中国舞蹈考级+第三版+教材（全）修正版

7—8双膝跪下，同时抬头 ⑻—1—8重复⑷1—8动作 ⑼—1—8重复⑸1—8动作 ⑽—1—8重复⑹1—8动作 4、提示：

a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸

b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象 5、歌词

老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯， 好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。 路上找到一颗米，

衔起来又放下，咦呦喂！ 咯咯咯咯咯咯咯！ 咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快来吃，快来吃！ 路上找到一颗米，

衔起来又放下，咦呦喂！ 咯咯咯咯咯咯咯！ 咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快来吃，快来吃！

五、爱睡觉的加菲猫（腰的练习） 1、训练目的：

训练脊椎的伸展和弯曲的能力。 2、主要动作与要求

松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。

提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰。 转腰：腰主动转至3、7点方向，身体保持直立。

双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状。

打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。 伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。 3、节奏：

准备位置：身向1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立 准备音乐：

⑴—1—8保持准备位姿态 第一段：

⑴—1—2松腰 3—4还原

5—8重复⑴1—4动作 ⑵—1—2提腰 3—4还原

5—8重复⑵1—4动作 间奏音乐：

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⑶—1—4提腰打哈欠 5—8松腰打哈欠 ⑷—1—6伸懒腰 7—8回至准备位 第二段：

⑸—1—2双手斜下位

3—4向三点方向转腰，保持斜下手位 5—6转回一点方向，保持斜下手位 7—8双手拍肚子

⑹—1—2重复⑸1—2动作

3—4向七点方向转腰，保持斜下手位 5—6转回一点方向

7—8重复⑸7—8动作，保持斜下手位 ⑺—⑻重复⑶－⑷动作 第三段：

⑼—⑽重复⑴—⑵动作 4、提示：

a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。 b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力。 5、歌词：

加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉, 加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。 它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟, 它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。 加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉, 加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。

六、月儿（手臂练习） 1、训练目的：

训练手臂的表现力及手臂路线的认知 2、主要动作及要求：

斜上位按手：五指并拢，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。

双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。 胸前交叉手：五指并拢，小臂交叉于胸前，右手在内。 3、节奏：（3/4节奏每小节3拍）

准备位置：身向1点，正步位，双手自然下垂 准备音乐：

⑴—（6）保持准备位姿态 第一段：

⑴2点斜上位按手 ⑵8点斜上位按手

⑶经体侧双撩手至上位对腕，同时向前平踏步 ⑷落手至准备位，双脚正步站立 ⑸—⑻重复⑴—⑷动作

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间奏音乐：

⑼胸前交叉手，同时屈膝，右倾头，还原 ⑽胸前交叉手，同时屈膝，左倾头，还原 ⑾经体前双撩手至上位 ⑿经原路线落手至准备位 第二段：

⒀—⒇重复⑴—⑻动作 结束音乐：

(21)—(24)重复⑼—⑿动作 4、提示

a、动作时眼随手动

b、组合中要做出3拍节奏的特点 5、歌词

月儿弯弯，月儿弯弯，像只小船在天边， 看见星星，一闪一闪，眨着眼睛向我看。 月儿圆圆，月儿圆圆，像面镜子挂天边， 镜子里面，有只白兔，一蹦一跳要下来。

七、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习） 1、训练目的

训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。 2、主要动作及要求 小蚂蚁

伸腿：双膝并拢，绷脚小腿向上伸４５度。

翻身：仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至俯卧低头。 背肌：俯卧，双手正上位，手脚同时向上伸展，双腿打开。 后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起。 小树叶

背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿打开。

蚌壳腰：双手扩指撑地，与肩同宽，手臂撑直，双腿分开，后抬小腿，脚尖与头顶最大限度接近。 3、节奏

准备位置：头向1点,仰卧，双手旁平位，平脚双吸腿４５度 准备音乐：

⑴—⑵保持准备位姿态 第一段：

⑴—1—2右伸腿 3—4还原 5—6左伸腿 7—8还原

⑵—1—2绷脚右腿贴地面伸直 3—4重复⑵1—2反面动作

5—6双臂前平位，手心向上，扩指抖手，同时松膝抖腿 ⑸—1—2双手落至正上位

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3—4右脚绷脚放于左脚上 5—8翻身

⑹—1—2小蚂蚁背肌 3—4还原

5—8双手双脚放松拍打地面

9—12双臂贴于地面收至小臂体前撑地 间奏音乐：

⑺—1－2后双抬小腿，同时右倾头 3－4还原

5－8⑺1－4反面动作

⑻—1－4重复⑺1－4动作

5－8双手打开至旁平位，身体落回俯卧低头 第二段：

⑼—1－2右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位贴地 3－4还原

5－8⑼1－4反面动作 ⑽—1－2小树叶背肌 3－4还原

5－8重复⑽1－4动作

⑾—1－2右手扩指收回肩前 3－4⑾1－2反面动作

5－8绷脚双腿打开至４、６点 ⑿—1－2蚌壳腰

3－4双腿落到４、６点，上身直立，视１点 5－6保持与肩同宽后双抬小腿 7－8重复⑿3－4动作 9－12重复⑿5－8动作 ⒀—1－6慢落回俯卧低头 7—8蚌壳腰 4、提示： a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画面展现出来，使枯燥、乏味的基本功训练变的生动活泼。

b、动作与歌词相符，建议先教歌曲，记歌词，便于动作简单易记。 c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度。 5、歌词：

有只小蚂蚁掉进河里边,

它在哭,它在喊,谁也听不见。 波里滚呀浪里翻,眼看把命丧呀， 嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。 有片小树叶,绿色一条船， 在漂荡,在旋转,坐上真安全。 蜻蜓和它做游戏,鱼儿和它玩呀， 嗨呀,嗨呀,快快乐乐靠了岸。

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