社会体育指导员试题

7、练习导引术强调动作与（ ）的复式呼吸紧密配合 A．细 B．深 C．长 D．以上都是

8、拔河比赛在是把参赛人员分为人数均等的两对在（ ）的固定区域内进行的 A．长30米-宽4米 B．长25米-宽3米 C．长20米-宽2米D．以上都可以 9、（ ）℃称为冷空气浴

A．6—14 B．8—16 C．10—18 D．12—20

10、用冷水锻炼时，在冷水中的时间不宜超过（ ）分钟 A．5 B．10 C．15 D．20 11、空气浴最初锻炼时间可为（ ）分钟左右

A．10 B．15 C．20 D．25 12、空气浴至少要在饭后（ ）小时开始

A．1 B．1、5 C．2 D．3 13、空气浴至少要在饭前（ ）分钟结束

A．10 B．20 C．30 D．40 14、冷水檫身擦干身体来回应不超过（ ）分钟

A．1---2 B．2---3 C．3---4 D．4---5 15、开始冲淋时水的温度不应底于（ ）℃

A．20 B．23 C．25 D．28 16、冲淋时间不宜超过（ ）分钟

A．1 B．2 C．3 D．4 17、开始游泳时每次时间不超过（ ）分钟 A．10 B．20 C．30 D．40

18、开始游泳时每次时间不超过10分钟，以每天（ ）为宜 A．1 B．2 C．3 D．4 19、饭后（ ）小时后才可以进行冷水浴

A．1-2 B．2—3 C．3—4 D．4—5 20、海水浴最好在饭后（ ）小时进行

A．1—1.5 B．1—2 C．2—2.5 D．2—3 21、海水浴最好在午饭后（ ）小时进行

A．1—1.5 B．1—2 C．2—2.5 D．2—3 22、进行日光浴最好在每日上午（ ）时，最为适宜

A．8—9 B．9—10 C．9—11 D．10—11 23、体育游戏最突出的特点之一是（ ）

A．竞争性 B．灵活性 C．趣味性 D．规则统一性 24、（ ）是体育游戏的参与者对游戏活动的基本要求

A．竞争性 B．灵活性 C．趣味性 D．安全性 二、是非题

1、太极拳为明末清初河南省温县陈家沟陈王廷所创（ ） 2、意气动结合，内外练合一是太极拳的功法原理之一（ ） 3、太极拳以太极图说为理论基础，由武工和气功组成（ ） 4、调心、调息及调身是导引养身术的特点（ ）

5、利用空气、日光等自然条件的身体锻炼，称为自然力锻炼（ ） 6、空气浴最好在饭前1小时结束（ ）

7、一般冷水浴锻炼时，以不产生寒战为适宜（ ）

8、水的机械作用指水的压力和流动力对身体的按摩作用（ ）

9、用冷水锻炼时，决定锻炼效果的主要因素是寒冷刺激作用的时间而不是刺激的强度（ ）

10、水温越底持续时间就短，在冷水中一般不宜超过25分钟（ ） 11、女子月经期也可进行冷水浴（ ）

12、海水浴是利用海水的温度、压力和化学作用等进行身体锻炼的一种方式（ ） 13、只有海水浴可以空腹进行（ ） 14、海水浴最长不超过1小时（ ）

15、进行日光浴的气温，一般应在20℃--32℃之间（ ） 16、日光浴前要进行水浴，这在开始锻炼时最重要（ ） 17、日光浴进行时可以看书或睡觉（ ）

18、体育游戏能够得到充分发展的一 个主要领域是学校体育教育活动（ ） 19、广泛性是体育游戏的特点之一（ ） 三、简答题

1、简述太极拳的功法原理。 2、简述太极拳的特点。 3、简述太极拳的健身作用。 4、简述什么是气功。

5、简述什么是导引养生术。 6、简述导引养生术的特点。 7、简述自然力健身有何意义。 8、简述体育游戏的产生与发展。 9、简述体育游戏的特点。 四、论述题

1、试述怎样进行空气浴方法及注意事项？ 2、怎么样进行冷水浴锻炼方法及注意事项？ 3、怎样进行日光浴锻炼方法、原则及注意事项？

参考答案： 一、选择题 1、A 2、D 3、B 4、D 5、B 6、B 7、D A 9、A 10、C 11、B 12、B 13、B 14、D 15、D 16、B 17、A 18、A A 20、A

21、D 22、C 23、C 24、D 二、是非题 1、√ 2、√ 3、√ 4、√ 5、√ 6、× 7、× √

9、√ 10、× 11、× 12、√ 13、× 14、× 15、× ×

17、× 18、√ 19、√ 三、简答题

1、①意气动结合、内外练合一；②循阴阳互动、互生之理；③循经而动、动必有旋；④动静结合、形神共养

8、、 8、、 19 16

2、①轻松柔和；②连贯均匀；③圆活自然；④协调完整；⑤刚柔相济

3、①对运动系统的作用；②对脏腑的作用；③对呼吸系统的作用；④对循环系统的作用； ⑤对神经系统的作用；⑥对生殖系统的作用；⑦对肛门的作用

4、气功是一种带有中国民族文化特色的自我心身疗法。心身疗法的种类很多，气功区别于其它众多自我心身疗法的重要之处是带有中国民族文化特色——中国人所独有的，以中医理论内容“调神”为核心指导的实践活动

5、导引指以力引动肢体，做屈伸俯仰等各种运动，达到增强生理机能健身强生的效果 6、①调心 意形结合,重点在意;意守穴位,因病各异 ②调息 动息结合,着重于息;强调不同,呼吸有别 ③调身

7、①利用日光、空气和水刺激机体的调节能力,增加抵抗力,使机体能迅速地适应各种气象条件,因而增强对感冒、咽喉炎、肺炎等疾病的抵抗力；②给有锻炼和没锻炼的人以寒冷刺激,可看到血管调节能力的不同；③自然力锻炼能增强中枢神经系统的调节功能,改善心血管系统、呼吸系统、皮肤等功能,加强新陈代谢,增进健康 8、①人的活动是由需要而引起的,需要是人的能动性的源泉和动力；②离不开人类社会生产力发展的促进作用；③能够得到充分发展的一个主要领域是学校体育教育活动

9、①趣味性；②竞争性；③灵活性；④规则统一性；⑤大众性；⑥科学性；⑦安全性 四、论述题

1、空气浴主要利用户外自然状态下的气温、气湿、气流 、日光辐射以及离子等物理因素,对人体的刺激作用来进行身体锻炼,提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼方法 ①空气浴最好与体育活动结合进行；②空气浴应由暖和的季节(夏季)开始；③空气浴应选择在空气清晰的环境里进行；④利用住宅中的过堂风进行空气浴锻炼；⑤空气浴锻炼的作用。 注意事项：①进行空气浴应从温暖季节开始,逐渐向寒冷季节过度；②空气浴持续时间应人而异,一 般以不引起寒战为度；③要遵守循序渐进个别对待和持之以恒的原则；④剧烈运动或睡眠前、饭后或空腹时不宜立即进行专门的凉、冷空气浴(饭前30分钟或饭后1.5小时)；⑤极度疲乏、发热、各种急性或亚急性疾病、严重心脏病患者,月经期及妊娠期妇女都不宜参加专门的空气浴锻炼；⑥皮肤上出现鸡皮疙瘩时,不得开始空气浴 2、冷水浴锻炼方法：冷水擦身；冲淋；游泳。 注意事项：①每次冷水浴前后,都应进行适当的暖身活动；②用冷水锻炼时,决定锻炼效果的主要因素是刺激的强度,而不是寒冷刺激作用的时间；③因人而异,应有一 个适应过程；④冷水浴时尽量裸体；⑤剧烈运动后,疲劳尚未消除,不宜立即冷水浴；⑥空腹和饭后不应进行冷水浴；⑦如出现寒战、鸡皮疙瘩,应立即停止；⑧女子月经或妊娠后期不宜进行冷水浴或游泳；⑨经常注意自我感觉和体重变化

3、日光浴是利用日光光谱射线对机体的作用来增进身体健康的一种锻炼方法。日光光谱是由红外线、紫外线等不可见的光线和可见光线组成。

方法：专门的日光浴；在日常生活、劳动或体育锻炼时进行日光浴 锻炼原则：①头部必须遮盖,避免日光暴晒；②日光浴时间,应根据气温高低和日光强度来决定；③气温一般应在18-32摄度之间；④尽量裸体,经常改变体位；⑤日光浴后应在萌凉处作短时间休息,然后再进行水浴；⑥日光浴时加强自我监督

注意事项：①日光浴的环境选择；②不宜空腹时或饭前和饭后近接着进行日光浴(饭后

1-1.5\\饭前30)；③日光浴前不要进行水浴；④全身日光浴先俯卧后仰卧；⑤注意头部眼部保护；⑥严格掌握日光浴的禁忌症

第九章 休闲体育与家庭体育

一、选择题

1、休闲体育的产生主要依赖于 A、人们心情的愉悦 B、人们余暇的增多 C、人们饮食的改善 D、新闻媒体的作用

2、休闲体育以消遣、休闲、健身为目的，内容选择以 为前提。

A、一定的经济条件 B、个人爱好 C、增进健康 D、丰富生活内容

3、休闲体育的产生条件不包括 。

A、社会经济发展水平 B、人们余暇的不断增多 C、生活观念的改变 D、较高的技术要求 4、休闲体育按活动作用分类可分为

A、观赏性活动和实践性活动 B、身体娱乐活动和身心综合娱乐活动 C、室内活动和户外活动 D、个人活动和集体活动 5、开展休闲体育活动前应充分了解各项运动对人体的影响，一般应以 为主。

A、中等运动负荷 B、较小运动负荷 C、大运动负荷 D、高强度 6、户外健身跑一般应选择 为宜。

A、清晨或傍晚 B、清晨或中午 C、中午或下午 D、中午或傍晚 二、是非题

1、休闲活动能够缓减来自生活和工作中的各种压力。（ ） 2、开展休闲体育应遵循专业性原则。（ ）

3、制定野外活动方案应考虑自己长期从事工作的性质。（ ） 4、登山过程中，在较陡的坡度攀登时，可选择一字形路线。（ ）

5、滑雪者在技术不熟练的情况下，应减少高速滑行和在坡度较大的地势滑行，以免失去控制。（ ）

6、攀岩一般分为徒手攀登和人工攀登。（ ）

7、野外垂钓要选择良好的垂钓场所，注意应避开河口和江河汇流的回弯及水草丛生的暖流区。（ ）

8、家庭体育的开展有利于人们形成终身体育的习惯和意识。（ ） 三、简答题

1、开展休闲体育的意义是什么？ 2、简述休闲体育发展的相关因素。 3、简述休闲体育的特点。

4、休闲体育可以按哪些条件进行分类？ 5、制定野外活动方案应考虑哪些因素？ 四、论述题

1、试述开展休闲体育的原则和要求？ 2、试述休闲体育的作用？

3、家庭体育有哪些特点、作用？

参考答案： 一、选择题