西藏攻略篇

雪域西藏 朝圣之旅

一、高反：

火车或飞机进藏都差不多，坐火车消耗很多体力，到了西藏一样难抵抗高原海拔，高反并不可怕，尤其是夏天氧气相对丰富的季节。拉萨海拔3600米。

应对方法：

1、前两日开始服用红景天类，到西藏第二天适应高原后可以停一停，上更高的纳木错或珠峰前再视情况预防服用，或有不适再服用。

2、到拉萨这一天最重要，少动少逛少兴奋多休息，放慢脚步，多喝水多吃水果，不断吃些东西补充能量但避免过饱，尽量避免洗澡吧（想洗就快速洗，注意避免因早晚温差大而感冒），晚上保持空气流通。过了第一天，基本就适应了。

3、只要不感冒，轻微高反也问题不大，不是很严重尽量不吸氧，静躺休息，多补充能量（葡萄糖或白砂糖冲热水，红牛热一热，都能快速提供能量），能量非常关键；人多，可以在拉萨正规药店备一罐氧气，严重时吸氧，尽量别吸，吸了就难脱离了，相信身体的适应能力。头疼的话，可以吃点芬必得。

二、装备： 1、衣服：

早晚温差大，白天阳光充足很热，但是晚上要盖厚被子睡觉，到了高海拔地区，很冷很冷！算是夏季也要带厚衣服（比如羽绒服）。

2、防晒防风：

防晒霜，太阳镜，帽子，披巾（防风防晒保暖拍照简直万能）。西藏空气很干，护唇膏，保湿护肤品，为了避免鼻腔干燥还可以戴个口罩。除了拉萨，别的地区条件不是很好，雨伞女生必带，可以防雨防晒，更可以路边上厕所遮挡。

3、食品、药品：

葡萄糖冲剂、白砂糖或巧克力、红牛等快速补充能量的，西洋参含片，红景天，芬必得，诺氟沙星胶囊（拉肚子）。

4、边防证：只去常规路线（林芝、那曲的纳木错、山南、日喀则的常规景点）不需要边防证，去林芝察隅地区、珠峰大本营、阿里等，必须办理边防证件。

5、现金、银行卡，背包、拉箱

吃饭、付房费、门票这些都不可以刷卡，备现金并带张银行卡吧。

长途旅行，简装易行是大原则。可以准备两个可以单人携带的行李包，一个放在拉萨寄存，一个去别的地方的背包。

三、行程：

总的原则：第一次进藏，尽量多预留时间，尽量慢节奏玩，尽量和以后进藏不重复；时间允许的话，不重复花路费可以顺便去一趟青海湖。

1、布达拉宫、大昭寺（八廓街）

布达拉宫：

6月后是旺季，门票200一张，需要提前一天预约，一般上午预约就是第二天上午参观，下午预约就是第二天下午参观，上午9点至下午5点是预约门票时间。预约门票上有你参观的时间，要在这个时间赶到半山腰的售票处买门票，但是过了时间就不许可进去了，所以要提前至少半个小时到达布宫大门，留点时间爬到半山售票处。布宫的参观时间在2小时左右，去之前多了解一些藏传佛教的文化，能蹭听导游就更好。布宫主殿和大昭寺都有高僧可以加持，去之前可以准备好菩提手链等手信请高僧加持。

布宫广场也是发呆的去处。

大昭寺（八廓街）：

藏传佛教的中心，也是发呆感受拉萨慢时光的好去处，转转八廓街附近的大街小巷，会有意外收获。八廓街围绕大昭寺分布，是老城区，附近有“东措”等青年旅馆，是获取信息、约伴拼车、吃饭的好地方。机场大巴的市区终点就在八廓街边，离布达拉宫也很近，邮局也很近。小昭寺在附近，门票20。

2、色拉寺

在拉萨东北角的一个寺庙，可以观看辩经（下午3:30），在藏医院附近，可乘坐公交前往。PS：进大门后在第二道大门（购票处）可以沿着左边顺时针转色拉寺，后山有很多佛像和天梯，在转寺庙的过程中，也许有小门是开着的，可以直接进寺庙而逃票。

3、林芝：

西藏的小江南，在4月桃花盛开的时候最美，拉萨沿着318川藏线往东南去成都方向走400km到达林芝八一镇。

优点是成熟线路不缺氧，海拔3100米。缺点有二：一是旺季可能会塞车；二是往返路程远，三天时间只能玩常规景点，以后走川藏公路进藏的话，这一段会重复。

林芝的景点有：然乌湖、鲁朗林海（川藏公路途经，天然免费，鲁朗林海没必要单去，要门票）、雅鲁藏布江大拐弯一般（318远眺南迦巴瓦峰）、巴松措（湖泊，远不如纳木错和羊湖等西藏三大圣湖）。

去林芝有两个选择：一是包车前往，优点是可以节省时间，去景点方便。二是坐班车到八一镇（没啥特色，只是中转），在八一包车（比拉萨便宜很多）或坐班车去其他地方，优点是可以慢悠悠旅行，费用节省不少，缺点是需要时间多，3~4天。

自助的话，推荐去去鲁朗镇的扎西岗旅游度假村住一晚（在八一客运站门口坐车，八一到波密的，一人40元；住藏式民居一床位40元），从鲁朗回八一，色季拉山口到八一这段很漂亮。

4、山南：

第一次进藏基本会忽略山南，但是山南是藏源发祥地，比其它线路更原始更艰苦，是文化之旅。有桑耶寺等著名寺庙。拉萨到桑耶寺的景色很美，和林芝的美不一样，有种新疆的味道。

去桑耶寺可以在汽车站（应该是东郊客运站）坐班车可以在大昭寺附近坐藏民朝拜车（每天早上六点一班车，在八廓街警察岗亭的后边买票，可以问警察），返程在到达后立刻购买。

5、纳木错

纳木错，西藏三大圣湖之一，去纳木错只能包车，单程220km，约4小时。在八廓街附近的东措青年旅舍拼车价格还比较划算。景色不错，和林芝、山南又是不一样，高原草甸，很多耗牛，像个大草原，还有巍峨雄伟的念青唐古拉山脉。纳木错包车有两种，一种是两日游，一种是一日游，价格都一样（包括车费和门票），两日游是下午出发，晚上在纳木错住一夜，上午回拉萨；一日游是披着星星出发，傍晚回拉萨。湖面海拔4600米，很冷，简易铁皮房住宿艰苦（过夜特别容易高反），注意防风防寒带干粮，唐古拉山口5200米。

因为海拔高，去纳木错可以安排在后面几天去。

6、日喀则线

一种是珠峰线（4日）：拉萨→羊湖→卡若拉冰川→日喀则→扎布扎伦寺→珠峰大本营→返回拉萨。次线路可以和司机协商返程时直接从日喀则去纳木错（要求逃门票，纳木错的门票120+）

一种是羊湖一日游。都需要包车去，可到拉萨后，咨询东措或其它户外旅行社。

7、其它

西藏博物馆免费，可以免费参观（可能周一闭馆）

8、建议行程

重庆飞机进，青藏铁路出。

四、住宿

一是仙足岛，在拉萨河南岸，够安静，无公交，需步行或taxi，比野青贵。 二是野青（野生动物青年旅舍，嘎玛贡桑路中段），在藏民居住区，有公交车直达，优点够安静够性价比高，冬季标间50+，同期八廓街的东措标间是110。

三是大昭寺附近有7天，价格比东措贵一倍，房间也一般。布宫右前方，药王山和博物馆之间有锦江之星，比内地硬件还好。

听说小昭寺附近的客栈性价比也不错，八廓街附近位置好性价比低、布宫后面有很多高达上的客栈。

五、吃

主食以川菜馆为主。八廓街偏僻一点的巷子里不出名的藏民小茶馆的酥油茶、甜茶和烧饼店的红豆饼都很好吃。

六、拼团

东措是驴友拼团集散地，价格最低，速度最快，线路最齐。