甩掉小肚腩的5个小动作

甩掉小肚腩的5个小动作

每个MM都希望自己拥有紧实性感的腹部，但是却对各种复杂的减肥操持有怀疑态度。现在小编要介绍针对减肚子的减肥操，只需要5招，你就可以拥有平坦的腹部，自信穿上低腰牛仔裤!只需要短短三十分钟，你还嫌麻烦吗？

任意腿仰卧起坐

图片来源：图为媒

任意腿仰卧起坐

1、仰躺在地上，膝盖弯曲，两脚打平放在地上。 2、两手交错合拢，枕在头下。

3、同时抬起头部、颈部和肩膀，第一次先抬起左腿。全身尽量坐起。 4、恢复原来姿势，换成抬右腿。

做20次

侧伸展

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侧伸展

1、站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，两手握一个装满水的矿泉水瓶。 2、肩膀自然放松，举起水瓶，使之过头部。 3、上半身向右边倾斜伸展，做两个深呼吸。 4、恢复初始姿势，换边伸展。

做10次。

脚尖点地

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脚尖点地

1、仰躺在地上，手臂自然放在身体两侧。手心朝下，膝盖弯曲90度。 2、两小腿与地板平行，收腹，放下左腿，脚尖轻点地面。 3、抬回左腿，换右腿脚尖轻点地面。

做25次。

四肢运动

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四肢运动

1、仰躺在地上，两腿举起，两脚放松。 2、伸展手臂，使之过肩膀。

3、收紧腹部，放下右手臂和左腿，背部保持挺直。 4、恢复姿势，这次换左手臂和右腿放下。

重复10次。

站立扭曲

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站立扭曲

1、站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，两手握一个水瓶。 2、慢慢地举起左腿，用右腿平衡身体。 3、收腹，转动上半身向左。 4、恢复初始，上半身转向右边。