五款瘦身食谱 轻松减掉赘肉

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五款瘦身食谱 轻松减掉赘肉

导语：任何一个减肥计划里，早餐是尤为重要的，拥有一个营养均衡

的早餐，是很关键而必要的。吃早餐的人在一天中要消耗少于100卡的热量，并且体重

任何一个减肥计划里，早餐是尤为重要的，拥有一个营养均衡的早餐，是很关键而必要的。吃早餐的人在一天中要消耗少于100卡的热量，并且体重比不吃早餐的人要轻。有记录表明，每年或稍长点时间内减27斤的人，其中近80%天天都吃早餐。另外，一顿营养丰富的早餐能够提供足够的葡萄糖给你的大脑，使你的思维清楚、脑力活跃直到中午。那大家一起喝小编来看看，按这个计划，你将轻松减往15公斤！

早餐最重要

每份约含：卡路里255卡、蛋白质10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克饱和)、纤维5克、胆固醇12毫克、钠160毫克自然的减肥药

奶制品富含钙，钙可以作为一种自然的减肥药，由于科学家们猜想高钙食品能抑制骨化三醇。

五款瘦身美食 轻松减掉赘肉

日常生活中，有很多食物是有减肥功效的，只要我们巧妙的烹饪，就能成为一道美味十足的减肥美食，魔芋，蘑菇、藕、木耳等等食物都有很好的治便秘效果，如果把它们加入到你的烹饪计划中，那一定是非常不错的排毒又瘦身的饮食方法。今天教大家五道健康家常减肥菜谱，让你痛痛快快远离便秘，同时也可以减掉多余的脂肪。第一道 卤鲜口蘑

材料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白

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