立定跳远论文

山西师范大学学士学位论文

目 录

1前言 ............................................................................................... 1 2研究对象与研究方法 .................................................................. 1

2.1研究对象 .................................................................................................................... 1 2.2研究方法 .................................................................................................................... 1 2.2.1文献资料法 ......................................................................................................... 1 2.2.2数据统计法 ......................................................................................................... 1 2.2.3实验法 ................................................................................................................. 1

3结果与分析 .................................................................................. 1

3.1太原三十五中初三091班身体素质情况分析 ........................................................ 1 3.2太原三十五中初三091班立定跳远成绩分析 ........................................................ 1 3.3立定跳远的训练方法和手段 .................................................................................... 3 3.3.1摸高 ..................................................................................................................... 3 3.3.2檑木举腿 ............................................................................................................. 3 3.3.3跳台阶 ................................................................................................................. 3 3.3.4团身跳 ................................................................................................................. 3 3.3.5蹲起跳 ................................................................................................................. 3 3.3.6预备动作 ............................................................................................................. 3 3.3.7起跳腾空 ............................................................................................................. 3 3.3.8落地缓冲 ............................................................................................................. 4

4结论和建议 .................................................................................. 4

4.1结论 ............................................................................................................................ 4 4.2建议 ............................................................................................................................ 4

参考文献 ............................................................................................ 5 致谢 .................................................................................................... 6

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对提高初中生立定跳远成绩的训练方法和手段探讨

学生姓名： 指导老师:

1前言

2010年中考体育将1000米（男）、800（女）和立定跳远确定为必考项目，在实习期间我对太原三十五中学生立定跳远的技术、技能和训练方法进行了探讨，以有效地提高学生的中考体育成绩。在训练期间我根据一定的理论知识，加上我自己的认识制定了一套训练方法，有关于身体素质的训练列如：摸高、檑木举腿、跳台阶、团身跳、蹲起跳以及关于技术方面的训练：预备动作、起跳腾空、落地缓冲。在同学们积极的配合下，我圆满的完成了我的实验研究，希望可以对学生的身体素质以及技术有所提高。

2研究对象与研究方法

2.1研究对象

太原三十五中初三091班 2.2研究方法 2.2.1文献资料法

通过网络，图书馆收集与本研究相关的文献20余篇，为论文的续写提供了理论依据，具有一定的可信度。 2.2.2数据统计法

对搜集的相关数据进行统计与分析 2.2.3实验法

将太原三十五中初091班分为实验组和对照组，采用不同的训练方法和手段进行训练，针对训练前和训练后的成绩进行分析并得出结论。

3结果与分析

3.1太原三十五中初三091班身体素质情况分析

在实习期间我分别对太原三十五中初三091班学生进行男子1000（m）、女子800（m）、一分钟跳绳、坐位体前屈、实心球的测试，分别从力量、速度、柔韧、耐力对太原三十五中初三091班身体素质状况进行分析。通过成绩数据的统计，我发现80%的学生的力量偏弱，影响因素有年龄发育、营养补充、以及先天因素等等。速度方面60&的学生速度良好，35%的学生速度可以达优，只有5%的学生因为体质先天因素速度偏差，通过分析我觉得初三学生正是长身体的时候，必须加强身体锻炼，同时也要注意营养的补充。柔韧方面女生的柔韧明显好过男生，其中只有少数几个因为身体原因，达不到标准，分析得出柔韧在这个年龄段普遍都很好，要多加锻炼保持。耐力方面，通过中长跑1000（男）、800（女）成绩的分析得出初三091班的耐力在及格与良好者偏多，优秀者很少反映出现在学生的身体素质差，以及意志力薄弱。综上所述太原三十五中初三091班的学生的身体素质处于中等偏下的程度。

3.2太原三十五中初三091班立定跳远成绩分析

通过将太原三十五中分为实验组和对照组，采用不同的训练方法和手段进行训练，针对训练前和训练后进行成绩的收集对比，如下表1

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表1 立定跳远成绩表 姓名 周佩佩（女） 杜艳红 张文英 王妮宁 张桂芳 秦白露 郭秋霞 李倩 魏亚妮 陈梦洁 李倩瑶 魏亚妮 李亚杰 王佳文 刘艳奇 张丽

王立强（男） 杨兴胜 毛子赋 李震帅 刘铁轩 石秦浩 吴越 岳海浪 裴晓伟 马宏伟 吴奇 张海洋 裴景武 石帅 李鹏 薛凯 梁奇

训练前 1.60 1.25 1.32 1.40 1.36 1.15 1.43 1.28 1.38 1.55 1.28 1.35 1.40 1.10 1.47 1.35 2.38 1.90 2.10 2.30 1.95 2.25 2.13 1.75 2.12 2.01 1.80 2.05 2.22 1.96 1.85 1.90 2.10

训练后 1.72 1.50 1.40 1.47 1.33 1.20 1.58 1.47 1.52 1.63 1.45 1.55 1.62 1.35 1.55 1.44 2.48 2.20 2.30 2.52 1.90 2.30 2.05 2.40 2.35 2.20 2.35 2.15 2.40 2.15 1.95 2.08 2.18

提高值 0.12 0.25 0.08 0.07 -0.03 0.05 0.15 0.19 0.14 0.08 0.17 0.20 0.22 0.25 0.08 0.09 0.10 0.30 0.20 0.22 0.05 0.05 -0.08 0.65 0.23 0.19 0.55 0.05 0.18 0.19 0.10 0.82 0.08

由表1可以看出通过将近3周的训练，初三091班的学生立定跳远成绩有了明显的提高，其中女生周佩佩由训练前1.60（m）和陈梦洁1.55（m)经过刻苦训练分别取得了1.72（m）和1.63（m）的优秀的成绩，男子方面李振帅训练前2.30（m）、王立强2.38（m）经过训练分别取得了2.52（m）和2.48（m）的优异的成绩，吴奇和岳海浪同学更是进步巨大，其中吴奇同学跳远成绩由原来的1.8（m）通过积极训练达到了2.35（m）提高了0.55（m），岳海浪训练前1.75（m）训练后2.40（m）提高了0.65（m）和两位同学认真的学习，积极的锻炼，坚强的意志品质有密切关系，同时有力的肯定了我训练

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