简化太极拳二十四式

简化二十四式太极拳

要点：向前推掌手臂不要推直，后撤手臂要随转体弧形后摆。 攻防含义：化解开对方的攻击。

第三组 7．左揽雀尾

（1）“棚”：上体向右转，右手向右斜后上方弧形摆起，右臂屈肘收至右胸前，掌心向下，左手向下向右划弧，掌心向上，与右手成抱球状，同时左脚收于右脚内侧，成丁步，目视右手前方（图7－3－2－7－1）。

（2）左脚向左前方上步，脚跟先着地，左手向前上，右手向右下同时分出（图7－3－2－7－2）。

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简化二十四式太极拳

（3）重心前移，左脚落实，右脚跟向后蹬转，成左弓步，同时左手继续向前棚出，高与肩平，掌心向后，右手下落至右胯旁，掌心向下，手指向前。目视前方（图7－3－2－7－3）。

（4）“捋”：上体微向右转，左手随即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，重心随即后移（图7－3－2－7－4）。

（5）重心后移至右腿，身体随即右后转，右手随转体向右后上方弧形摆掌，左臂平屈收于右胸前，掌心向下，目视右掌（图7－3－2－7－5）。

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简化二十四式太极拳

（6）“挤”：上体左转，右手折回，向左手腕内侧挤，左手翻转掌心向内（图7－3－2－7－6）。

7）重心前移，上体左转成左弓步，同时右掌指根部附于左手腕内侧，左臂屈肘横于胸前，双手及左前臂同时向前慢慢挤出，目视前方（图7－3－2－7－7）。

（8）“按”左手翻掌，手心向下（图7－3－2－7－8）。

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（9）两手左右分开，与肩同宽，右腿屈膝，重心后移（图7－3－2－7－9）。

（10）上体后坐，左脚尖翘起，同时两手屈肘回收至腹前，掌心向下。重心前移，左脚落实，成左弓步，同时两手向上向前按出，掌心向前，腕高与肩平。目视前方（图7－3－2－7－10）。

要点：棚出时，两臂前后均保持弧形，棚要区别于野马分鬃。下捋时，要转腰后移重心，向前挤时，上体要正直，挤的动作与弓腿相一致。

攻防含义：我方用左手棚其对方进攻，并用两手顺势捋拉对方，待对方失去重心或回撤时，挤按攻击对方。 8．右揽雀尾

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