体育概论教案 - 图文

育参与者与体育指导者相互作用的内容与形式的总称。 （四）体育过程要素间的关系 体育参与者、体育指导者、体育媒介三者密切相关，既相辅相成，又相 互制约，共同构成一个完整的体育实践活动系统。任何要素本身的变化， 必然导致整个系统状况的改变。 三、体育过程的发展阶段 体育教学发展阶段 体育教学与体育锻炼发展阶段

体育教学、体育锻炼、恢复养护发展阶段。

促进能量物质与机能恢复的方法： 1、做好整理放松活动 做整理放松活动，可以使人体更好地由紧张的身体活动过渡到安静状态。 人体剧烈运动时，肌肉紧张、缺氧、血压高、心跳快等，若不进行放松，

可能造成静脉血(下肢的)回流受阻，脑部贫血、缺氧等，产生“重力休主要是采用克”。因此，整理放松活动是必不可少的。整理活动主要包括一些深呼按摩、洗热水吸运动和缓和身体及松弛肌肉的活动，让身体逐步过渡到安静状态。 澡、冷水刺激2、加强营养补充 皮肤、电兴奋、人体参加运动后必须要通过饮食中的营养物质来补充所消耗的能量，这用甜或酸的是帮助身体恢复，使运动奏效的重要途径。要根据不同性质的身体练习水漱口、闻芳补充不同的食物，如耐力性练习后要注意糖的补充；力量性练习后注意香气味等，可蛋白质的补充等。一般来讲还要注意无机盐和维生素B1、C等的补充，以促进恢复有利于调节体内代谢过程恢复与平衡。 过程。 3、物理方法 4、心理调节 方法 心理调节主 要是采取自 我暗示、谈笑 话、听相声和 音乐等帮助 身体恢复。 第二节 体育 过程控制 体育过程控 制的主要内 容包括确定 标准、衡量进 程和纠正偏 差。 一、体育过程 控制的原则 （一）身心协 调发展原则 健康：身体、

21

心理、道德及良好的社会适应能力。 （二）同化优势原则 同化作用：指生物体把从外界环境中获取的营养物质转变成自身的组成 物质，并且储存能量的变化过程。 异化作用：指生物体能够把自身的一部分组成物质加以分解，释放 出其中的能量，并且把分解的终产物排出体外的变化过程。 同化作用和异化作用之间的矛盾转化决定着体质的增强和减弱。同 化作用和异化作用在体质中始终处于平衡或者相互转化的状态，同化作 用可以促进异化作用的旺盛，而异化作用也可以导致同化作用的加强。 同化优势原则：利用异化作用去诱导出同化作用的优势。如超量恢复 超量恢复：人体在运动后的恢复过程中，体内被消耗的能量物质（ATP、 蛋白质、糖和无机盐等）不仅能恢复到运动前的原有水平，而且在一段 时间内可出现超过原有水平的现象。 （三）适量运动负荷原则 运动负荷：指个体进行身体练习时所承受的生理负担量。 很费力:运动运动强度：指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度， 心率相当于影响运动强度的主要因素是练习的速度和负重量 。负荷过大时，人体 本人最大心出现血压降低、脉搏急促微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心等。 率的90%以上。 美国运动医学会将运动强度分为五级： 二、体育过程最大心率=220-年龄 控制的类型 很轻松：运动心率低于本人最大心率的35%； （一）按时间轻松：运动心率相当于本人最大心率的 35~59%； 分类 稍费力：运动心率相当于本人最大心率的60~79%； 分为预费力：运动心率相当于本人最大心率的80~89%； 先控制、现场 控制和事后 控制。 1. 预先控 制：指在体育 过程开始之 前进行控制， 对体育过程 中可能出 现的情况进 行预测和估 计，采用预防 措施。常采用 模拟训练，以 适应对 手、环境等客 观条件，提高 抗干扰能力， 提高心理素

22

质，确保正常发挥。 如时差，高原训练等。 2.现场控制：对体育过程进行时实施控制，主要对活动中人和事进行监 督和指导。 3.事后控制：在体育过程结束后，对过程的结果进行测量、分析、比较 和总结后所采取的措施。 （二）按活动的主客体分类 体育过程可分为自我控制、他人控制和社会控制。 自我控制：体育过程的参与者自己对活动主动地进行控制。 他人控制：由体育活动地非参与者对活动中的人和事进行监督和调控。 社会控制：是社会组织利用社会规范和社会力量对体育过程中的越轨行 为的禁止。限制与制裁，目的是为了维护社会稳定和体育过程的良好发 展。 三、体育过程控制的方法 （一）选择符合运动目的的项目和方式 （二）在遵循同化作用优势原则时要注意控制的几个方面 1.良好的生理和心理状态 学生接受体 2.足够的营养供给 育行为和体 3.控制一定的体力消耗，避免过度疲劳，才能保持同化优势。 育道德的教 4.必要的休息时保证同化优势的重要条件。 学活动过程。

第三节 体育过程的类型 （二）体育教

体育过程的类型包括体育教育过程、竞技运动过程和健身休闲过程。 育过程的基一、体育教育过程 本要素 （一）体育教育过程的本质 基本要体育教育过程：指在体育过程中为了实现体育教学目标，体育教师 素包括：体育有组织、有计划地向学生传授体育知识、运动技能和卫生保健知识，使 教师、学生、 体育教材和 体育媒介。 （三）体育教 育过程的基 本任务 1.学习 基础知识、基 本技术和基 本技能 2.促进 学生身心健 康发展 3.培养 学生社会适 应能力 4.促进

23

校园体育文化形成 5.促进师生之间和谐共处 （四）体育教育过程的基本规律 1.运动技能学习规律 泛化 →分化 → 巩固 → 自动化 泛化过程： 教师应该抓住动作的主要环节和学生掌握动作中存在的主要问题进行 教学，不应过多强调动作细节，而应以正确的示范和简练的讲解帮助学 生掌握动作。 分化过程： 一些不协调和多余的动作也逐渐消除，大部分错误动作得到纠正，能比 较顺利地、连贯地完成完整动作技术。这是初步建立了动力定型。但定 型尚不巩固，遇到新异刺激（如有外人参观或比赛），多余动作和错误 动作可能重新出现。在此过程中，教师应特别注意错误动作的纠正，让 学生体会动作的细节，促进分化抑制进一步发展，使动作日趋准确。 巩固过程： 的动作，并可通过反复练习，运动条件反射系统已经巩固，达到建立巩固的动力定型以用语言表阶段，不仅动作准确、优美，而且某些环节的动作还可出现自动化，在 达出来。 环境条件变化时，动作技术也不易受破坏，同时由于内脏器官的活动与2.运动负荷动作配合得很好，完成练习时也感到省力和轻松自如。 变化与控制动作自动化： 的规律 动作自动化：随着运动技能的巩固和发展，动作即可出现自动化现象，3.体育知识所谓自动化，就是练习某一套动作时，可以在无意识的条件下完成。其学习和运动特征是，对整个动作或者是对动作的某些环节，暂时变为无意识的，此认知的规律 外，在运动技能已经巩固的时候，运动员可以精确地意识到自己所完成 4.体育学习 集体形成与 变化规律 二、竞技运动 过程 （一）竞技运 动过程的本 质 运动员体能、 技能等的训 练与人格的 修炼相结合 的训练，即完 整人的训练。 “育人夺标” 的训练理念 是现代竞技 运动过程的

24