四季养生之秋

秋的经文

《黄帝内经》说：秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴 （与鸡一起作息），使志安宁，收敛神气。

随着秋季到来，人们的养生方式也应该有所转变。中医认为，秋季养生重在养肺，这样才能避免一些常见的、多发的冬季病。那么，秋季怎么养肺呢?为大家推荐穴位按摩，让你轻松养肺。按摩迎香穴，可有效地改善局部及其临近组织的血液循环，增强局部对天气变化的适应能力和对病邪的抗击能力;长期按摩肺俞穴可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。

肺俞穴：位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。可以在每晚临睡前，深呼吸，之后手握空拳，叩击肺俞穴，保养肺部。

鱼际穴：在大拇指根部和手腕连线的中点，便是鱼际穴。常常按摩鱼际穴可以祛湿散热，缓解呼吸系统疾病。

少商穴：位于我们大拇指的指根角，不太容易按摩得到，可以用棉棒头来按压，以缓解咳嗽等症状秋季好发病：咳嗽

秋季食养

中医认为：秋季在饮食方面，金克木，即肺气太盛可伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气的侵入。根据中医营养学的理论，在秋天一定要少吃一些辛味的食品，如葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一点酸味的水果和蔬菜。

太子参百合鸡汤

配料： 田鸡500克， 猪瘦肉100克， 太子参60克， 百合30克， 罗汉果半个。 作用： ：请润肺燥、 益肺生津 。用于气虚肺燥。

症见咳喘气短、口干 渴饮或平素气阴不足 ，又遇燥气流行、燥热 伤肺而咳嗽咽干。 沙参玉竹老鸭汤

配料：北沙参 60克，玉竹50 克，芡实20克， 生姜2片，老 鸭1只(约800克)。 作用： 滋阴润 肺清补、用于 干咳痰少、劳

热、消渴肠燥 便秘者。