人体关节功能分析及训练动作

【适应症】髋关节功能受限，行走时髋关节疼痛。

十二、髋关节的扶物内屈锻炼

【动作要领】患者站立位，手扶物体，左腿上抬，膝关节微屈曲，向右前侧用力缓慢持续用力，左右交替，每次做2-4下每日3-5次。 【适应症】髋关节功能受限，行走时髋关节疼痛。

十三、髋关节的扶物内收外展锻炼

【动作要领】患者站立位，手扶物体，右腿上抬，膝关节微屈曲，向左侧缓慢持续用力内收，再向外侧缓慢持续用力外展，左右交换，每次做2-4下，每日3-5次。见下图：

【适应症】髋关节功能受限，行走时髋关节疼痛。

十四、髋关节的扶物前屈锻炼

【动作要领】患者站立位，背靠物体，膝关节屈曲，向上缓慢持续用力抬起，左右交换，每次做2-4下，每日3-5次。见下图：

【适应症】髋关节功能受限，行走时髋关节疼痛。

十五、髋关节的关节坐式4字锻炼

【动作要领】患者坐立式，患肢膝关节屈曲，髋关节外展屈曲，小腿放于另一条腿的膝关节上部，用同一侧手或肘关节下压膝关节，每次缓慢下压，每个动作持续1-5分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。见下图：

【适应症】髋关节间隙狭窄，外展功能受限，髋关节骨性关节炎较重患者。

十六、髋关节坐式抱膝锻炼

【动作要领】患者坐立式，患肢膝关节屈曲，髋关节外展屈曲，双手交叉抱于膝关节，每次持续慢用力，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。见下图：

【适应症】 髋关节间隙狭窄，下蹲功能严重受限，髋关节骨性关节炎较重患者。

十七、髋关节左右屈髋锻炼

【动作要领】患者坐立式，患肢膝关节屈曲，左髋关节屈曲向上内收抬起，每次持续缓慢用力，每个动作持续1-2分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。见下图：

【适应症】髋关节间隙狭窄，下蹲功能严重受限，髋关节骨性关节炎较重患者。

十八、髋关节坐式加压屈膝锻炼

【动作要领】 患者坐立式，患肢膝关节屈曲，髋关节外展屈曲，双手抓住布带向里拉，每次持续缓慢用力，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。

【适应症】 髋关节间隙狭窄，屈曲功能严重受限，下蹲功能严重受限，髋关节骨性关节炎较重。

十九、髋关节下蹲锻炼

【动作要领】患者站立位，缓慢下蹲，每次持续缓慢用力下蹲，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。 【适应症】髋关节间隙狭窄，屈曲功能严重受限，下蹲功能严重受限，髋关节骨性关节炎较重患者。

二十、髋关节扶物下蹲锻炼

【动作要领】 患者站立位，手扶物体缓慢下蹲，每次持续缓慢用力下蹲，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。见下图：