青少年心理健康教育概述 2,3,4

3.真实正确对待舆论。走自己的路，让别人说去。4．把握攀比尺度。虚荣的人注视着自己名字。 六、自卑心理及其调节

（一）自卑：对个人能力和品质做出偏低评价 （二）自卑症状表现

1.情绪低沉，郁郁寡欢。常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往。缺少知心朋友，甚至内疚、自责、自罪。

2.缺乏自信心，优柔寡断。非常害羞、胆怯、不自信、感到焦虑，害怕失败，甚至有生理反应。 3.常感到疲劳、心灰意冷、注意力不集中，工作效率不高，缺乏生活中的乐趣。 4.大脑长期处于抑郁状态，抗病能力下降。

5.不承认自己的不足并竭力掩饰，使他人觉察不出他们的自卑，为此常常有一些夸张的表现，如故作炫耀是为了掩饰自卑。 （三）原因

1.自身的条件不如意。2.意外事件3.客观环境4.自己心理要求过高 （四）心理防治

1.勇敢地战胜自卑心理：一个人不可能在每一各方面都出类拔萃，在某些时候、某些方面会有自卑感这是正常的。应对自己有客观正确的认识。 （1）正确地评价自己：人贵有志自知之明。

（2）正确地表现自己：不妨做一些力所能及的事，获得小成功以提高自己的自信心 （3）设法正确地补偿自己：勤能补拙；扬长避短。

2.有意识地选择性格开朗、乐观、热情、善良的人交往。多方位认识自己和他人，调整自我评价，提高自信心。3.增加成功经验。由少由小做起，确保第一次成功，形成良性循环。 4.多看一些提高自身修养的书籍。 七、空虚心理及其调节

（一）空虚心理：只一个人的精神世界一片空白，没有信仰、没有寄托、百无聊赖。精神空虚是一种社会疾病，它的存在具有普遍性。当社会失去精神支柱或社会价值多元化将导致某些人无所适从，或者个人价值被抹杀时，就极易出现这种心理 （二）空虚心理的症状表现

1.失去志向：即缺乏做出决定或根据自己做出决定去行动的能力。这种状况源于精神空虚、情绪紧张、意志薄弱，不能把握事物发展的规律，易受暗示及环境的摆布，并有酗酒、嗜烟、聚赌等不良行为。2.否定一切3.富贵病：社会上的一些款爷和富豪们，为了解决烦恼，他们就在享乐中寻找刺激，在刺激中寻找欢乐，这本身就是空虚的表现。4.混日子。 （三）原因 1、社会原因

（1）社会精神支柱的消失：精神支柱是大众生活中所公认的价值体系和人生榜样。

（2）个人价值的抹杀没有个人的自尊、自爱、自信，就不会有社会责任感和对社会做贡献的能力。如果社会不考虑个人价值的存在，或者过多地抹杀个人存在的价值，人就会觉得活着没有意思，就会产生空虚感。

（3）社会交往畸形：交往应处于平等地位。

2、个人因素（1）自我贬低，缺乏自信。（2）错误认知。（3）无法满足的精神需求。 （四）心理防治

1.要及时调整生活目标。2.求得朋友支持。3.不断充实自己的思想4.投入工作中。劳动是摆脱空虚极好的措施。5.转移目标。

第四章 人际关系与青少年心理健康教育 第一节 人际关系与心理健康

一、人际关系 是指在人际交往中建立和发展起来的人与人之间的关系。（是心理相融的关系） （一）人际交往 通常是指人们在特定的环境条件下，以一定的方式彼此接触，从而在心理上和行为上发生相互影响、相互作用的过程。 （二）交往的媒介

语言、表情、身体语言 信件、电子邮件、电话、电报、手机 （三）交往的对象

血缘关系 自然性 人际关系 地缘关系 社会性 业缘关系 二、人际交往功能

（一）人际交往可以消除焦虑

人产生焦虑需要依靠他人才能得到缓解 （二）人际交往是人的基本需要之一

马斯洛的归属需要对个体来说与其他需要同等重要，群体合作具有生物保存与适应的功能。 （三）人际交往可消除不正确的认知

亲和行为可成为消除不协调的有效工具。亲和行为可随焦虑增加而增加。 （四）人际交往具有交换价值

1、实用主义：多个朋友多条路2、交换思想、隐秘的情感3、促进个人的成长 （五）人际交往是人格健康发展的条件 交往方式不同将导致不同人格 1、亲近型：主导地位-依赖型人格

2、对抗型：与人对抗-自恋型、完美型、报 复型人格3、回避性：采取回避-回避型人格 二、制约人际交往的因素

（一）空间距离（二）相似与互补（三）相貌（四）良好性格

1、尊重和关心他人，助人为乐。2、平等待人，一视同仁。3、以诚相见，作风稳健。 4、性格开朗，待人热情。5、谦虚谨慎，有独立见解。6、富于幽默，有审美水平。 第二节 人际关系理论

一、交往分析理论:伯恩(Berme.T.A.)于1957年提出。

（一）PAC理论 每个人的个性中都包含三种成分，即PAC 。 1、 P(Parent)-父母-权威-优越感

行为表现：凭主观印象办事、独断专行、滥用权威。言语特点：你应该?、你不能?、你必须? 2、 A(Adult)-成人-客观、理性-平等

行为表现：待人接物理性，慎思明断、负责、对他人尊重言语特点：我个人认为?、我的想法是? 3、 C(Child) –儿童-冲动-服从、任人摆布

行为表现：喜怒无常、感情用事；一会儿天真可爱，一会儿乱发脾气，让人讨厌；即兴，不负责任、玩世不恭、无主见、逃避退缩、自我中心。

言语特点：我要?、我想?、我不管?、我不知道?、我就是要? （二）PAC三者关系表现

1、污染：三种成分中糟粕或消极面互相影响2、整合：吸取三种成分的精华和积极面3、排斥： （1）排斥父母-反社会人格；（2）排斥儿童-强迫人格（3）排斥成人-精神病状态 （三）PAC交往具体形式

1、P-P：自以为是、指责、偏激苛求的性格2、A-A：理性、负责、尊重。 3、C-C ：同流合污、不负责任 4、P-A ：互补（我期望的，正好对方能回应）

5、C-P ：互补（我期望的，正好对方能回应）6、C-A ：互补（我期望的，正好对方能回应） 二、生活态度与人际关系 哈里森提出的四种生活态度

（一）我不行，你行：自卑、怯懦。听人他人摆布，渴望他人的爱抚与承认。 （二）我不行，你也不行：心态悲观。被爱的机会少，体罚比较多（不与人交往） （三）我行，你不行：狂妄自大。受父母毒打、虐待。具有强烈的报复与犯罪心理。 （四）我行，你也行：平和心，善与人合作。具有宽容精神和乐于接受的表现。 三、自我三层理论

美籍华裔学者许良光教授提出的心理社会稳态学说。认为人的意义只能从人际关系中寻找。 （一）自我三层含义

1、自我深层（亲密层）2、自我中层（角色层或支持层）3、自我浅层（工具层） （二）自我三层与心理健康的关系

1、自我深层（亲密层）空虚：亲密层不仅能给我们带来慰籍，也让人感受到责任。一个内在资源丰富的人，自我深层空间就会非常广阔。这将导致他们兼有自恋型与完美型人格—偏激刻板、缺少弹性、不分亲疏远近、强求公正与完美。

2、自我中层拥挤：对一切东西都赋予过多情感。导致不能与任何人建立亲密的关系。神经症者的表现。

3、自我深层不充实，把中层当浅层使用：类分裂型人格的特点，他们的情欲资源贫乏，导致动力不足，他们安于现状（不修边幅、举止怪异）。

4、自我深层相对空虚：实用主义者，他们的自我中层和浅层会随着处境的变化而变化。 四、群体行为的特殊性 （一）推动群体行为的动力

心理学家勒温提出了著名的场论：认为一个群体就像一个磁场，它将形成一种特殊的群体动力，这种动力将对群体每一个人的行为产生深刻的影响。（人在这种群体中，其行为将发生许多微妙的变化。如果不警惕这种变化，就会在不知不觉中上当受骗。） （二）群体行为的基本规律

1、服从：是个人按照社会要求、团体规范或他人意志而作出的行为，这种行为是在外界压力下被迫发生的。

2、从众：个人社会团体压力下放弃自己的意见，转变原来的态度，采取与大多数人一致的行为。 3、强制：是來硬的，目的坦率而直接4、操纵：是来软的，目的隐蔽而间接 第三节 几种基本负性的社交情绪

一、社交焦虑：又称社交恐怖。与人交往时常感觉紧张恐惧，导致各种活动困难和心理障碍。伴有脸红、出汗、心慌等生理症状。平时回忆又不断强化恐惧，从而走向孤独自处。

形成原因：成长过程中重大挫折、缺少社会支持、自我意识感畸形（主客镜我激烈冲突）等是基本原因。自卑、模仿与暗示等都会强化社交焦虑。

二、嫉妒：是与他人比较时因不如别人而产生的羞、怒、恨的复杂情绪状态。特点是有针对性、持续性、对抗性、普遍性。

三、羞耻感：羞耻感是因自已德才貌缺憾而产生的自卑情绪体验。青少年及自觉有过失缺憾的常人产生一定的羞耻感是健康的，是意欲向上、企图改进的推动力。孔子曰：“知耻而后勇”。 但因认知片面化而导致的长期而严重的羞耻感会演变为沮丧、自贬、绝望的痛苦情绪，损害心理健康。是一种 内化的自我惩罚（社会性厌恶）-自己惩罚自己。

四、内疚：是个体主观认为对过失或罪行负有责任而产生的强烈不安、羞愧负罪的情绪。它是正常人都有的“良心”的反映。

但长期只沉浸于内疚而无行动则会损害心理健康。 第四节 建立良好的人际关系

一、寻找共性二、良好印象三、提高能力四、正确处理冲突 二、五、通过人际交往技能训练提高自身交际能力