乒乓球培训方案

提高人的反应、协调、判断等能力。本训练班通过启蒙班、初级班、中级班、高级班四个阶段完成学生从无乒乓球基础到能够参加乒乓球比赛。

一、启蒙阶段:让学生了解掌握乒乓球运动的理论知识、规则和基本技术。 训练期:4个月。

基本理论:了解球拍、器材、场地、乒乓球术语。 训练内容:

1、乒乓球握拍方法和球性的培养。 2、掌握正确的近台攻球动作。

3、掌握正确的技术组合(攻球两点、三点) 4、球速每分钟60个左右(单球)。 二、初级阶段:

让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。 训练内容:1、掌握正确的发力攻球动作。

2、掌握正确的移动步法(单步、跨步、并步、跳步、交叉 6 步)

3、掌握正确技术组合(摆速、拨侧、拨侧扑) 4、掌握击球节奏的变化。 5、加强专项体能训练。

三、中级阶段:让学生掌握拉球(加转弧圈球和前冲弧圈球)和台内技术。 训练周期:1年，每天训练1小时。

训练内容:1、掌握发力攻球、拉球节奏变化。 2、掌握球与球之间的衔接。 3、掌握攻防转换。

4、掌握台内球技术。 5、掌握两套精的发球技术。

四、高级阶段:让学生灵活运用技术，加强中远台技术训练和比赛。 训练内容:1、掌握运用技术的合理性。 2、加强使用技术的质量。 3、加强心理素质训练。 4、加强特长的训练。 5、加强身体素质的训练。

乒乓球培训初级班:每班6人。 乒乓球培训提高班:每班4人。 乒乓球培训高级班:每班3人。 乒乓球培训私教班:每班2人。

7

XXX 2012年12月20日 篇三:乒乓球培训工作计划

金钟中学少年宫乒乓球培训工作计划 辅导员:漆红 一. 指导思想:

乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生乒乓球技能，特制定本计划。

二.组织安排:

建立以兴趣小组为首的训练小组，学生自愿报名参加。 三.活动小组成员名单:

男队:漆玉栋、包展鹏、李斌杰、张玉强、张雄强、耿学保、漆伟强、包早勤、田爱民、王栓宝、漆显强、漆耀强。

四.训练任务: 1.熟悉乒乓球球性。

2.掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。 3.掌握乒乓球的基本比赛规则。 4.参加乒乓球比赛。 8

五.训练时间:

每周星期二课外活动时间。 六.训练地点: 体育场 七.训练要求:

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。在本学期，着重训练学生的发球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练，在训练过程中，我们将采取循序渐进的教学方法，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习乒乓球的教学模式。

9