北大优秀学子给二中高三学生建议

47级高三阅读材料

北大状元考前琱心态培训

第一位同学：

北京大学经济学院2011级北大状元 李晓明 一、考前一周

这段时期，虽然天气炎热，但是我记得我的心情异常平静。历经一年高三的炼狱之后，回想起自己考过的一场场模拟，这时的我可以说是身经百战，我可以坦然面对当时的自己，我已经全身心地投入到这一过程之中，无论结果如何，我都没有遗憾。 考前一周，我建议大家不要再追求新题，新题太多，而真正可以针对你不足的题目太少。这时心情的变化是很微妙的，所以尽可能保持你学习和生活的平静，不要再用所谓的难题、怪题去打击你的信心。对于复习，我有两个建议。一是希望大家翻看自己错题本或者是考过的试卷，这是一个收获的过程，可以在短时期之内帮助你重新审视一遍自己，强化自己的薄弱环节，同时也见证自己这一年的进步。二是希望大家能够再进行一轮系统的复习，把课本迅速地翻看一遍，强化对各科知识的整体架构，对知识点再进行一遍系统的整理，回归于课本之中，这样在考场上你处理基础题部分会得心应手。这一时期，关键的是收获，是保持状态，而不是刻意的进取。

对于作息方面，最好可以保持自己的生物钟，不要因为临近考试就过分放松自己。尽量保持之前的状态，无论是作息还是饮食，只要保证足够睡眠、足够营养就可以了。千万不要因为突然临近考试就刻意“善待”身体，这样适得其反。当你身心俱疲，当你感觉倍受打击，拼尽全力地去操场奔跑，把所有的烦恼都抛在脑后，跑到那种满身大汗、气喘吁吁的程度，你会发现你又充满了精神和活力，心情也可以恢复平静。还有，我会时不时地在草稿纸上写一些鼓励自己的话，也就是“卧薪尝胆”“高考折桂”之类的，边写边想自己这一年的的付出，鼓励自己坚持下去。我特别重视音乐的作用，每天醒来的时候都会听一些激昂的音乐，最著名的就是《德国第一装甲师进行曲》，听完之后也就没有了倦意；在睡前我会听一些悠扬婉转的曲子，稳定一下情绪，也有助于睡眠。 二、入场前

进入考场之前的那段时间确实是挺难熬的，特别是顶着炎炎夏日，听着无数人嘁嘁喳喳，很容易把自己的心情搅乱。考试之前，我会听着舒缓悠闲的音乐，看一些知识点的总结。这样我可以享受考前短暂的安静时光，也可以在临考之前再迅速翻一遍知识点的总结。

特别提醒大家的是，6月6号晚上很可能辗转反侧，精神异常兴奋，或许这一晚只有几个小时的睡眠。这是一个人体的正常反应，我与其他同学都发生过，不要因为这个原因而影响自己的心情，因为紧张的不仅是你自己。 三、入场后

进入考场之后还会有一个漫长的等待过程，进入考场的第一件事情，就是观察一下考场的环境，看看钟表在哪里，看看桌椅是不是又晃动，这一切走完之后，就需要静静地享受这段时光。教室里足够安静，似乎大家都在屏气凝神，不要被这种可怕的安静感染。闭上眼睛，去对自己的整体考试过程走出规划，想一下整套试卷有那几个

部分构成，提醒一下每个部分需要几分钟的时间，如果遇到不会做的题目最多可以花费多长时间，确认一下哪个时间点需要做到那一个部分，那个部分有哪些注意事项，有那些低级错误需要避免……这样回想一遍之后，老师可能会发卷了，带着这个整体规划，开始你的高考。 四、考试中

考试期间大家都在奋笔疾书，整个考场之中只听见“唰唰唰”的写字声，根本无暇顾及心态的调整。那是一旦遇到自己不会做的题目，特别是数学试题，这时就需要自我调整了。遇到不会做的题目，不要在上面花费过多时间，根据考前自己的规划，时间一过立即放弃。一道题可能会影响整个考试的心态，这时需要十几秒的时间去稳定一下，做几次深呼吸平复一下心情，做几次自我暗示，对自己说几句“当前的任务就是把试卷做完”、“发挥出自己的最优水平很棒啦”。当考题发下的那一刻，高考的神秘性就会荡然无存，你会发现这与平常的模拟考试并无差别，只是座位宽松了一些、监考老师认真了一些而已，所以模拟考试的那些方法对高考同样适用。把高考当成一次平常考试用心对待，将以前考试的节奏和感觉带到高考的考场中去，这样就可以发挥出你的最优状态。

最后，祝降临圣战的你们鳌头独占，捷报频传，为自己无悔的高三画一个完美的叹号！

第二位同学： 北大状元 高飞 考前一周：

这段时间不要做过多难题。这段时间心情比较浮躁甚至会烦躁，一般脑子会感到乱，会想很多。所以要用做一些比较平和的题目或者看看课本等柔和的方式去平静一下心态，树立起自信心。做太多难题会导致对自己水平的怀疑，进而更会胡思乱想，导致心情越来越坏。做题错了也不要急躁，一定要相信自己该学的也都学到了，一定能在高考时发挥出来。考前难免有一翻书就觉得自己还有好多不会的，这时候也不要急躁，有些很零碎的知识点真的不熟悉的话就去看一下好了，千万不要很疯狂的来回翻书觉得自己落下了好多的样子，这会影响心情。

不要太多的去想高考和成绩的问题，完全把这次考试当做一次很普通的考试。学校在高三阶段安排这么多考试，也是为了让大家能够直接从练习状态进入高考状态，正所谓“平时如战时，战时如平时”，就把高考当做平时的练习考试，不去胡思乱想，就能把心情放平静。另外，这段时间要休息好、睡好觉，但是也不要因为自己一天失眠就紧张，即使是高考的那几天失眠也是这样。高考临近难免紧张，但是不必要把任何事情都因为高考而夸大。要知道我们平时有一晚上失眠第二天问题也不大，照样是可以比较清醒地撑下一天的，所以高考期间也是如此。 就是一句话，这几天，就跟平时一样。 二、进场前后：

这一部分先从考前一晚上说起吧，考前一晚上适当放松，还是跟平时考试之前一

真正的勇敢不是击败一切困难，而是不被一切困难击败！

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样，也可以按照自己平时习惯的放松方式去度过这一晚上，进入考场后自己坐在座位上平静一下，紧张的话可以尝试一下深呼吸等办法（这方面我不是很有经验，但是就我和身边同学的反应，大家都感觉不紧张，像是来旅游的一样）。 三、考试过程中：

主要是面对题目时的心态，看到比较困难的题目的时候不要紧张，把暂时遇到的困难的题目放过去等到做完其他题目再回头做这些题，放过去的题目也不要过多地再去想它，手下正在做什么题目就把注意力放到这道题上去，也不要给自己什么心理暗示，什么都不想，只想眼下的这道题目，同时也有刚才说过的一个问题，就是不要去想未来的成绩的问题，不给自己在心理上增加负担。在具体解题方面，还是要认真读好每一道题目，稍微放一下速度，保证一遍做对，提高正确率。还要多方面考虑，考虑得更周到细致。面对纠结的时候，相信自己的第一感觉。

在考试中检查发现自己有错后，要清醒理智地修改，不能急躁，否则有可能又改出一个错误的答案，我当时在高考中就有过这样的经历。

在数学考试中的最后一道题，一般是会让很多人做不出来的，不要因为一眼看上去没有思路就放弃，数学考试是给过程分的，可以一步一步往下写，尽量多写就能尽量多地得一点过程分。

考完一场后，千万不要在出考场后和其他人对答案，不要相信别人的答案就是对的，也不要质疑自己，这个时候要关注的是下一场，对答案只会白白给自己增加心理负担。

我想到的基本就这些了，祝愿大家高考成功！

第三位同学：

北京大学2011级 靖奇

在最后这几天里，我觉得大家要做的就是淡定，怎么叫淡定呢，就是不管你觉得自己很紧张还是觉得自己怎么都紧张不起来都不要太在意，本来人与人都是不一样的，紧张程度这种东西也没有办法量化，所以不管自己现在是什么状态，你都要知道你现在的状态是几千几万的和你一起面临高考的同学同样正在面临的。所以没有什么好担心或者忧虑的。这几天就根据老师的安排一步步来就好了。这几天里不要贪多，注意把整个高三的知识体系的框架弄清楚，不要太在意细节，哪个人在考试前都不可能完全准备好的，不管给你多长时间，我总能找到你忽略的知识点，所以如果忽然看到哪个细节的知识点自己竟然以前没有注意，不要惊慌，大家都是这样的--------我周围北大的同学也都是这样的。没有人能一点不落的都记住，所以这几天里多注意大的框架，少关注细节。

作息和饮食，如果没有特别的地方的话我希望你们的作息和饮食和之前一样，不要有太大变化，这个主要的作用是心理上的而非生理上的，因为高考期间整个人的精神状态会很好，我姐姐高考时三天没有吃下饭没有睡着觉照样没事儿，周围也有同学高考那几天睡不着觉或者吃不下饭的，也都没啥，所以这个不用担心，不管你睡着没睡着，都不会影响你考场上的发挥的。作息和饮食按照你一直以来的习惯更多的是为了让你在心理上得到安慰，其实只要你觉得自己没问题这些都不重要。考前的重点就是淡定，不管发生啥事儿你都的淡定！

再说一下高考时，高考前一天老师都会把该嘱咐的嘱咐好，第二天该用的文具等等准备好啊，可以多准备一份，特别是中性笔和涂卡笔（虽然99.99%的情况你根本不会用到，准备下会让你更心安），笔芯啥的最好都先试试好用么，涂卡笔我当时用的是高三一直在用的那只（心里想着万一用新的用到假的怎么办= =，其实现在看来真是可笑，怎么可能就你自己用到假的，这么多年每年几十万考证也没见每年都一大片考生因为涂卡笔出事儿吧），不管怎么样，你自己觉得最牢靠最放心就行了。总之那些奇葩的事情绝对不会发生在你身上就是了。

高考的时候的确会比平时考试稍微紧张一点点，不过只有一点点而已，可能第一场会明显一点，我记得自己当时考语文发下试卷来还给自己说：“哦，高考哎，开始了。”然后默默答题一直到交卷也没啥，后面几门更和平时区别不大了。所以不要担心因为考场上太紧张会发生什么“不测”，我敢说你肯定经历过让你更紧张的场景，你都很顺利地过来了，所以高考肯定也不成问题。 做题的感觉，这点我想说千万不要轻信你自己的感觉！还是要做到一点--------淡定。我是2011年高考的，考数学的时候最后一个题目没做完，事实上情景是到22题时还剩40分钟（我还是很欣慰的，平时都剩不这么多），但是22题三问第一问我就做了25分钟，然后就慌了，第二问做到一半就打铃了，当时真的特别的沮丧，觉得数学肯定跪了，因为高考前就给自己各科定了目标，数学考砸了之后就特别特别难过，还好有一晚上时间缓过来，考理综的时候虽然时间比较紧张，我还是做完了，还检查了一下，觉得做得不错，考完心情也很好。高考成绩出来之后发现我所有科目里理综是发挥较差的，因为一考完我就跟物理老师对了下答案发下自己粗心错了（30度直角三角形长直角边是短边的倍我按2倍做的=_=），反而数学成绩还不错，因为最后一道题目太难了（全省只有5个人完全做出来），前面应该几乎没有失分，所以最后我感觉考砸了的数学其实不错，感觉考得不错的理综反而出了问题。所以考场上考完之后不要对上一门想太多，你觉得自己做得不好大家都做得不好，你觉得自己做得好也许别人做得更好，既然都考完了想也没啥用，不如放下专心对付下一门，最重要的是你自己的感觉很不靠谱！考完每一门后不论怎样都一定要淡定啊！ 嗯，要说的也差不多就这些，祝学弟学妹们考上自己理想学府~ 你们一定能行！

老师寄语：

一个人为了让自己短暂的一生过得更为幸福、精彩，就应该思考一下这些问题。珍惜现在，让每一天都不留遗憾；释放热情，让我们真正生活一万多天，而不是仅仅生活一天，却重复了一万多次；学会自爱，在自己成功的同时也让周围的世界因你而大放异彩；摒弃功利、学会欣赏，让我们心无芥蒂地去感受身边每一个人的精彩。

我相信没有人可以拒绝梦想，拥有了舞台，就一定要发挥到极致！真心希望同学们梦圆六月！

真正的勇敢不是击败一切困难，而是不被一切困难击败！