谈如何提高小学生篮球运动员投篮命中微

谈如何提高小学生篮球运动员投篮命中率

小学业余篮球训练和比赛是小学运动的主要内容之一，基本功又是重中之重。尤其投篮技术不但是一项重要的基本功，，学生技术不过硬。3学生上肢力量差，动作协调不一致。4学生年龄小，比赛经验少。为解决这一问题，我于体校的篮球进行交流。并根据自己的实践经验，进行不断总结，提出几点提高投篮命中率具有针对性的教学手段。 1必须加强正确投篮技术动作的指导与训练。 首先，教师要认清投篮准确性的主要因素；投篮要有瞄准点；投篮出手要有适当的弧度；投篮出手角度要合理，手腕及上肢的力量要适当；正确运用篮球的旋转规律；协调投篮出手用力动作。

培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切先决条件。这就因加大规范化投篮动作练习，最终达到动力型。教师要舍得在规范化动作练习上花费时间和精力，不要基于求成。随时纠正学生的错误动作，培养正确的动力定型；身体素质训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显提高，应把投篮与身体训练结合起来，使学生在紧张强、激烈的比

赛中进行，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

2二人一组，利用实心球模仿投篮动作练习。 运动员二人相对，相互投实心球，要求出手发力正确出手要有适应的抛物线，压手腕要柔和，球要有向后旋转。这一方法是为了使学生克服对篮球练习时，把注意力过分集中在球的进与否上，忽视自己动作的毛病。使学生能够把注意力放在体会身体用力顺序上来，注意发力细节的处理，发展学生上肢力量，促进动力定型的形成。

3运用想象训练，促进动力定型的形成。

学生在每次投篮前，想像自己发力后球在空中划出一道完美的弧线，“嗖”一声直接命中，然后再进行投篮动作。这一练习是为了使学生在投篮之前稳定情绪，作好充分的心理准备，强化学生自信心，一个学生一个心理暗示。

4合理运用篮圈后圈投篮练习。

学生在设定投篮目标时，可以设定前圈，圈心，后圈三个目标。在罚球线叫一个比较好的学生看前圈投10个（中1个）；看圈中心投10个篮（中4个）；看后圈投10个（中7个）。从物理学角度说，看后圈投篮更容易掌握用力，球的弧线也更圆滑，长时间练习可以提高投篮命中率。

5适度运用高速冲刺后交叉步急停投篮练习。

这项练习是学生在高速奔跑15~30米后，采用交叉步急停进行投篮。要求出手要柔和，控制发力。对提高学生自身控制能力，提高在实战中高速度，高对抗的条件下投篮感受，缓解学生心理紧张有很好的锻炼价值。

总之，培养和训练篮球运动员是一项极其复杂而艰巨的工作，只有从小抓起，认真钻研，科学训练，才能进一步提高学校篮球训练水平，培养更多更好的篮球苗之。