怀化学院体育课程教学大纲

根据这一决定，我校学生在校期间，每学期应完成100小时的课外体育锻炼（按照每天一小时，每周五天、每学期二十周计算）。

（2）课外体育锻炼成绩计算办法 ① 100小时为满分标准，计100分。

② 某学生该学期课外体育锻炼成绩=X/100×100。其中，X为该生该学期实际参加课外体育锻炼的时间。

（3）课外体育锻炼成绩评价指标

① 晨跑、课外活动锻炼：一次计1小时。此处课外活动锻炼是指学生于周一至周五下午课外活动时间所进行的个人或小群体体育锻炼活动。

② 参加单项体育运动教学俱乐部学习：一次计3小时。计算依据：每次课练习时间为2.5小时。

③ 参加本系（部）体育部组织的比赛：足球比赛计5小时，篮球比赛计4小时，其他各项比赛每项均计3小时。计算依据：包含训练时间与比赛时间。

④ 参加单项体育运动教学俱乐部联盟组织的比赛：每项计6小时。计算依据：包含训练时间与比赛时间。

⑤ 参加校级比赛：校田径运动会计10小时，其他比赛每项均计8小时。计算依据：包含训练时间与比赛时间。

⑥ 参加省级及以上级别比赛：一项次计100小时。计算依据：包含训练时间与比赛时间。

⑦ 参加体育运动项目裁判培训班学习，经过考核获得三级裁判员等级证，每项计20小时，获得二级裁判员等级证，每项计30小时。计算依据：三级裁判员培训每学期开课10周（其中实践6周），每周培训2小时；二级裁判员培训每学期开课15周（其中实践10周），每周培训2小时。

4.校运动项目代表队训练学生运动员免修体育课，其体育课程的成绩评定方法见《大学体育教学部运动项目代表队管理办法》。

5.因身体特殊原因不能参加正常体育课程学习的学生，必须参加“体育保健与康复”课程学习，成绩合格的学生，该生该学期的体育课程成绩评定为合格，计1学分。其体育课程的成绩评定方法见《体育保健与康复》课程教学大纲与考试大纲。

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6.在“基础体育课”学习阶段，学生“24式太极拳”考试成绩低于50分，则该生该门课的课堂学习成绩综合评定不得高于或等于50分；在全学程阶段，身体素质考试成绩低于50分（男生测试1000米、女生测试800米），则该生该门课的课堂学习成绩综合评定不得高于或等于50分。课堂学习成绩、课外体育锻炼成绩中的任何一项低于50分，该生该学期的体育课程成绩评定为不合格。

《基础体育》教学大纲

一、课程基本信息

1.课程代码：180025/180026 2.课程名称：基础体育 3.学时/学分：60/2

4.开课系（部）：大学体育教学部 5.先修课程：无

6.面向对象：怀化学院非体育专业一年级学生 二、教学要求

1.通过《基础体育》课的学习，学生能积极参与各种体育活动并基本形成自觉锻炼的习惯与终身体育意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。

2.通过基础体育理论知识的学习，掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；能合理选择人体需要的营养食品；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；掌握体能训练中常见运动创伤的处置方法。

3.掌握24式太极拳的动作要领，掌握篮球、排球、足球入门技术及田径竞赛规则与裁判法的基本知识，能参与学校田径运动会部分比赛项目的组织与裁判工作。

4.通过体能训练，发展学生的耐力、力量、速度、柔韧、灵敏等身体素质。

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三、教学内容

【第一学期】 （一）理论教学内容

1.“基础体育”课程的意义、教学内容与要求

2.《体育与健康实训教程》：第二篇 第一章 体能训练与健身 （二）实践教学内容 1.学习24式太极拳

（1）太极拳的基本手型、手法、步型、步法

（2）24式太极拳：起式、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒转肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势

2.体能训练

（1）力量素质训练：发展最大力量、发展力量耐力 （2）耐力素质训练：发展有氧耐力 （3）速度素质训练：发展反应速度 （4）柔韧素质训练 （5）灵敏素质训练 【第二学期】 （一）理论教学内容

1.《体育与健康实训教程》：第一篇 第四章 现代体育与健康教育 2.田径竞赛规则与裁判法简析 （二）实践教学内容 1.复习24式太极拳 2.篮球

（1）基本站立姿势与持球 （2）移动：起动、侧身跑、滑步 （3）原地双手胸前传、接球 （4）原地运球：高运球、低运球 3.排球

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（1）准备姿势

（2）移动：并步与滑步（向侧连续并步）、跨步 （3）发球：侧面下手发球 （4）垫球：正面双手垫球 4.足球

（1）移动：侧身跑、变向跑、变速跑、急跑急停 （2）脚背正面运球 5.体能训练

（1）力量素质训练：发展速度力量 （2）耐力素质训练：发展有氧耐力

（3）速度素质训练：发展动作速度、发展移动速度 （4）柔韧素质训练 （5）灵敏素质训练 四、教学重点和难点

【第一学期】 （一）理论教学内容

1.重点：体能的概念与主要训练方法 2.难点：体能训练中常见运动创伤的处置方法 （二）实践教学内容 1.重点

（1）体能训练：发展有氧耐力、发展力量耐力

（2）24式太极拳：野马分鬃、搂膝拗步、倒转肱、左右揽雀尾、云手、下势独立、转身搬拦捶

2.难点

（1）24式太极拳：搂膝拗步、倒转肱、云手、下势独立、转身搬拦捶 （2）体能训练：发展力量耐力的方法 【第二学期】 （一）理论教学内容

1.重点：田径竞赛规则与裁判法

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