保护眼睛三大要素

保护眼睛三大要素

一、学习环境

1、光线：柔和的光线能延缓孩子的用眼疲劳，过强的光线会刺伤眼睛，过弱的光线会增加视疲劳。因此太阳光下不能看书，晚上要在护眼灯下看书，写作业能在白天完成就不要在晚上，白天室内的自然光线是最适合学习和看书的。

2、姿势：孩子看书和握笔的姿势是预防近视、斜视，脊柱弯曲的重要因素。正确的坐姿，身体距离桌子一拳的距离，眼睛距离书本一尺的距离。握笔时，拇指和食指水平放在离笔尖一寸的位臵。不要让孩子的拇指或食指挡住视线，否则孩子会觉得看不见写的字而歪着脖子近距离写字，时间久了会出现斜视，脊柱弯曲，近视等隐患。

3、用眼时间：电视和电脑对孩子眼睛的伤害是公认的，因此对于正处在发育期的孩子要进行用眼控制，例如：不打电脑，少看电视，看电视要在三米以外，时间控制在每天一个小时，晚上灯下学习时间不能超一小时，出现眼睛疲劳时要随时闭眼睛休息或做眼保健操等。

二、饮食

1、控制甜食：糖会使钙流失，影响孩子的身高发育，近视的发病机率就会上升。微量元素钙、铬等对于眼内压的调节，眼球壁的硬度及防治近视起着重要作用。如进食过量的糖会导致体内铬的储存减少，因为糖是酸性物质，在代谢过程中会大量消耗体内的碱性钙，同样会造成钙的缺乏，导致近视。所以患近视的儿童，糖果不能吃，纯牛奶中不放糖，饮料不喝，甜度高的水果少吃，例如：荔枝、桂圆等。

2、不挑食：孩子在发育期，各种微量元素都需要，如果饮食中缺乏维生素A，可致使视网膜杆状细胞没有合成视紫红质的原料而造成夜盲。富含维生素A的食品如：鱼肝油，核桃仁，蛋类，胡萝卜等。胡罗卜素和叶黄素对于视力有着保健作用，而富含胡罗卜素和叶黄素的食物例如胡萝卜，番茄，蛋黄等。

3、补钙：孩子正处于眼睛发育的重要时期，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至近视形成的重要原因之一，补钙的途径有食补及药补两种，食补包括纯牛奶、排骨汤、海产品等；药补包括钙片，例如：小

儿迪巧钙。而且还要注意搭配动物的肝脏，绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收和利用。

三、运动

每天自主运动半小时：每周连续运动两小时，运动是保证钙质和各种维生素被吸收，有助孩子发育，运动时要选在空旷的地方，让孩子的视野保持开阔，充分缓解眼睛疲劳，此类运动包括：打乒乓球、羽毛球，跳绳，快步走，足球，篮球，游泳等。

四、我科治疗近视、弱视的方法

我科采用针灸、耳穴按压等治疗近视、弱视已近三十年历史，针灸具有双向调节作用，可通过局部及全身穴位刺激促进眼部血液循环，缓解睫状肌痉挛，减轻视疲劳，并配以耳穴（眼、肝、肾等）按压以明目。

同时我科特别研制“楮菊益视丸”。通过调理脾胃，补养肝肾等以益睛明目，达到治本之作用。

五、针灸注意事项：

1.患者在扎针时应放松身体，尤其眼部扎针时应放松面部肌肉，过于紧张会引起疼痛。

2.饥饿及心情过于紧张时也不宜扎针，因为在这样的情况下容易引起晕针，如果发生晕针现象，请不要紧张，在安慰病人的同时给病人喝些温水，休息片刻就可缓解晕针症状。

3.针灸后如有皮下出血不要紧张，24小时内可进行冰敷，几天后症状便会消失。

4、针后如有酸麻沉胀感乃属针感，勿需过虑，那是由于针刺入穴位引起的针感导致的，很快便会消失的。

5.针灸过程中，应闭眼休息，不要使用眼睛，以免影响疗效；不要追逐打闹，以免发生危险。

新乡市中医院眼科 咨询电话：5013554