小学篮球队学期训练计划

动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，有指根以上的部位持球，大拇指与小拇指控制球体，左手扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方，目视篮球。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方抬肘伸臂，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球柔和地投出。球出手的瞬间，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。

动作要点：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈和手指柔和的拨球将球投出，中、食指控制方向。 四、复习原地双手胸前传术 （一）教学任务：进一步掌握双手胸前传接球技术的动作方法。 （二）教学重点：传接的手法

第十课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 （一）慢跑

（二）活动各关节 （三）各种运球练习 1、原地高、低运球 2、原地前后推拉运球 3、原地体前换手运球 4、行进间高运球 5、行进间低运球

四、复习原地单手肩上投篮技术

（一）教学任务：进一步掌握原地单手肩上投篮技术的动作方法。（二）教学重点：投篮手法和全身协调用力。 五、复习行进间运球技术

（一）教学任务：提高行进间运球技术。 （二）教学重点：球的控制，全身配合协调。 1、行进间高运球 2、行进间低运球 3、行进间高、低运球

第十一课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 （一）慢跑

接球技9

（二）活动各关节

四、行进间熟悉球性、控制球练习 1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球 3、腰、膝绕环交接球 4、胯下8字交接球 五、复习移动技术

（一）教学任务：提高移动技术。

（二）教学重点：重心控制，全身配合协调。 六、复习行进间单手肩上投篮技术 （一）教学任务：进一步掌握动作方法

（二）教学重点；控制球能力，投篮手法，手脚配合。 七、复习行进间变向运球和运球急停急起技术

（一）教学任务：进一步掌握行进间变向运球和运球急停急起动作方法

（二）教学重点：球和重心的控制，变向时蹬地转体，急停时停的稳，起动快。

第十二课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 （一）慢跑

（二）活动各关节

四、行进间熟悉球性、控制球练习 1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球 3、腰、膝绕环交接球 4、胯下8字交接球

五、学习原地跳起单手肩上投篮技术

（一） 教学任务：初步掌握原地跳起单手肩上投篮动作方法。

（二）动作方法：以右手投篮为例。两手持球于胸前，两脚左右或前后开立。两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，同时双手举球到右肩上方，右手持球，左手扶球的左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时屈膝缓冲。

动作要点：起跳垂直向上，起跳与举球、出手动作应协调一致，在接近最高点时出手。

六、复习行进间双手胸前传接球技术

（一）教学任务：进一步掌握行进间双手胸前传接球技术 （二） 教学重点：传球准确，不走步

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第十三课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 （一）慢跑

（二）活动各关节

四、行进间熟悉球性、控制球练习 1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球 3、腰、膝绕环交接球 4、胯下8字交接球 五、复习防守移动技术

（一）教学任务：通过复习防守移动技术，进一步掌握技术动作，提高运用技术的能力。

（二）教学重点：动作的规范性、合理性、动作之间的衔接。 六、罚球比赛

（一）教学任务：巩固技术动作、提高在疲劳时的罚球命中率。 （二）教学重点 ：提高罚球时的抗干扰能力 四、学习防投篮 （一） 教学任务：

使学生建立正确的概念，了解技术动作方法、要领，并初步掌握技术动作。 （二） 动作方法：

防守人要站在对手与球篮之间，采用斜步防守，与对手保持一臂的距离，伸手干扰对手的举球习惯动作，注意对手的眼神与重心变化，当对手举球准备投篮时，防守人前伸手臂扬起，手掌对准球，当对手投篮刚出手或起跳时，防守人应及时起跳，干扰其出球弧度，并争取“盖帽”。 （三） 动作要点：

（1） 干扰举球习惯动作及出手时的视线、弧度。 （2） 注意对手重心变化，不让对手假动作欺骗。

第十四课

一、 师生问好

二、 宣布课的内容及任务 三、准备活动 （一）慢跑

（二）活动各关节 （三）各种运球练习 1、原地高、低运球

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2、原地前后推拉运球 3、原地体前换手运球 4、行进间高运球 5、行进间低运球 6、行进间绕圆运球 四、复习防守有球队员

（一）教学任务：巩固所学防守技术动作，提高个人运用技术的能力。 （二）教学重点： 提高个人防守能力。 五、学习抢防守篮板球技术

（一）教学任务：巩固技术动作、体会抢防守篮板球与快攻的衔接。 （三） 教学重点：抢篮板球后的一传、行进间传接球的准确性 六、学习防守无球队员（防纵、横切）

（一）教学任务：使学生建立正确的概念，了解防守的位置与距离、姿势、步法等要素，明白强侧、弱侧之分。并了解防横切及防纵切的方法，并初步掌握防守的方法。

（二）防守无球队员分析 1、位置与距离

位置：“球、我、他”的选位原则，钝角三角的钝角处，人球兼顾 距离：强侧近、错位、断球路；弱侧远，保护球侧；抢断、抢篮板球。 2、防守姿势

扩大控制面积，及时向不同方向移动，人球兼顾。 3、步法：滑步、撤步、碎步、快跑、转身等。

（三）防纵切：当④向篮下纵切时，?应抢前移动，合理运用身体堵截纵切路线，坚决不让对手从自己身前切过，同时伸臂封锁接球，迫使其向远离球的方向移动。 防横切：④横切要球时， 上左脚，合理用身体堵截，同时伸左臂封锁球路，不让其从自己身前横切，具体有：面向人和背对人两种方法。 （四）动作要点：

合理运用身体堵截，伸手断球路 随时注意人球兼顾。

第十五课

一、 生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 （一）热身跑

（二）原地徒手操（4*8） 第一节 头部运动 第二节 伸展运动 第三节 扩胸运动 第四节 体侧运动 第五节 踢腿运动

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