展翔教育自信心的产生

要连续超过几个小时以上。

不要老是听某一首歌曲，把自己听麻木了，没感觉了。

不够纯净：通过听音乐产生的自信心，虽然有时也强大，但往往不够纯净。

读历史书

（主要用于对学习有较深的恐惧、学习遭遇重大挫折者）

如果你内心深处有对学习和考试恐惧，这种恐惧随着学习和考试的挫折而加深，你可以通过读历史书产生自信心来化解。

读历史上重大战役和权利斗争，你会感到自己现在的压力和恐惧简直就是微不足道。中国历史上有不少伟人通过读《资治通鉴》、《二十四史》的传纪部分等，产生了极其强大的自信心。如果你觉得读《资政通鉴》等书太过艰辛，可以读一般的中国历史、世界通史等。

你是为了产生自信心而读历史书，因此，读历史书时要尽量放松，不必深究，也不必记忆，不要计较细节。你要着重体味出历史的苍刚和无奈，体味出历史上伟大人物的强大的斗志和无与伦比的自信心。可以读读那些反败为胜、以少胜多的历史战争，如南北朝的刘裕打天下、隋末李世民平定四方等等；你也可以读读那些在困境中坚持到最后的历史事件，如刘邦的楚汉之战、南北朝时宋齐梁陈的帝室之争等。

要找到能引起你共鸣的书，这本书语言要流畅，不要因语言而有障碍（例如古文），也不要学术性强的、有争议的东西，以免分散了你的注意力。所以，一开始，你要多找找，直到找到一本最容易使你产生力量的书。

注意，不要读太多历史书，占据了过多的学习时间。

时期：通过读历史产生自信心，往往需要较长的时间才能有效，如几个月或者半年以上。

不够纯净：通过看历史书产生的自信心，往往不够纯净。

超越“极点”、产生自信心

（主要用于身体处于中级、高级阶段者）

通过在学习、锻炼身体时超越“极点”，产生“不可战胜感”，从而产生自信心。有如下几个方法：

方法一、通过高强运动超越“极点”，产生自信心。

长跑到感到很累、很难受，继续坚持跑下去，感到很焦躁、感到无法坚持下去，就达到了“极点”，达到极点之后，不要停下来，继续跑，慢慢的就会不累了，并且感到大脑变得清晰了，这时你会有一种心胸开阔的感觉、一种深邃的力量产生，有一种不可战胜的感觉产生，这时就产生了自信心。

练习杠铃、单双杠时，慢慢的加大运动强度，经过一、两个小时后，你有时会感到很焦躁、感到无法坚持下去了，达到“极点”。达到“极点”之后，你继续运动，并保持或者继续加大运动强度，最后，超越了“极点”，你会感到一种强大的力量从你内心深处产生，感到自己是“不可战胜”的，这样，就产生了自信心。 方法二：学习时超越“极点”，产生自信心

每次最长学习时间是指一个人在学习强度和大脑清晰度不下降的情况下，不离开座位学习的最长学习时间。一个人的每次最长学习时间的最大值是相对固定的，它由你的身体和心态水平所决定。过于频繁的延长每次最长学习时间，会损伤身体、产生不良心态。

一般的，只有学习处于中级或者高级阶段、且学习时很容易产生心得、学习时能够深入、知识基本成体系者，才具备超越“极点”的基础，才可以通过超越“极点”产生自信心。学习时，你不离开座位，当不断感到有心得，不断的产生满足感，一、两个小时之后，你有时会感到很满足、很兴奋，当同时又感到很焦躁，不想学习了，这时,就达到了“极点”，达到“极点”之后，你仍然不离开座位，继续坚持学习，尽量更快的产生学习心得，继续有满足感产生，继续保持兴奋感，一、两个小时后，焦躁的感觉消失了，一种强大的力量产生，你感到自己是“不可战胜”的，自信心就产生了

至静至纯至狠、产生自信心

（适用于心态和学习均处于高级阶段者）

如果你的心态能够达到“至静至纯至狠”的境界，学习时，随着学习时间的延长、学习强度的加大，不断积累“狠劲”，你就可以产生自信心。

要做到“至静至纯至狠”，你就要在任何时候，无论是学习时还是不学习时，除了睡觉外，只要你清醒，你都要彻底杜绝爱情、不断收心净心，不断的平静自己、不断的提高“狠劲”。

学习时，不断的加大学习强度，不断的提高“狠劲”，不断的延长学习时间，随着知识掌握的越来越多，你领悟的知识的精妙细微之处越来越多，你会明显感到不断有满足感和成就感产生。随着这种满足感和成就感的加深，突然，一种不可战胜的力

量从你内心深处产生，自信心就产生了。

一旦产生了自信心，你应该继续坐在座位上学习，保持这种产生强大力量的感觉，强化这种感觉，再坚持学习一、两个小时，你可能又产生自信心了。

一般的，能达到“至静至纯至狠”境界的前提条件是：

一、学习达到高级阶段，基础知识掌握的很好，学习上的困惑较少。 二、心情很平静，能够很深入的思考；大脑很清晰，反应 灵活。 三、学习强度很大、每次最长学习时间很长。 四、学习时很容易产生心得、很容易产生满足感。

通过严格作息、不断激励自己、坚持高强度的体育锻炼，学习时大脑始终非常清晰，不断的收心静心凝志、不断激励自己，最后达到心情极端平静、心境极端纯净，也可以产生自信心

静思到极致,产生自信心

（适用于深入思考能力很强者）

心态处于高级阶段、学习处于高级阶段、大脑清晰度高、思考能力很强者，可以通过“静思”产生自信心。

定义：静思

所谓静思，是指一个人在安静的环境下，不做其他事情，只是在静静地思考，思考学习上的各种东西，当你能够想出很多学习上的问题，并不断产生学习心得，心得积累到一定程度，产生兴奋和满足感，你就可能产生一种强大的力量，自信心产生了。

一般的，通过“静思”产生自信心，有个条件，就是你的学习到达了一定的境界：你可以用很短的时间，如几分钟到几十分钟，就可以凭空思考出很多学习上的道理和问题。

在静思的过程中，随着思考的深入，你有时会产生烦躁、焦虑、困惑等感觉，如果你的学习达不到一定境界，往往想清楚一个问题需要较长的时间，这样，虽然从学习的角度，你的收获也很大，但由于积累心得和满足感的时间较长，你可能无法产生自信心。

如果某门课程你学习的很好，基本概念和知识点掌握的非常清晰，你能够把一些似乎毫不相关的知识点和解题技巧融合的非常好，那么，你通过静思产生的自信心就非常纯净了。一个人能随时产生强大和纯净的自信心，境界就非常高了

2.7.2.产生自信心的心态上的保证

从心态的角度，通过不断凝聚自己，最终超越自己，就能产生自信心。

从这个意义上，比“狠劲”还“狠”，“狠”到超越自己的程度，就产生自信心了。

杜绝对爱情的期待

有了对爱情的期待，想得到自己最喜爱的人、想和自己心爱的人在一起，自信心就很难产生，即使产生了也不够强大、也很难持久。

为了较容易的产生自信心，欲想产生自信心时，最好不要有对爱情的期待。要想随时都能很快产生自信心，你就要彻底杜绝对爱情的期待。

不断凝聚

你还要不断的激励自己，尽量平静自己。不为外界所动，无论有多么美好的事情，心情也不必太好，无论有多么坏的事情，心情也不必不好，看到强大的人和事，外表要谦虚但内心并无一点恐惧。心境坦荡，毫不在意失利和挫折。时刻准备接受学习上的各种挑战

2.7.4.不要消耗自信心