简化太极拳二十四式

简化二十四式太极拳

要点：右手插掌时，手腕稍向上提，上体稍前倾，收腹敛臀。两臂的动作左手为平圆，右手为立圆。

攻防含义：化解对方的进攻顺势攻击对方。 20．闪通臂

（1）上体稍向后移，直立，左脚轻轻抬起，同时右手向上提起，左手向上摆至右腕下（图7－3－2－20－1）。

（2）左脚向前上步，脚跟先着地再全脚落实，重心前移，成左弓步，同时右手外翻，掌心斜向上，架于右额头斜上方，左手向前平推，高与鼻尖平，掌心向前。目视前方（图7－3－2－20－2）。

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简化二十四式太极拳

要点：定势时，上体不可过于侧倾，推掌架臂均保持弧形。 攻防含义：右手上架、左手攻击对方胸部。

第八组

21．转身搬拦捶

（1）“搬”重心后移，上体右转，左脚尖翘起后内扣，两手同时向上向右转动，重心移向左腿、左手至头前，掌心向外，右手继续向右前下划弧后，握拳收至左胸前，拳心向下（图7－3－2－21－1）。

（2）上体继续右转，右脚轻轻抬起，脚尖外撇，右拳向前下搬盖，拳心向上，左手落于左胯旁。目视右拳前方（图7－3－2－21－2）。

（3）重心前移，右脚落实，成右弓步，同时右拳继续向前下搬盖。（图7－3－2－21－3）。

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简化二十四式太极拳

（4）“拦”重心前移，左脚向前迈一步，同时上体继续右转，左掌向前上划弧拦出，掌心向右，右拳向右划弧后收至右腰间。目视前方（图7－3－2－21－4）。

（5）“捶”重心前移成左弓步，右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂内侧。目视右拳（图7－3－2－21－5）。

要点：“搬”拳与右脚落地相配合一致，拦时左手稍向内扣下压，搬与弓步要同时完成，三个动作要连贯协调。

攻防含义：两手搬、拦开对方的进攻后，右拳攻其对方胸部。 22．如封似闭

（1）左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手掌心翻转向上（图7－3－2－22

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简化二十四式太极拳

－1～2）。

（2）重心后移，身体后坐，左脚尖向上翘起，两手左右分开并屈肘回收（图7－3－2－22－3）。

（3）两手在胸前向内翻转，向下至腹前，掌心斜向下（图7－3－2－22－4）。

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