老人保健常识大全【养老医疗健康知识】

老人保健常识大全

文章导读 \\n

老年人的身体相较于年轻人来说 衰老 了很多，所以老年人的身体尤其需要得到重要，而且一旦患病，老年人的身体根本无法承受药物和手术带来的伤害，在日常的生活中老年人一定要做好保健的工作，提高自己的身体素质，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于老人的保健 常识 。

\\n 一、合理安排饮食 1.少吃动物脂肪和 胆固醇 含量高的食物，如 猪油 、牛油、 奶油 、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，

木耳 、 香菇 、 海带 、 紫菜 、 洋葱 、 大蒜 等，具有抗动脉 粥 样硬化作用，可以常吃。 2.多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、 纤维素 等。 3.节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。 4.限制食 盐 的摄及量。每人每天摄入

食盐不超过5克，即一个三口之家每月用盐不超过500克。 老年人健康保健知识 要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。 二、参加体力活动 坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动才能保持健康，延年益寿。运动既要贵在坚持但也要防止过度?根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻 体重 ，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和 血压 ，从而阻止动脉粥样硬化的形成。 三、修身不忘养性 一系列调查表明，精神紧张者 冠心病 发病率明显增高，应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪，更不要发脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得 心脏病 。 上面的这些内容就是关于老人的一些保健的常识，老人的身体状况比较特殊，很容易患上一些老年疾病，所以如果是身体患有疾病的老年人尤其需要注意自己的生活习惯，适当的进行一些锻炼，保持心情的开朗，这样身体也会变好。 \\n