中国舞蹈家协会考级教材教案设计第六级

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中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

第六级 目录

一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习 二、《茉莉花》小五花练习 三、《小鱼的自白》腿的练习 四、《Jazz cat》节奏练习 五、《Happy 跳跳》跳跃练习 六、《唱花儿的花儿》回族舞 七、《阿古顿巴》藏族舞

八、《老师老师我爱你》芭蕾手位练习

一、《电视只能看一会儿》胯的练习 1.训练目的：训练胯的柔韧性。

2.主要动作及规格：

a.对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,上身前倾,同时肩、 胸打开，双手扩指位于身体前平位，后背延伸拉长。

b、对脚盘坐颤压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,膝盖带动胯部最大限度向下颤，身体前倾，双手前平位扩指，同时向外转腕，重拍向外。

c、单腿颤压胯：双手扩指重叠按于膝上，始终右手在上，重拍向下压，上半身以腰为轴分别转向二八点方向，眼视二八点中位。

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d、打胯：仰卧，从髋关节处外旋，双腿由脚尖带动向左右两边旁分，形成仰卧横叉，重拍向下，双手轻扶于膝盖外侧，起保护作用。e、揉四白穴：握空拳，食指伸出，手背对外，食指位于眼眶正下方一横指距离，同时向打圈，模仿眼保健操的动作。

f、握遥控器：双手合向抱，左手在外，手心向横掌抱拳，大拇指手背对上。

3.组合动作与顺序节奏：

准备位置：双膝坐，双手扶膝，肘架平。 准备音乐：（两个八拍） （1）1-8保持准备位置不动 （2）1-6 右左倾头3次，2拍一次。 7-8 头回正 第一段：（四个八拍）

（1）1-4 手指提起在脸颊两侧呈笑脸状（一拍到位） 5-8 对脚盘坐压胯，双手扩指于前平位碎摆手，眼视一点。 （2）1-6 对脚盘坐颤压胯6次，同时双手扩指于前平位向外转腕，重拍向外，眼视一点。 7-8 合胯，双手扶膝 3.-（4）重复（1）-（2） 第二段：（四个八拍）

（1）1-2 右倾头，双肩保持不动，揉四白穴两次。

3-4 重复1-2动作方向相反

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5-6重复1-2

7-8头回正，双开胯至对脚盘坐，双手虎口握于脚弓处。 （2）1-2单腿颤压右胯两次，身体转向二点。 3-4回到对脚盘坐，双手虎口握脚弓处。 5-6重复（2）1-2 做反面动作 7-8 回至准备位

（3）-（4）重复（1）-（2） 间奏：（两个八拍）

（1）1-4 旁开腿，绷脚，双手掌形前斜下位点地。 5-8 上身前倾，屈肘，小臂着地，眼视1点，向前趴胯。 （2）1-4 划叉并腿，双手掌形位于双肩前，眼视地面。

5-8 右手借力推地，向七点翻身至仰卧，双手旁平位掌心朝下。 第三段：（六个八拍） （1）1-6双吸腿脚尖点地

7-8 在双吸腿的基础上双腿小腿伸直，同时手从旁平位至双膝外侧

（2）1-打胯

2-6在打胯的基础上颤压，重拍向下 7-8 合胯还原，双绷脚

（3）1-6 双腿屈膝小腿上下摆动，绷脚，双手眼前扩指模仿不开心的情绪。

7-8 还原至双腿绷脚伸腿，双手扶于双膝外侧 4.重复（2）

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5.1-6重复（3）1-6

7-8向三点方向翻身，小臂贴于地面，双手做握遥控器的动作，双腿绷脚后吸腿。

（6）1-8双肩保持不动，分别做右、左倾头4次。

9 双手做关电视的动作，右倾头，眼视一点。

4.教学提示：

a.压胯时要最大限度向下，但需根据学员程度因材施教，不可强行按压。

b.根据情绪加入表情，如看电视开心，要关电视时哭闹不开心的状态。

c.揉四白穴，只是舞蹈艺术表现，不需要真正按压在脸上。 e.打胯时，对于软度好的学员，双手应扶于膝盖侧向下压，组合中设计双手扶于膝盖外侧，对于师资班部分学员和少儿刚开始学习打胯控制力不够时可起保护作用。

5.教育意义：通过舞蹈中看电视的小朋友的形象，结合歌词大意，告诉孩子们，电视看多了对眼睛的危害，要爱护眼睛，保护视力。

6、歌词： 电视好看不能常看 常看眼睛会坏坏