六字诀 - 真气运行吐纳法- 副本 - 图文

治眼疾。肝火旺、肝虚、肝肿大、食欲不振、消化不良，及两眼干涩，头目晕眩等，练嘘字诀都能有效治疗。

2、呵字诀

发音：“呵”，读喝，音hē，为阴平，属舌音。

口型：口半开，舌尖抵下腭，舌体微上拱，腮稍用力后拉，舌边轻贴上槽牙。

气息要点：从舌上与上腭之间缓缓而出（如下图）。

循经守窍：吸气时意想有气从中指内端中冲穴入，沿心包经上行，过劳宫、内关至膻中，吸气尽，呼气时略守膻中。吐“呵”字，将心之病浊排出体外，小腹微微隆起，气沉下丹田。（如图：手厥阴心包经）

功理与作用：“呵”字诀对

应心，读呵，可降心火，用于心悸、心绞痛、失眠、健忘、出汗过多，舌体糜烂疼痛、舌强语謇等症的治疗。

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3、呼字诀

发音：“呼”，读乎，hū，为阴平，属喉音。

口型：撮口如管状，唇圆似筒，舌放平，微向上卷，用力前伸。这个口型动作能牵引冲脉上行之气喷出口外（如下图）。

气息要点：发声吐气时，舌两侧上卷，口唇撮圆，气从喉出后，在口腔中形成一股中间气流，经撮圆的口唇呼出体外（如下图）。

循经守窍：吸气时，意想有气从足大趾内侧隐白穴入，沿脾经上行，过三阴交、阴陵泉、血海、箕门、天溪至巨阙，略停。呼气时，意守巨阙，并将脾胃之病浊排出体外。（如图足太阴脾经）

功理与作用：“呼”字诀与脾脏相应。口吐“呼”字具有泻出脾胃之浊气、调理脾胃功能的作用。对脾虚、腹泻、腹胀、皮肤水肿、肌肉萎缩、脾胃不和、消化不良、食欲不振、便血、女子月经

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病、四肢疲乏均有治疗作用。

4、呬字诀

发音：读四，音sī，为阴平，属齿音。李少波，在《真气运行法》中读sì，为去声，属齿音，马礼堂“养气功六字诀”中读sà，为去声。

口型：发声吐气，两唇微向后收，舌尖轻抵下腭，上下门牙对齐，留有狭缝，舌尖轻抵下齿。（如下图）

循经守窍：吸气时意想有气从拇指内侧端之少商穴入，上行经鱼际、列缺、尺泽、云门、中府入肺。吸气尽、略停。呼气时、意守中府，吐“呬”字，将肺之病浊排出体外。（如图：手太阳肺经）。

功理与作用：“呬”与肺相应。口吐“呬”字具有泻出肺之浊气，降肺火、调理肺脏功

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能的作用。“呬”字诀用于外感伤风、发热咳嗽、痰涎不涌、背痛怕冷、呼吸急促而气短、尿频而量少等病症的治疗有效。

5、吹字诀

发音：读炊，chuī，为阴平，属舌音。

口型：舌体和嘴角后引，槽牙相对，两唇向两侧拉开收紧，在前面形成狭隙。

气息要点：气从喉出后，经两边绕舌下，经唇间狭隙缓缓呼出体外。（如下图）

循经守窍：吸气时意想有气从足下涌泉入，沿肾经上行，经然谷、太溪、阴谷、四满至两肾（肾俞）。呼气时意守两肾（肾俞穴），念“吹”，将肾之病浊排出体外，固腰健肾。同时，小腹微微隆起，气沉下丹田。（如图：足少阴肾经）

气息要点：气从齿间扁平呼出。 功理与作用：中医认为，“吹”

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