走出强迫的泥潭

走出强迫的泥潭

森田疗法指导集锦

作者：邓云天

目 录

1. 此顺其自然非彼顺其自然 .................................... 3

2. 强迫症难治的两点原因 ...................................... 4 3. 森田疗法治疗失眠 .......................................... 5 4. 强迫症该用心理治疗还是药物治疗 ............................. 6 5. 接纳症状 ................................................. 7 6. 为所当为 ................................................. 7 7. 完美是把双刃剑 ............................................ 8 8. 多想少做与少想多做 ........................................ 9 9. 放弃治疗 ................................................. 9 10. 症状外的陷阱 .............................................10 11. 痊愈的含义 ...............................................11 12. 觉知症状 .................................................11 13. 森田疗法的意志释疑 ........................................12 14. 接受正常，不想症状的疑问 ...................................12 15. 不为痛苦停住脚步 ..........................................13 16. 什么是症状与症状的区分问题 .................................14 17. 切忌急切 .................................................15 18. 推自己一把 ...............................................15 19. 填饱肚子的道理 ............................................16 20. 为什么森田疗法使症状加重了？ ...............................16 21. 心动不如行动 .............................................17 22. 应对焦虑的“无为”之法 ....................................17 23. 应对焦虑的“有为”之法 ....................................19 24. 佛说，佛法不是佛法 ........................................19

25. 症状必定是冲突，但冲突不一定是症状 ..........................20 26. 如何面对症状的反复 ........................................21 27. 放弃主观，事实为准 ........................................22 28. 行动就是去生活 ............................................22 29. 症状开始“害怕”了 ........................................23

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30. 你是心的主人 .............................................23

31. 接纳自己，鼓励自己，努力行动 ...............................24 32. 接受不安反而安 ............................................25 33. 害怕失控与错失转机 ........................................25 34. “我先试一试”的问题 ......................................26 35. 让焦虑恢复单纯性 ..........................................26 36. 害怕见到邓老师 ............................................27 37. 放下.....................................................27 38. “万一”就是完美的体现 ....................................28 39. 接纳就是苦尽甘来 ..........................................28 40. 抛开“头颅”，回归自然 .....................................29 41. 混沌之道 .................................................29 42. 大道至简 .................................................30 43. 根本之路 .................................................30 44. 骗子.....................................................33 45. 症状的根源 ...............................................34 46. 如何改善性格 .............................................37 47. 为所当为是属水的 ..........................................38 48. 走出症状的阶段 ............................................39 49. 接纳症状就是接纳自己 ......................................40 50. 见山是山，见山不是山，见山还是山............................41 51. 改变的两个层次 ............................................42 52. 无法放弃完美的症结 ........................................42