少林棍（套路图解）

6.仙人望月

动作要领：上左脚成左弓步，同时两手握棍反绷，再上右脚变成右弓步，左手持棍上端，右手持棍中间段举至头顶，反手转棍一周，右手压棍，两手持棍贴身，上左脚两腿成左弓步，回头目视右上方(图7)

易犯错误：压棍不到位。

纠正方法：在压棍时，左手在胸前，右手在腰间。

图7

7.霸王观战

动作要领；右腿屈膝向前迈步，左腿屈膝向前上步跳起转身360°落成马步，两手持棍下压，左脚向右后上步成左弓步，同时两手持棍中间段，向上绷棍，力达棍把，目视前方(图8)。易犯错误：压棍动作无力。

纠正方法：在压棍时两手要同时用力。

图8

8.仙人下山

动作要领：左脚后退一步，成右弓步，同时两手贴棍由下至上；身体右转时360°跳起再向下砸棍。，目视棍把（图9）。 易犯错误：转身幅度不够。

纠正方法：身体右转360°跳起后再压棍。右手在上左手在下。

图9

9.猛虎摆尾

动作要领：左脚向前上步成虚步，同时左手在上，右手在向前推棍，右脚向前上步成右虚步，然后右手在上，左手再向前推棍，左弹腿，两手向上绷棍舞花棍，右转一周后成为右弓步，棍横置

于右肩前，左手收至右胸前，目视棍把(图10) 易犯错误：摆棍发力不协调。 纠正方法：摆棍力达棍把。

图10

10.仙童观战

动作要领：左转身向上平行棍花，置左肩成左弓步，向右侧转身，两手持棍转身舞棍花，棍置于右肩侧，成丁字步，目视左前方。(图11)

易犯错误：身棍配合不协调。 纠正方法：左右抡棍架打分解练习。

图11

11.达摩渡江

动作要领；左踹腿上步，向右转身同时舞棍花，撤腿坐盘，如罗汉睡觉；向左侧成扑倒，成侧躺，平躺舞花棍置于胸前，鲤鱼打挺成半蹲步，左弹腿，同时棍把向前平绷，向前上右步，成半弓步，同时棍在腰际转动，向左后面转动180度两腿屈膝变为马步，同时右手平抡棍，左手扶至右腕处，两腿成左弓步，目视前方（图12）。

易犯错误:弓步马步过高。

纠正方法:弓步转换时动作要快速稳定。

图12

12.童子拜佛

动作要领：向后跳起，右转身180度两腿落地后形成马步，同时向上撑棍；马步变左弓步，同时右手向后抽拉棍，左手置于棍端，右手置于棍中，向下碰棍；左转身，向前刺棍，左手持棍，左转身里合腿，右手接棍坐盘，肩后背棍，左手置于胸前，成童