简化太极拳二十四式

简化二十四式太极拳

（4）重心前移，左脚落实，成左弓步，两手向上、向前推出，腕高与肩平，掌心向前，目视前方（图7－3－2－22－5）。

要点：身体后坐时，上体不要后仰，臀部不可凸出，两手推出时上体不得前倾。 攻防含义：我方用两手化解开对方的进攻后推击对方。 23．十字手

（1）重心后坐，左脚尖翘起，上体右转，左脚尖内扣，上体继续右转，右手向右划平弧，右脚尖外撇，重心移至右腿。目视右手（图7－3－2－23－1～2）。

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简化二十四式太极拳

（2）右手向下划弧，重心左移，右脚尖内扣（图7－3－2－23－3）。

（3）右脚向左收回，两脚距离同肩宽，两腿伸直，成开立步，同时，两手向下向内交叉合抱于胸前，右手在外，掌心向后，目视前方（图7－3－2－23－4）。

要点：两手分开合抱时，上体不要前俯，站起后，身体自然正直，头要微向上顶，下颌稍向后收。

攻防含义：我方可用两手棚架对方的进攻。

24．收势

两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落，停于身体两侧，左脚慢慢收至右脚旁

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