心里自我防御机制自我分心范文

我的心里防御机制分析

建筑学（1）班 刘仕林 2

遇到不如意的事,或遭受挫折时,你通常会有什么反应?你会选择什么样的途径来减轻心理压力?

当人们面临挫折或冲突的紧张情境时,内部心理活动中自觉或不自觉地解脱烦恼\\减轻内心不安,以恢复心理平衡和稳定的适应性倾向,就是心理防御机制.

心理防御机制的形式多种多样,常见的形式有十三种：压抑、否认、退行、合理化、反向形成、转移、投射、幻想、补偿、抵消、认同、升华、幽默作用。感兴趣的朋友可以对照一下,或许会有所启发.

压抑:

这是最基本的一种心理防御机制.指的是人将一些不被自我接纳的冲动、念头等,在不知不觉中被抑制到无意识中,或者把痛苦的记忆,主动忘掉排除在记忆之外.这种面对不愉快情境时,不知不觉有目的地遗忘,和因时间久而自然忘却的情形不同.被压抑的内容并未消失,它仍然在我们的无意识中,遇到机会仍会逸出,如触景生情.而且在无意识中活动,影响我们的行为.

压抑虽然能暂时减轻焦虑和获得安全感,但若内心蕴藏着被压抑的内容过多,超过意志的控制力和耐受性时,有可能会发生心理

障碍.例如，在我小的时候家里经常吵架，我就想各种方法去遗忘当时吵架的情景，岁虽然让我忘记啦，但是每当我看大有人吵架的时候家里人吵架的那一幕幕又重新出现在我的脑海。 否认:

不是把痛苦事件有目的地忘掉,而是把已经发生的不愉快的事件加以\否认\拒绝面对现实),认为它根本没有发生过,以逃避心理上的刺激和痛苦,来获取心理上暂时的安慰.

这是一种比较原始而简单的防御机制,日常生活中处处可见.比如孩子闯了祸,把眼睛蒙起来,像沙漠中的鸵鸟,敌人追赶在眼前时,无法面对,就把头埋在沙堆中,当作没这回事一样,就是一种否认的表现.或患了绝症、事业失败,常会本能地否认.

在无能为力的情况下,否认和错觉(对现象错误的信念),可以缓冲突然来临的打击,避免精神崩溃,维持一时心理平衡.例如：我初中考的时候，我自己仍为我按平时的成绩一定能考起，但事与愿违，我与高中以9分之差而望门不得入，当时我很不敢相信在我心里一直都有这样的念头那一定不是真的，我一定死在做梦。 退行:

遇到挫折和应激时,心理活动退回到较早年龄阶段的水平,用原始\\幼稚的方法应付当前情景,是一种反成熟的倒退现象.比如知道丈夫有外遇,每当丈夫外出,妻子就坐在地上大哭大叫,一直到丈夫答应不外出为止.成人的偶然\倒退\会给生活增添情趣.但如果常常退化,利用自己的退行行为来争取别人的同情与照顾,用以避免面对现

实的问题与痛苦,就不仅是一种现象而是病态了.例如：在学校有的时候我们在想要老师打带我们去做一件事而老师又不答应，我们同学就会在老师面前耍小孩子气，直到老师答应为止。 合理化:

合理化又称文饰作用,俗称\找辙\制造合理的理由来解释并遮掩自我的伤害,总的来说就是对自己的所作所为给予开脱(\合理\的辩解),自园其说.

一般合理化可分为\酸葡萄\心理、\甜柠檬\心理和推委三种形式.“酸葡萄”心理和“推委”不多说了。“甜柠檬”心理，百般强调凡是自己所做成或所拥有的东西都是好的。面对不如意时，努力去强调事情美好的一面，以减少内心的失望和痛苦。这种心态适当运用能协助人接受现实，但如果过分使用，则会妨碍追求美好的进步。例如：当我面对一次最重要的考试的时候，当试卷发下来发现自己的分数很低，自己就会在试卷上找出一些明明当时自己不会做或者自己粗心弄错了的题目出来自我安慰一下，对自己说其实我是会的，其实我还能考得更高。 反向形成：

当欲望和动机不为自己的意识或社会接受时，惟恐自己做出，将其压抑至无意识中，并在外表上表现出相反的态度和行为，就是反向形成，是外向行为和内在动机相反的现象。如“此地无银三百两”、“以退为进”都是反向形成的表现。反向形成在性质上也是一种压抑过程，通常本身对自己使用此机制一无所知，而非“口蜜腹剑”。如

果过度使用，轻者不敢面对自己，活的很累很孤独，重者将形成严重心理困扰。 转移：

对某个对象的情感、欲望或态度，因某种原因（不合社会规范或不为自我所允许等），无法向对象直接表现，而把它转移到一个比较安全、能为大家接受的对象上，以减轻自己心理上的焦虑。比如上班时与人发生矛盾，回家借题发挥骂了家人一顿，家人莫名其妙挨了骂，心理不愉快，刚好孩子在一边吵，顺手给了他一巴掌，孩子平白无故挨了一巴掌，满腔怒火，正好遇上家里的小狗，就踢了小狗一脚。例如:高中的时候早我们宿舍有个沙袋，每当我遇到不顺心的时候就会时不时的在宿舍狠揍沙袋来发行额自己心里的不满。 投射：

把自己不喜欢或不能接受的性格、态度、动机或欲望，转移到外部世界或他人身上，（并指责别人这种性格的恶劣和意念的不当），就是投射（隐藏自己的内心世界）。责怪别人的缺点和错误，而未察觉自己也有类似问题，习惯于以投射来维持自己心理平衡的人，往往会影响对自己的真正了解和对事情的正确观察及判断能力。投射的情形很普遍，亦是人际关系的一种方法。比如，一个职员相信别人也占单位便宜，那么他占单位便宜时不感到愧疚。

内向投射，是将他人的特征转移到自己身上，以达到相抗衡或据为己有的目的。相反，对外界或他人的不满，或他们对自己的不满，会转化为自己对自己的不满，严重时会导致抑郁和自杀。例如：