羽毛球训练计划

的提高。

身体素质部分，主要是协调性练习与灵敏度的练习为主。抓住发展敏感期的素质有针对性的进行练习，着重提高。步频与反应练习要常练不懈，其它跑、跳等基本素质类练习，要贯穿始终，天天不断，保质保量系统进行。

训练中，要将游戏穿插其中，在进行枯燥的技术练习后，以游戏形式多进行各种趣味竞赛练习。在娱乐中锻炼提升。

第二阶段（6～7月）技术占60％、素质占30％、战术占10％。

单项技术以固定、半固定球路训练为主。逐步安排组合技术练习。如高吊、一点吊一点、二点吊一点等。对技术动作进行精细化加工，强调技术动作的一致性、隐蔽性。提高击球落点的准确性。进行单项技术的战术意义目的教学，在技术练习中反复讲解灌输，安排教学比赛。使其在练习中自行体会加深理解，在固定球路技术练习后多安排半场比赛。激发学生竞争意识。培养实战能力，通过实战练习和单一击球技术和多项击球技术组合运用，来提高战术意识，战术以单打战术为主。

在步法训练中，抓好起动、移动、制动、回动四个基本环节，步法应与专项技术有机的结合起来，根据运动员的专项能力，进行教学训练。

素质方面，加强速度素质的练习比重。主要是发展全面的身体素质，提高身体灵活性和协调能力，重点提高专项运动能力，通过跳绳、快频跑等行之有效的方法练习来提高弹跳与频率，多加练习。

七、训练措施

1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球运动的爱好与兴趣。

2、在教学过程中，因教学的对象是少年儿童，所以，每一项教学训练的方法都必须符合他们的特点，应围绕着形成某一种动作而练，练习难度和技术要求应符合少儿运动员年龄和身体发育程度，不宜过高和过急，注意循序渐进。

3、将训练与思想教育结合起来，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。有意识的在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的意志品质。加强跟班主任、家长的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，从小养成良好的生活习惯与训练作风。

4、充分调动学生积极性、自觉性，完成每一阶段计划，并做好阶段测试工作。

5、训练中发挥教练主导作用，注意克服训练中注意力易分散现象，提高训练效果。

6、训练中提倡多看、多练、多想，教练员多示范、多陪练、多纠正动作。

7、督促学生文化学习，做到学习、训练两不误。

2016年羽毛球队训练计划 教练：刘东亮 羽毛球作为我校特色项目，而校羽毛球队是重中之重，紧抓校队训练，提高我校羽毛球技术水平，及推广普及全校羽毛球基本知识，进行科学有序的训练计划。 月份 训 练 内 容 对新队员：加强体能和灵敏训练（中长跑、往返跑、跳台阶、跳绳、四角跑）等进行综合体能训练。 对老队员训练： 1-3 1、学习握拍技术，只有真确的握拍才有灵活手法。 2．练习高远球挥拍动作，练习发高远球技术。 要求：球要发得有高有远，但不能出线外。 3．体能练习：中长跑. 跳台阶 . 跳绳 . 20米往返跑等。 对新队员：（体能、挥拍、转身、发球）提高基本基础训练的练习。 对老队员训练： 4-6 1、后场步伐，前场步伐 2、复习巩固高远球挥拍动作. 练习后场步伐。 3. 体能练习：中长跑 .跳绳.20米往返跑.跳台阶等。 7-9 对新队员：（体能、挥拍、发球、后场步伐）训练。 对老队员训练： 1、多球、高远球。 2、练习后场步伐；加强速度的提高。 3、体能练习：中长跑. 跳绳. 跳台阶. 腿部和手臂力量的练习等。 新队员训练：（体能、后场步伐、高远球）训练。 对老队员训练： 1、通过对打高远球，加强发力的速度，提高打球的质量。 2、多球练习，在巩固动作的基础上提高击球质量。 10-12 3、初步学习网前动作及网前步伐。 4、通过多球练习前、后移动的高远球，锻炼学生击球回位和到位回击的能力。 5、前后场地移动练习。 6.体能练习:中长跑.跳绳.弓步练习等.