东华大学体育理论考试题库及答案(公共基础部分)

63.关于跑步的技术要领下列说法正确的是（跑步时摆臂有维持身体平衡和调节步频的作用。 64.锻炼中运动强度的大小一般通过（心率）指标来确定。 65.（心肺耐力）不属于动作技能有关的体能。

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理论考试判断题

序号

选项 内容

身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努 力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。 自然地形跑时要注意做好缓冲动作，

用前脚掌先着地， 后蹬程度和前摆高度要小一些。

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在森林或灌木丛中跑时，要注意地形的变化，避开草丛中障碍物。跨越沟渠时，要注 意做好落地后的缓冲动作，上体前倾，防止后倒。

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导引是中国古老的医疗体育和养生方式。

健身运动是指正常健康者为增进健康、增强体质而从事的体育活动。 伤病初愈的人参加体育教学训练时，应根据教练的意见处理。 日光浴时，头部可以让太阳直接照射。

紫外线能刺激身体的造血机能，使血液中的白血球数量增加。 女子痛经是妇科的一种常见病，一般由内分泌失调、体质虚弱所致。 钙和维生素对大学生的身体发育和适应繁重的学习任务具有重要意义。

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《学生体质健康标准》测试项目为六项，其中身高、体重、肺活量为必测项目。 速度力量的练习突出的是速度，因此力量应该较大。 体质是人的生命活动、劳动能力、运动能力的基础。 散步是无氧耐力锻炼的常用方法。

挫伤的处理是在 24 小时内进行热敷或按摩。

因运动量过度产生的肌肉酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体人体在吃饭后可以立即进行剧烈的运动。

经常参加耐力锻炼可使肺通气量增大，静脉回心血量减少。

经常进行冷水浴能够有效避免冠心病的发生，因此冠心病患者适宜进行冷水浴。 耐力素质练习应从一定的练习量开始，在此基础上逐步提高练习强度。

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体育锻炼基本原则为： 锻炼时要轻松自如， 并有一种满足感， 这也是锻炼者进行运动 量监测的一项主观指标。

体育锻炼、体育教学与运动训练一样都是以身体练习为基本手段。 在体育运动中，常见的严重的运动损伤有关节脱位、骨折和脑震荡等。 测定体育课的密度时，通常把教师要求学生跑步捡回器械的时间作为练习时间。 健身跑的距离和速度要按照循序渐进的原则， 先从短距和慢速开始， 待适应后就要加

长距离和加快跑速。

轻微的肌肉拉伤或少量的肌肉纤维的断裂，应立即冷敷，局部加压包扎，抬高肢体。 对少年儿童运动技术训练的要求是全面训练打好基础。 患有急性肝炎的患者适宜进行冷水浴。

进行力量练习时， 每周至少练习三次， 每次至少练习五组， 每组之间间隔 2— 3 分钟，每次练习之后要放松你的肌肉。

动作速度可采用徒手或稍加重量的最快速度重复某一动作来提高。 肌肉痉挛明显的病人可做强烈牵拉运动。 有些人处在既不完全健康，

又没有患疾病的状态， 这种中间状态， 在医学上称这为亚

健康状态，或称第三态。要想改变为健康状态，就需要调整生物钟，加强营养，适当 休息，进行娱乐和体育活动。

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骨膜炎以

胫、 腓骨及尺、 桡骨下 1/3 部位易发生， 这种运动损伤在成年运动员中较常 见。

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true 健美锻炼法又称为力量性身体锻炼法。

适量性原则是指要恰当的安排生理和心理运动负荷量，

使之既能满足锻炼者增强体质

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等方面的需求，又能符合人体的实际接受能力。 同一个人对运动负荷量的承受能力是一成不变的。 骨折后先固定再抗休克。

在体育运动中，最常见的运动损伤是肌体的结缔组织损伤。

运动时，如果准备活动不充分或感受到寒冷的强烈刺激，肌肉会出现痉挛。 冷水含漱咽喉是进行冷水浴锻炼的一种方法。 通常在发展学生体能的前提下，才选用比赛法训练。

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