战胜挫折 Microsoft Office Word 文档

战胜挫折

【目的要求】

通过教学过程中对挫折的分析，使学员基本了解挫折的形成原因以及挫折的心理防御机制，帮助学员掌握战胜挫折的方法，为提高学员心理健康水平、进一步适应军校生活打下一定的基础。

【教学内容】 一、挫折的含义 二、挫折形成的原因 三、挫折的心理防御机制 四、战胜挫折的方法 【教学重点】 挫折的心理防御机制 【教学时间】 1课时

引导语： 巴尔扎克曾说:“人生并非充满了玫瑰花，倒是有时路上的荆棘刺痛了你。” 这句话说的就是，人生的道路不可能一帆风顺，挫折和困境是常有的事。况且现在的社会竞争那么激烈，每天都有无数的人在经受挫折的苦恼。生活中总有那么些不如意的事，当然军校学员也不例外，比如英语四、六级考试没过关、积极向党组织靠拢却总在继续培养、优秀学员中没有你的名字、想与人交往却遭到拒绝等等。我们习惯于将这些不如意的事统称为挫折。不过，这些都是挫折的具体事例，今天我们从心理学角

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度分析到底什么是挫折，如何才能战胜它。

本节课围绕挫折主要讲四个方面的内容：(一)挫折的含义;(二)挫折形成的原因;(三)挫折的心理防御机制;(四)战胜挫折的方法

一、什么是挫折

挫折是指个体从事有目的的活动时，在环境中遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，致使其需要不能获得满足时的心理状态和情绪反应。简单地讲，就是个体在通向目标的道路上遇到了不能克服的障碍产生的心理状态，表现为不安、气愤、沮丧、攻击或退缩等情绪反应。

为了进一步帮助同学们理解挫折概念，我们来分析一下挫折形成包含的因素。

（一）挫折情境 使需要不能获得满足的障碍或干扰称为挫折情境，如考试不及格，比赛得不到名次等等。就挫折情境而言有两种，一种是实际遭受的挫折，即实际挫折；另一种是个体主观想象的挫折，即想象挫折。有时人会无缘无故地感觉失落、压抑，但又找不到相应的挫折情境，这多半就是想象挫折。想象挫折容易发生在自卑感比较强的人身上，自卑的人往往认为自己干什么事情都不会成功，在还没开始做事情之前，就想象自己一定会失败，想象失败后自己的不利处境等等。

实际挫折是看得见，感觉得到的，同学们也比较好理解。而想象挫折我们提的很少，很多时候也意识不到它是一种挫折。但是这种挫折给人造成的烦恼、压抑等情绪状况若长时间得不到解决，也会损害人的心理健康,这里提出来希望引起大家的注意。

（二）挫折认知 个体对挫折情境的感知、认识和评价叫做挫折认知，

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它是挫折产生的决定性因素。为什么这么说呢？因为如果你根本不曾感觉到挫折情境的存在，就不会产生紧张、焦虑等挫折反应。如果你把重大的挫折情境看得很轻微，挫折感受也会很轻微；相反，并不存在的挫折你把它想象出来，你便会产生强烈的挫折感受。也就是说认知决定反应。现实生活中，不同的人会对相同的挫折做出不同的反应，主要原因就在于从挫折情境到挫折反应要受挫折认知的制约。例如，某人工作中受到了嫉妒、打击，但他本人没有意识到这些情境因素的出现，或者虽然意识到了，但并不认为对自己有什么消极的影响，反而乐观地认为这正说明了自己工作的出色,因此他是不会产生挫折感的。

（三）挫折反应 个体需要得不到满足，在挫折情境下会产生一定的情绪和行为反应：如不安、气愤、冷漠、攻击或退缩等等，这些情绪和行为便构成了挫折反应。挫折反应的性质与强度同挫折情境有一定的关联，一般情况下，挫折反应只有在特定的挫折情境下才会产生，而且挫折情境越严重，所引起的挫折反应也可能越强烈。譬如，生活中重大事故要比一般的错误对人产生的震动要大；生离死别要比暂时分离更能引起强烈的内心反应；而长久剧烈的挫折打击，还会摧毁一个人的精神。但是，挫折情境与挫折反应并不总是成正比，挫折反应主要取决于个体对挫折的认知。这就印证了前面讲到的挫折认知是挫折产生的决定性因素这一观点。

挫折情境、挫折认知、挫折反应，三者同时存在便构成了挫折。即由挫折情境经过挫折认知产生挫折反应。具体的讲，当一个人遭遇到某种实际的挫折情境或者是自认为将会遇到某种挫折情境，同时又知觉到这种挫折情境的不利影响，并产生相应的主观感受和情绪反应时，就形成了现实

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的、能够感受到的挫折。

以上我们从挫折的概念出发分析了挫折存在包含的因素，由此我们知道了挫折是什么，那么挫折从何而来，是如何产生的？下面我们一起来追问一下挫折形成的原因。

二、挫折形成的原因

人生挫折的起因可以从外部和内部两个层面来分析：

（一）外部成因 指外界条件的限制和阻碍。它主要包括自然环境和社会环境两方面的限制和阻碍。

1、自然环境 就自然环境而言，这种阻碍来自于无从意料、不可抵挡的天灾人祸，它往往是人力所无法控制和避免的。如地震和海啸对人造成巨大的生命威胁，会给当事人造成无法弥补的心理创伤。

2、社会环境 社会环境方面指个体在社会生活中遭受人为因素的限制而引起的挫折。如经济上受到不合理待遇；人身无端遭到攻击或受到不公正的道德评价等等。

（二）内部成因 指由于个人的生理和心理因素带来的阻碍和限制。 1、个体生理条件的限制 有时生理条件的限制也会使目标不能达成，这种情况也比较常见，比如想做模特却身高不足；想做飞行员却高度近视；色盲患者难以从事与色彩有关的工作等等，这些非常普遍的限制几乎使每一个人都有或多或少的挫折感。

2、个体心理因素的限制——动机冲突 所谓动机冲突是指主体同时产生了两个或两个以上的动机，这些动机之间的互相对立和排斥，使得主体产生难于抉择的心理状态。由于动机冲突总会使某些需要得不到满足，因

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