第十一课时 认真学习两操 积极锻炼身体 - 图文

第十一课时 我运动 我快乐

“如果你想强壮，运动吧！如果你想健美，运动吧！如果你想聪明，运动吧！”2000多年前，古希腊人就已经深深地体会到了运动的益处。你喜欢运动吗？来，让我们一起学会科学地锻炼身体，和健康相约，与快乐为伴！

我喜欢运动 运动和阳光、空气、水一样，被称为生命与健康的

源泉。适度的运动对我们的生长发育非常重要，不仅能使我们拥有强健的体魄，还能让我们收获快乐，充满生命的活力。

认真做课间操 课间操铃响起后，迅速以班为单位集合，按顺序排队

进入操场，没有特殊情况，必须参加课间操；进入操场后，迅速取好距离，把队伍站整齐；做操过程中，遵守课间操纪律，精神高度集

中，动作规范，不讲话，不打闹；上下楼梯和进出操场时，不奔跑，不推拉，不拥挤，守秩序。

认真做眼保健操 音乐响起，马上在座位上坐

好。做操时微闭双眼，根据节奏把穴位按准确，动作做到位；在做操过程中，做到不讲话，不打闹，不走动；眼保健操做完后，要养成远望一分钟的习惯。

特别提示 做眼保健时应注意： 1、按摩穴位要准确。

闭目操练，手法要轻缓，以感觉酸胀为宜，不要过分用力。

2、坚持每天上、下午各做一次。

3、如果面部、眼睛有炎症时，应暂停操练。 4、手要洗干净。

自觉参加户外运动 除了学校的眼保健操、课间操和体育课的锻炼之外，在家里，我们还要自觉参加一些户外运动，来增强我们的身体素质。散步、登山、跑步、打球、滑滑板、跳绳、踢毽子、跳舞等都是很好的运动项目，我们可以根据自己的爱好和条件，选择一些项目进行锻炼。

1、参加体育活动前，要换上宽松、舒适的服装，面料最好要有弹性，能透气、吸汗，鞋子要防滑。

2、请将身上佩戴的胸针、发卡、眼镜、钥匙等坚硬、锐利的物品取下。

3、保持运动服装的清洁，根据季节

天气及时增减衣服。

运动着装有讲究