健身会所标准用语中英文

腹肌（Abs） 腹直肌的简称。

有氧训练（Aerobic Exercise）

用大肌肉群进行不停止的活动。通过训练可以增强心肺系统，并通过增加心率来提高训练效果。 厌氧微生物训练（Anaerobic Exercise）

力量训练。厌氧微生物的意思是：在缺氧的情况下和包括短时间产生强度的爆发力。 踝沙带(Ankle Weights)

一种特制的装有铁砂的带状绷带，围绕在脚踝上，做不同方向的举腿动作。同样的沙带也可围绕在手腕上，做各种

方向举臂动作，以增强肩、臂和胸部。 臂托板（Arm Blaster）

这是一种专门锻炼臂部肌肉的器械，它有两根尼龙带分别套在颈上和围绕在腰背部。托板的园弧处紧贴在腹部，两

端有两块半圆托板，正好使臂部紧$&*在上面。它可以分别锻炼肱二头和肱三头肌。 卧推（Benching） 仰卧推举的简称。 极限训练（Blasting） 使肌肉用力到极限程度。 体脂（Bodyfat） 身体储存脂肪的水平。 超量消耗（Burnout）

是指精神状态和身体处于疲劳状态（运动过度）。 碳水化合物（Carbs）

碳水化合物的简称，它包含在面包、水果和蔬菜中。 心血管训练（Cardiovascular Training） 心脏和肺功能的训练。 掌粉（Chalk）

擦在手掌上的镁粉，用于帮助不使横杠滑脱。 引体向上杆（Chinning Bar）

悬挂在墙上、门上或天花板上的单杠，是锻炼上身的器械。 循环训练（Circuits）

不停止的循环训练,是一种一个动作接着一个动作的训练方法.

放松活动(COOL down)

一种轻量的或中量的有氧训练动作和训练结束后的伸展活动.放松活动可使心脏负担逐渐减轻。 上斜重锤拉力器(Cross- Over Pulley Cables)

一种特殊结构的,高悬在两侧有可自由调节重量的重锤拉力器.主要是锻炼胸大肌肉内侧部位.两手握着拉力器手

把,两臂向两侧上方悬垂着 (稍屈臂).然后同时两手用力贴近体前拉下至互$&*于腿前. 三角肌(Delts) 三角肌的简称.

腰间悬重皮带(Dip Belf)

一种宽皮带围托在腰背部位,两端围到髋前两腿间,分别以铁链连接,链条中央套上铁片或哑铃一般在双杠上做两臂

屈伸或单杠上做引体向上时腰间系皮带处加负重,以加强训练强度. 耐久力(Endurance)

使肌肉产生一段时间继续活动的能力. 雌性激素(Estrogen) 女性荷尔蒙.

曲杠(Ezor Cambered Bar)

一种特殊弯屈的横杠,用于锻炼肱二头肌和肱三头肌. 柔韧性(Flexibility)

有关训炼动作范围的活动,它说明关节的伸展和活动能力. 弯屈(Flexing) 收缩肌肉动作.

强迫次数训炼(Forced Reps)

有同伴帮助你用力完成一组中的最后几次试举. 自由调节重量(Free weights) 杠铃和哑铃可自由调节重量的器材. 训练手套(Gloves)

保护手掌不生茧子的无皮质手套. 臀部(Glutes)

臀大肌简称（包括臀小、臀中和臀大肌）。 倒吊鞋(Gravity Boots)

也称倒转鞋(Inversion Boots).这种设备是两脚踝上套上倒吊鞋,头朝下,然后做各种伸展背部肌肉的动作.

腿筋(Hams)

腿筋（股二头肌）的简称。 练颈帽（Headstrap）

一种戴在头上锻炼颈部肌肉的器械。 国际健美协会（I.F.B.B）

国际健美协会的简称（全称是：International Federation of Bodybuilders）。它是一个全世界业余和专

业健美运动员的组织机构，到今拥有133个委员国。 强度（Intensity）

有关在训练中用力的程度和采用量最大训练重量的百分率。 等轴训练（Isometric Exercise）

肌肉收缩维持一定的长度和关节部位不移动。这些动作经常是面对墙或其他不可移支的物体。 等压训练（Isotonic Exercise）

肌肉活动改变它的长度和重量，但是有一定的紧张程度。 运动学（Kinesiology） 学习肌肉活动的动作。

背阔肌重锤拉力器（Lat Machine or Pull）

一种你可坐或跪在里面的器械，两手握着一根横杠，向下拉至胸前或颈后肩上，另一端连接着可调节的重锤

铁片，专门用来锻炼背阔肌。 背阔肌（Lats） 背阔肌的简称。 腿弯举（Leg Curls）

俯卧在长凳上，两膝盖抵在凳端，两小腿压上一定的负荷，并向上弯起。锻炼肱二头肌。 腿屈伸（Leg Extensions）

坐在凳的一端，小腿下垂，把重量向上举起至两腿伸直。锻炼肱四头肌。 腿保暖器（Leg Warmers）

是一种绷在小腿上的保暖套，使小腿保暖。 粘住点（Lock-Out）

在一个动作的局部次数中，把重量推到最后还有几寸距离时，再也举不起的位置。 健身器械（Machines）

一种有反抗作用的器械。制造单位有Universal,Polaris，Kaiser, Nautilus, Weider和其他的厂家。

训练垫（Mats）

一种专门用于卧在地上练动作的海棉垫。 极限重量次数（Max Out）

在任何动作中举最大重量时，只能举一次。 中段部位（Midsection）

是指腹部肌肉群，包括上腹和下腹，腹部的腹直肌和腹侧肌群。 奥林匹亚先生（Mr.Olympia）

是男子无级别的职业比赛，是由乔·威德创立的。 奥林匹亚小姐（Ms.Olympia）

是女子无级别的职业比赛，是由乔·威德创立的。 全国锦标赛(National Championships) 男子和女子业余全国最高级别的比赛。 消极训练（Negatives）

这是一种称为“威德反重力训练原则”（Weider Retro-Gravity Prineiple）。当做还原支作时，使肌肉以

相反的拉力，慢慢的伸展。 奥林匹克举重（Olympia Lifting） 奥运会的比赛项目，包括两手抓举和挺举。 奥林匹克杠铃（Olympic Set） 在奥运会比赛中用的成套杠铃。 坐式夹胸器械（Pec-Deck Machine） 是一种专门锻炼胸大肌的器械。 胸大肌(Pecs) 是胸大肌的简称。 顶峰点（Peaking）

在任何动作中，使肌肉达到最极限的收缩位置。例如：两手弯举时把重量弯起至极限收缩，使肱二头肌达到

“顶峰点”。

爆发动作（Plyometic Exercise）

肌肉在负重的情况下突然伸展和快速收缩面产生的一个动作。 同时造型（Pose Down）

在一次决赛中的同一个时间内，健美运动员们各自完成他们的造型姿势。