铁法能源公司 - 员工健康知识手册 - - （第一分册）[1]

跑、游泳、爬楼、骑自行车、高尔夫球、跳舞、太极拳等。

16、春季运动的八大注意事项是什么？

（1）初春运动不宜大汗淋漓； （2）锻炼时养成用鼻子呼吸的习惯； （3）注意防寒保暖； （4）多饮水； （5）做好准备运动； （6）锻炼要长期坚持；

（7）锻炼身体要全面，既要选做四肢伸展的动作，又要顾全背腹和胸腰部的屈伸动作；

（8）锻炼时间要选对，晨练以太阳

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将出来时起床锻炼较为适宜。

17、运动中的警戒信号有哪些？ （1）胸闷、胸疼、气短； （2）脸色潮红；

（3）出汗过多，血压下降很快，有缺氧情况；

（4）脉搏超过120次/分钟； （5）头晕、脸色发青、恶心、呕吐等。 三、矿工心理健康保健

18、如何做到合理休闲且有益健康？ （1）选择适合自己兴趣和爱好的活动。一个积极的、适合自身的业余爱好会帮助我们更好的缓解心理压力，是最有效的缓解剂；

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（2）平衡自己的生活。经常抽点时间参加休闲活动，尤其应当侧重那些自己平常工作中接触不到的活动，这样可以让自己在不同的活动方式中放松自己；

（3）不要将工作情绪带到家里。家是一个温馨的避风港，是应该感到温暖和爱的地方，放下工作情绪，享受家庭的温馨氛围，会让身心都轻松；

（4）适当的休息。当自己感到实在支撑不下去的时候，最好给自己适当的休息时间，好好的调整一下。

19、良好的社会适应能力具体表现有哪些?

指能与自然环境、社会环境保持良好

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的接触，并对周围的环境有良好的适应能力，有一定的人际交往能力，能有效应对日常生活和工作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。

20、心理健康的具体表现有哪些? 心理健康指智力正常，内心世界丰富、充实、和谐、安宁，情绪稳定、有自信心，能够恰当的评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全感等。 四、矿工常见病保健

21、患心脑血管病的员工在春季如何做好自我保健？

首先，注意保暖，春天早晚温差较大，心脑血管病患者，尤其是老年人，不宜

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