足球运动中体能和技能同步训练与非同步训练的比较

中北大学2012届毕业论文

1 引言

同步训练是运动训练领域的一个较新的概念，既有体能训练内部内容（速度、耐力、力量等）的同步训练研究也包括竞技能力各能力同步训练的研究。国外同行对此方面的研究大约十年左右，我国学者虽有研究，但明显缺乏系统性。本研究旨在通过对足球运动员竞技能力各能力同步发展的研究与实践，较系统地归纳出技能主导类同场对抗性项群同步训练的一般理论，以期填补我国运动训练领域此方面的空白。 1.1 选题依据

我国足球训练方面，“资格老”的教练员们始终沿用自己的一套训练计划，新进教练员会送到国外进行培训，学习先进的训练方法。传统足球训练的方法比部分较单一、乏味、效果不好；国外技术固然先进，但是否符合我国足球运动员身体机能？所以创新一些更具现代意义，以及与我国足球运动员身体机能的训练方法是大势所趋。

1.1.1 现代同步训练的重要性

现代足球对运动员的体能标准和技能水平提出越来越高的要求。没有体能保障，个人或者集体的技能水平就无从谈起，更谈不上战术水平。在技战术水平相近的两个球队之间的比赛，球员的体能水平能够在很大程度上左右着比赛的结果。应该看到足球运动的体能训练必须与技战术水平同步，抛去传统体能与技能非同步训练的时间和效果荒废，只有继续提倡足球运动员体能与技能同步训练效果达到一定水平上，运动员个人或者整个球队总体水平才能取得理想的效果；仅仅坚持传统单一的超负荷体能训练，或者平淡无味的技能训练，忽视体能训练与技能训练的结合和同步提高是不会达到理想的效果。 1.1.2 足球训练中体能与技能训练的关系

由此可见，足球的技术与体能和技能的结合是息息相关的。足球运动员所需要的体能是与实战不可分割的体能，所需要的兴趣提升是在体能与技能相结合的基础之上。对于专项运动来说，离开专项特征就没有强度，离开足球两种专项体能不可能得到“比赛能力”。现代足球体能训练的发展方向就在足球项目本身，在于发展“足球比赛体能”。足球运动的特点决定了技能、战术、心理技能与体能众多方面

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的训练的不可分割性。在提高技能与体能同步训练质量的同时发展体能训练，使发展和提高的能力效果真正属于足球。

所以，我们在强调体能训练的同时应尽可能多地融进技能，使足球技术更具活力和实战性。失去了足球运动的高强度、高对抗的特征，同时也失去了宝贵的支撑技术。后期的战术配合不但要有技能，体能意识作基础，同时足够的体能也是重要的前提。现代足球技战术朝着简练、快速、实用、合理的方向转化。实用、合理的训练方法往往能取得事半功倍的效果，也节省了足球运动员体力。因此二者是相互影响，相辅相成的。把技能与体能训练放在高强度、高速度对抗实战前，既提高了技术的实用性，同时也得到了专项体能。这也就是本人在论文中所研究体能与技能相结合的新概念。

1.1.3 体能与技能有机结合，同步训练的发展趋势

现代足球运动技术、战术迅速发展、比赛节奏越来越快，对抗日趋激烈，双方运动员的身体接触逐渐增多，这对运动员的体能和技能水平提出了更高的要求。因此，在训练中，教练员所采用和设计的训练手段和方法，将直接决定着球队的命运。技能和体能训练的有机结合，这将是每位足球教练员应该认真探索的实践性问题。 1.2 选题的目的和意义

对足球运动的专项训练中综合能力（体能与技能）的同步发展现象进行研究。进一步梳理足球运动的专项特点，从分析的高度，找出体能与技能的有机结合相比于传统非同步训练的优势，试图在研究足球同步训练的基础上，总结归纳出足球运动竞技能力同步训练的一般理论，为足球运动训练理念的更新以及训练实践提供一定的参考和借鉴。提高我国足球运动员训练方面的科学性，以及符合当今各个方面的训练方式方法。

1.3 本课题国内外研究现状

在竞技能力各能力中，体能是基础，是核心，是保障，侯向峰，马凯在《我国竞技体育体能训练创新的对策研究》中指出：即使在某些技能主导类项目上，我国运动员常常不是在技术上输给对手，而是因为体能的不足才导致最终的失败。而这种体能的不足，我们认为更多的是专项体能的不足所导致的。

李少丹在《超越简单性范式，厘清体能训练思路》一文中指出：在指导高水平运动员的训练与参赛过程中，筹划和掌控影响运动员体能的因素，已经超越了原有

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体能分类理论所提供的简单性思维疆域,体能分类理论，在不断涌现的非线性、不确定和无序的复杂性因素面前，已经逐渐失去了解释力和预言力。足球运动属于高强度、间歇性的反复冲刺跑以及在剧烈拼抢中频繁使用身体冲撞的混合型运动项目。足球运动发展的基本规律显示，训练和比赛必然要遵循项目的特征和规律，体能训练的特点同样应引起我们的注意。足球专项体能的表现不同于田径运动的体能表现，不能简单照搬田径式的体能训练方法，而是要通过发展专项特有的手段去发展符合足球运动特点的体能，其生物学机制在于，适应过程的专项特异性。而我们在足球训练的实际过程中，体能训练却大都采用田径式的体能训练方法，训练的表现形式与足球运动的特征相差甚远。比如说，我们广泛采用的耐力训练、速度耐力训练以及速度训练表现为周期性运动，而足球运动的“非周期性”是其一个重要特点；再比如说，我们广泛采用的力量训练方法的动作结构（深蹲、卧推等），在足球比赛中基本上不会出现。这种非同步的训练，有可能导致我们的训练事倍功半，在比赛的关键时候，功亏一篑。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

对20名足球二级运动员同步训练与非同步训练的训练效果的比较。 2.2

研究方法

2.2.1文献资料法：

根据课题研究的需要，查阅了足球运动中体能和技能同步训练与非同步训练方面的论文近三十篇，以及与课题相关的《我国竞技体育体能训练创新的对策研究》《浅论足球运动员体能特点及其训练方法》《现阶段我国足球运动员体能训练结构的分析与训练对策》《足球运动员耐力训练》《浅谈足球运动员技战术与体能训练的有机结合》等文章。 2.2.2实验法：

对足球运员体能与技能同步训练与非同步训练的比较研究 2.2.3数理统计法：

根据调查所得到的结果，运用Excel等数理统计软件以各自研究的调查选项为分类，以百分比为统计进行处理作图。

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3 足球运动体能与技能的介绍

3.1 足球运动员体能训练概念

体能就是指人体在艰苦环境中长时间，高强度，超负荷持续工作的能力，体能是经济能力的基础，是运动员承受超负荷，高强度训练和比赛的基础，体能训练就是运动员在足球专项训练和比赛符合下，最大限度的动员各有机体能能力时对抗疲劳的能力所采取的方法或手段。体能训练包含身体训练和心理训练两大部分，在身体训练方面一般包含速度，耐力，力量，柔韧，灵敏等，也包括专项训练的基础耐力，身体对抗能力，应变能力等。在足球的心理方面一般包括：动机，气质，意志，自信心，挑战精神等。在具体的体能训练中一般可从一般体能训练，专项体能训练，技能训练，心理训练等方面进行，但在具体训练中往往受到更多因素的影响，就要求教练严格训练，科学指导，从而促进体能提高。 3.2 体能训练的重要性

现代足球对运动员的体能标准提出越来越高的要求。没有体能保障，个人和集体的技战术能力就无从谈起。在技战术水平相近的两个球队之间的比赛，体能水平能够在很大程度上左右着比赛的结果。应该看到足球运动的体能训练必须与技战术水平同步，只有在技战术达到一定水平上，运动员体能水平才能取得理想的效果；仅仅坚持超负荷的体能训练，忽视体能训练与技战术的结合和同步提高是不会达到理想的效果。

近年来，通过各种派出去、请进来等技术培训，我国教练员体能训练的理论和实践水平有了相当大的提高。我国的许多教练员、科研人员也都有机会出国参加国际足联的各种培训，通过同外教的学习，我国的教练员能够得到世界多个国家体能训练的先进技术，切实地感受到到新的理念和哲学思想。然而，学习优秀体能训练理论和方法固然重要，一味的效仿、学习也只能是跟在别人后面爬行。学习新的理论，了解我国运动员的特点而进行体能训练手段方法的创新就变得更为重要了。许多成功的战例告诉我们，体能虽不是万能的，但没有体能却万万不能。所以需要教练员、科研人员、队医、康复专家协调配合，因人而异地注重运动员不同特点、不同位置体能训练手段方法的改革和创新。 3.3 运动员的技能训练

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