玉桩功 - 图文

看了上篇博文之后的评论，我放心了不少，就大胆的把我对凌家滩玉人的理解说出来吧。

这是我在网上随便搜的，玉人的照片，我主要是看的考古报告里的照片。不知为什么，搜出来的照片大部分都是蹲姿的，蹲姿的是98M出土的，87M1出土的是站姿的。我自己的体会，是87M1出土的三号玉人的姿势最好。蹲姿的要求功夫大。

这个桩，关键是横竖力的均衡，找到横竖力，正好作用在腰胯部，非常好的活腰效果，腰活了之后，它还可以开两肋。

首先说脚。脚是两个大拇指要抵在一起，后脚跟要分开。后脚跟分开的度，大了不行，小了也不行。然后下蹲一点，膝盖稍微弯曲。这时候，要把两个膝盖分开，两个髋关节向两边分开，用这个横向的力抵消向下

蹲的力，找到这个平衡点，就站住了。如果后脚跟分的过大，两个膝盖随着下蹲就抵在一起了，如果后脚跟分开的不够，两个膝盖一分开，就把下蹲的力卸掉了，总之，会找不到这个横竖力相抵消的关键点。

当找到这个横竖力想抵消的平衡点之后，会感到力量作用于后腰与胯的连接处。就是蹲猴去活动的那个位置。但这个桩的好处是，它同时还有横向活动的力，不像蹲猴就是纵向的力。所以拉抻筋肉的效果比较明显。如果腰胯连接处比较活了，应该就可以感到这个姿势在开两肋。

两只手就像图上那样，但是两只手掌的外侧应当紧紧贴在一起。五指伸直可以，攥婴儿拳也可以。头要正，不可先探后仰。不用特别的去含胸拔背。上身做到松直就可以了。

这个桩的精华，就是找那个横竖劲的交合抵消点。大部分找横竖劲的，都是通过上肢去找，这个桩直接在下肢腰胯上去找，这是它高明的地方。

有人问，为什么上古的东西都是武术的？其实上古人无所谓武术不武术，他们就是合于大道。我是从武术的角度，去解释他们的东西。上古人做的玉器、青铜器，无处不反映他们心里的大道。就像北京有一些建筑，是苏联50-60年代援建的，带有鲜明的斯大林风格。因为那些设计制作的人带有斯大林心中的道。同样的，上古人做玉器也带有他们心

里的大道。尤其是玉器，上古时很多都是与祭祀活动有关，不会胡乱做的。

新浪有开始抽疯了，不停的让我输入验证码，就写到这里吧。

补充：1、注意两脚内侧不可以抬离地面，要全脚掌着地，不要五指抓地。

2、裆要开。两髋向两侧撑，至少裆要开一条缝。 3、竖劲下沉不可丢。

4、如果那个横竖劲找到了，很快肚子里会有开锅的感觉。

本文是写给玉人桩第一步已经练得比较好的人写的，如果第一步还没练好，不要练本文所述的。风险自负！

玉人桩的第一步是脊柱下沉，尾巴下插，两个骨盆向左右分开，以分开的横向之力抵消脊柱的纵向之力。这样配合脚步的内八字，两个大脚趾相抵，来慢慢拉开两个骨盆。

以前讲过玉人四合，头足之合；肘胯之合；尾胯之合，双手之合。尾胯之合就是第一阶，现在说说肘胯之合，双手之合。

当胯上的横竖劲找到之后，两个骨盆撑开，此时两只手的大拇指分别指向异侧胯，然后两手剩余部分合二为一。此时两肩全无，那么两只手合成的这个球体，透过丹田放在尾巴骨上，尾巴骨是下沉的，被两胯横向