17NLP简快心理疗法

NLP简快心理疗法

NLP简快心理疗法是在NLP的理论基础上形成的，是“简快疗法”与“NLP疗法”的结合。NLP是关于人类行为与沟通程序的一套详细可行的模式。专注于修正和设计思想模式，以求更大的灵活和能力,注重人的内在潜力及自我价值的提升，而且实施起来便捷、快速、有效、为心理咨询提供了新方法。

1.“NLP疗法”与“简快疗法” 1.1 NLP概念

NLP(身心语法程序学)由美国人理查德〃班德勒（Richard Bandler）和约翰〃格林德尔（John Grinder）1976年创立于美国加州大学。NLP是三个英文词Neuro、Linguistic、Programming的缩写，它们有以下的意思：

Neuro:“神经”，意译为“身心”，指的是我们的头脑和身体经由我们的脑神经系统连接在一起；我们的脑神经系统控制我们的感觉器官去维持于

世界的联系[1]

。

Linguistic：语言的，指的是我们运用语言与别人做出相互影响，经由姿势、手势、习惯等无声语言显示我们的思考模式、信念及内心种种状态；我们头脑与身体直接的联系机制所用的语言模式。

Programming：程序，指的是解压电脑科学的字眼指出我们的意念、感觉和行为只不过是习惯性的程序，可以经由我们“思想”的软件而得以改善。凭着改善我们思想和行为的重复程序，我们可以在行动中取得更满意的效果。

因其是研究人类主观经验，研究我们的脑如何工作的学问。所以可以把它译为“身心语法程序学”。它是关于人类行为与沟通程序的一套详细可行

的模式，它包含了传统的神经学、生理学、心理学及语言学和人脑控制学[2]

。

1.2 NLP疗法

NLP整合了三位心理学家的理论：完形治疗法的弗里茨〃皮尔斯，催眠治疗法的米尔顿〃埃里克森以及家庭治疗的弗吉尼亚〃萨特尔。因此，在NLP的理论和技巧中常常看到上述三者的影响。NLP是在完形疗法的基础上，

结合催眠疗法的暗示方法和家庭疗法的语言技巧形成的[3]

。

1.3 “简快疗法”

“简快疗法”避免传统心理治疗认为必须的冗长的性格或功能失调的审定过程，无论需处理的是个人、家庭问题，还是更大的系统的问题。治疗师更关心如何尽可能简快及省力地介入，引导来访者注意改变的可能性，并且致力于发挥来访者本有的能力去实现这些的可能性。

1.4“NLP疗法”与“简快疗法”的区别

两者区别不大但也有不同。具体说，“NLP疗法”更相信来访已经拥有解决问题的能力；同意不拘泥于治疗方法的形式，但是更注重问题的解决而不太注重问题的原因；更注重个人，也就是个人如何发挥能力去照顾自己，升值影响家庭系统，而“简快疗法”因其起源于家庭治疗，会更注重家庭系

统如何影响个人[4]

。

2.NLP心理疗法主要思想

NLP疗法的基本信念是相信来访者自己有处理问题的能力。每个人都有自己的一套信念系统，每个人凭借这系统处理所有事情，

NLP疗法的12条前提假设[5]

1.没有两个人是一样的。给别人空间也就是尊重别人的信念、价值观、规条。

2.一个人不能控制另外一个人。只能改变自己，我们不能改变一个人，只能引导一个人去学习。

3.有效果比有道理更重要。“讲道理”是把角度放在防止过去的事情上，注重效果容易把注意力放在未来。

4.只有感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界。改变主观经验在脑里的结构模式，便会改变事物对我们的影响和我们对事物的感受。

5.沟通的意义决定于对方的回应。沟通没有对与错，只有“有效果”或者“没有效果”之分。

6.重复旧的做法，只会得到旧的结果。希望明天比今天好，必须用与昨天不同的做法。

7.凡事必有至少三个解决方法。陷入困境的人，就是处理事情只用一种做法，并固执的认定除此之外别无选择。

8.每一个人都选择给自己最佳利益的行为。每个人做任何事情都是为了满足自己内心的需要。所以没有不对的行为，只有在当时环境中没有效果的行动。

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9.每个人都已具备使自己成功快乐的资源。

10.在任何系统里，最灵活的部分是最能影响大局的部分。 11.没有挫败，只有回应信息

12.动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。 3、NLP疗法的基本技术

NLP疗法的治疗技术有很多，比如，打破状态、未来测试、经验擎，检定语法和暗示语法等等。而检定语法是其核心技术，在此做个简要介绍。

“检定语言模式”是NLP简快心理疗法最重要的技巧之一。受导者内心的意念通常很难清楚准确地用文字表达出来。说出来的文字局限性很大:既不能完全表达他想表达的意思,文字背后也往往有另外的意思。所说出的文字意思称为“表层结构”;没有说出来的意思称为“深层结构”。“检定语言模式”就是侦察出受导者说话中出现的某些模式,运用询问的技巧把它产生的过程还原,从而把导致困扰的深层结构资料呈现出来,这些资料往往便是使得受导者受困的原因。当受导者对情况不满意时,一个恰当的问题能够把他的思想状态带到一个完全不同的方向,发现过去忽略了的意义和方法,

从而改变他以后的行为和成就[6]

。

4、NLP疗法的评价

4.1 NLP对现代心理学做出了一定的贡献

4.1.1体现了心理学研究取向的多元与综合,促进了统一的心理学理论模式的建构,反映了未来心理学发展的极为重要的趋势。

在NLP中你会认出精神动力学、行为主义、认知、人本主义模型的一些成分。例如,你会看到NLP吸取了来自精神动力学关于无意识——一意识二分的观点。NLP也强调有语言和表象表征的思维加工的重要性,连同一起强调感觉和知觉,这些又都是认知心理学的核心。行为主义观点为NLP模型中的模仿和塑造提供了基础,学习方面也能在NLP模型中看到,而NLP强调发展人类潜能和专长,这与人本主义观点是一致的。

4.1.2促进心理学应用于实际生活,是NLP发展的生命力所在。 NLP注重吸收语言学、认知科学等的研究成果,面向实际生活,强调分析、控制和改造人的行为,促进了心理学的广泛应用。受NLP影响的主要领域有:教育、培训、商务、咨询、卫生保健、医疗、创新、个人重塑、体育运动心

理学等诸多方面。在学校也有关于基于，NLP原理加强大学生新生的心理适

应教育的研究[7]

。

4.2 NLP存在不足

首先，NLP简快心理疗法更注重心理咨询的方法论的研究，在实践操作中以效果作为衡量某种方法或技巧是否有价值的标准。因而，从学术上讲缺乏一定深度和成熟、严谨的理论。其次，NLP简快心理疗法的技巧在实施之前,需要咨询者采用催眠、暗示等途径调控受导者的状态，使受导者能配合咨询技巧的展开。再次，NLP技巧在实施过程中，大多需要受导者积极配合进行想象和思考，如“自我整合法”、“感知位臵平衡法”、“避弹衣法”等。

总而言之，NLP简快心理疗法既可以用在心理咨询中，也可运用于心理治疗中，有较强的适用性。NLP简快心理疗法不是完美的，但为纷繁众多的心理咨询与治疗学派又增添了一种新的观点或方法，开拓了一片新的领域，推动了心理咨询的发展与完善。

NLP简快疗法治疗

每个人从出生开始，就开始经历一系列生活事件，很多小的事件，在我们的意识层面都忘记了，但是潜意识是不会忘记的，尤其是负面的情绪，更是牢牢的印在我们的潜意识里。

甚至，有些创伤事件，也就是当事人经历过的非常不开心、或者痛苦的事件；或者给当事人制造痛苦的人物，往往在当事人的一生中都会留下负面影响。

NLP是什么？

NLP是三个英文词Neuro、Linguistic、Programming的缩写，可以解释为研究我们的脑如何工作的学问。知道脑如何工作，我们就可以配合和提升它，因而使人生更成功快乐。也因此，NLP被译为：“身心语法程序学”。

NLP是关于人类行为与沟通程序的一套详细可行的模式。它本身并非一套心理治疗法，但其重要法则可以运用于了解人类经验和行为，并使之有所

2

改变。NLP曾被运用于治疗方面，是一套效果强大、快速和含蓄的技巧，能够在人类的行为和能力方面形成广泛和长久的改变。NLP专注于修正和设计思想模式，以求更大的灵活和能力。（美国科罗拉多州政府给NLP的定义）

NLP是对人类主观经验的研究，我们每一个人如何创造出独特的内心世界？我们怎样选择传入脑中的信息，我们怎样认知这些信息，怎样储存这些信息，怎样把这些信息与其他储存在脑中的额信息融合，怎样运用它们？

NLP的中心学问之一是“模仿”：NLP起源于对卓越人士成功原因的研究，再把研究结果转化成一套一套的技巧程序，使得其他人也可以成就卓越。所以，NLP的基础是“模仿”。NLP不单模仿他人，还模仿自己：找出自己大脑和身体如何做好某些工作，运用同一模式去使某些事情的效果更好。例如：在处理事情方面、在沟通和人际关系方面、在语言运用方面、在推动激励方面等。

NLP最突出的特点，就在于把心理治疗工作的焦点放在“解决”，而不是问题上。因此，具有很强的实用性，其特点是简单易做，效果快速。运用NLP的方法可有效减少受导者内心的阻抗，并引导他们不再纠缠于对负性情绪的归因，然后引导他发现他拥有的潜能，尝试不同的选择，从而改变其认知和行为。让他们有能力面对目前的各种问题，找到多种解决自己心理问题的途径。

NLP简快心理疗法的技巧快速有效，是因为以下的6点： 1、 把焦点放在“解决”，而不是“问题”上； 2、 每一个人都想有一个更好的明天；

3、 不代受导者决定人生，而只引导他认识到他有更多的选择； 4、 不预设“应该是怎样的”；

5、 强调受导者已经拥有所需的能力； 6、 注重“整体平衡”。

所以，NLP简快心理疗法的兴趣不在“为什么”（why）,而是在“做什么”（what）和“怎样做”（How）。

l 不同情况的处理技巧

1、 处理受导者情绪的技巧：逐步抽离法、混合法、生理平衡法、减

压法。

2、 增添力量的技巧：借力法、重拾优良状态、换框法、避弹衣法、反败为胜法、六布换框法、天地人法、信念种入法。

3、 化解内心矛盾和冲突的技巧：接受自己法、自我整合法。

4、 处理过敏恐惧症状的技巧：快速眼球移动脱敏法、改变经验元素、消除恐惧法、重塑印记法。

5、 处理人际关系问题的技巧：一分为二法、感知位臵平衡法、宽恕法、化解情感痴缠法、化解争吵法。

NLP简快心理疗法就是针对每天出现在生活中的困扰而设计。相信每个人都具备足够的力量为自己创造一个成功快乐的人生。传统的家庭、学校及社会培育方式，容易使一个人遗忘了这些本有的能力。“NLP简快心理疗法”的技巧能够很容易地帮助一个人找回这些力量。

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