的问题，而心理治疗也就是关系的治疗。

国内外心理学者研究了人有许许多多的防御机制，多达101种，在这里简单介绍以下十几种。

⑴压抑性驱力和攻击驱力的压抑

比如15岁男孩子，有如下问题：过度肥胖；学习成绩永远倒数第一； 只与女孩子玩。

过度上网，是在现实层面攻击性被压抑的结果。

压抑的结果：女性的性冷淡；男士的早泄与阳痿。 高血压、心脏病等 身心疾病；事业上的停止和失败。 ⑵情感隔离：就事论事、遗忘。不带感情色彩。 ⑶禁欲：坐怀不乱。

⑷理智化：强词夺理：大人不计小人过；儿子打老子。

⑸反向形成：矫枉过正；物极必反；此地无人三百两；否极泰来；挂羊头卖狗肉。 心理医生的悲剧：你帮助了别人，反而被人仇恨。 你看见亲人们互相厮杀。 与青少年家长越来越对立。

洁癖的成因：一切过度的东西内心都是反向的。 过度拘谨： 内心更向往自由。 好与坏的辩证法：

溺爱与爱：过度的爱就是控制。 ⑹抑制：因噎废食。社交恐惧症的防御。

⑺转移：迁努；声东击西；指桑骂槐；吃柿子找软的；欺软怕硬；阎王好打交道，小鬼难缠。 ⑻被动攻击：以退为进 疾病作为防御 失败是最安全的

治疗关系中的表现：都听医生的，但是病治不好。

⑼投射：以小人之见度君子之腹；以己度人；己所不欲，匆施与人。 一个人内心没有攻击的念头，就不会产生被攻击的恐惧。 说别人小气者自己就是小气的人。

你认为世界是不安全的，就会投射出不安全。 把危险放在外面。

投射无处不在，神经症性的冲突――男与女、生与死、成功与失败

人都必须一定程度地生活在自己投射的世界里面，太多会造成与现实的太多冲突，太少了则活不下去。

⑽认同：21世纪最大的问题 年龄认同 性别认同

文化认同 语言认同 与权威认同 与攻击者认同 ⑾否定：掩耳盗铃，

欧洲人吃狗肉，你将怎样？说自己吃的不是狗肉。 医生对病人说：你得了晚期癌症。 茶壶为什么没有破呀？ 为什么撒慌？

否认：自己感知到了现实：

本质否定：尽管现实明确存在仍加以否认。

行为中的否定：用行为象征性地说：那个肮脏的现实并不是真的。 幻想中的否认：坚守不正确的信念，所以不愿意看到现实。 言语上的否认：使用特殊的词汇让自己相信是虚假。

⑿投射性认同：

一个人诱导他人，以一种限制的方式来行为或者作出反应的人际行为模式。 三部曲：

⒈摆脱自体的某一部分，并把它放置到另一个人身上。

⒉从事投射性认同的个体强迫接受者以一种投射性幻想相一致的方式来行为。 ⒊接受者对投射性操作所诱导出的感受和行为产生反应。

⒀逆转：反客为主。典型的逆转是从小很贫穷，经过发奋努力功成名就以后，犯法被毙。使虐与受虐者。有巨大成就以后自杀。

⒁分裂：偏听偏信；只见树木，不见森林；一叶障目。 边缘性人格障碍的防御机制。

⒂见诸行动：妄动无明：是可忍孰不可忍；逼上梁山；逼良为娼；跳狗急跳墙；君子动口不动手。

精神科医生的报复性诊断。高血压来访者见面谈话温情脉脉，但说不来就不来。一切治疗免疫。 过多用药