多元素营养早餐配方

多元素营养早餐配方

五豆：大豆 、黑豆（两份）、 绿豆 、红豆、 白豆。 五米：糙黑米（两份）、 糙红米、 糙粳米、 糙糯米、 糙大米。

五谷、杂粮、多多益善：五谷：稻（大米，上已有） ，黍（玉米） 、稷（高粱） 、麦、 豆（上已有）。

杂粮：小米 、黄米、 荞麦、 大麦、 燕麦 、薏苡仁。 花生 （三份） 、枸杞（中药）、 黑芝麻（两份）、 白芝麻（两份）、 红枣（五枚去核）、首乌（捣碎）一片 、核桃仁每日每人一枚、莲子一份、杏仁一份、其余各一份混合拌匀装入中等大塑料袋中封紧备用。

买个九阳豆浆机，用本机随机配送的量杯，量出一杯五谷混合物放入漏瓢，放水少许洗淋一次，倒入豆浆机内，加水至900毫升，够两人饮用。启动干豆功能键25分钟打出米糊。1100毫升则稀一点。浓淡口感因人各异而调节，最高水位1300毫升，够三口之家饮用。

配套自制蛋糕法：取中型微波塑料碗一个，打入四枚土鸡蛋，用大号不锈钢勺加入高筋面粉四勺（普通面粉亦可）用此勺加一勺半白糖，用筷子顺着一方搅拌至滑腻糊状，内见小气泡，盖好放入微波炉中，调至最大火，启动三分钟即熟，取出即用，软绵可口。因各类蛋大小差异，加粉量与时间注意任意调节。蛋多含蛋白质高，较硬但有嚼头，粉多了太干，不绵软口感差。酌情调节粉蛋比例。

加大豆、黑豆可润肠、通肠。 加枸杞可补肾。

加黑米、黑豆、黑、白芝麻可催生黑发。 加花生更补胃，人称长寿果。

注意事项：薏苡仁不可全数混入，应防不法商家有变质的油脂味，不能用。应随时添加为宜。

西米不是米，不能用，会糊化，是煮不熟的。

各材料如若无货缺件，配方无忌品种多少，依然照用。

小家庭每种米可买半斤，大家庭可买一斤，切不可多买，不易保存，吃完再买。不以重量配方，要以量杯计量。多少用量随意，十分自由，浓淡自己掌握。 “法无定法，只认大法”

该配餐具有：省时省力，经济节能、节水、快速、环保无油烟，达到：吃精、吃饱、吃好、卫生、健康、养颜驻容、营养能量大、补肾补气、养胃润肠、吸收率极高。

健康从饮食开始

人重在品德，食贵于精细。营养学研究证明：单一食物吸收率低，约为8%至百分之十几，浪费极大。两种以上食物搭配吸收率互增。每增加一个品种，各品种间的吸收率同时递增。多品种搭配可达最高吸收率。依该研究成果作为本配方的组方理念。

我家试用两年多来效果明显：夫人白发转黑日渐增多，身体由弱渐强。本人年逾花甲，身轻体健，精神抖擞。活力绽放，每天不累、气色不错。

早餐一餐非常重要。中医养生认为：早吃好，午吃饱，晚吃少。早餐称“神仙吃”，午餐称“人吃”，晚餐称：“鬼吃”因此早餐很重要，这是符合人类生理

1

运行规律的。

本配方适合中国人群胃中谷物酶的消化能力，一餐用足数十种营养元素，符合：要吃有机的、活体的、有胚芽的、有生命的、精萃的、是可以种出、长出新生命物质的现代健康饮食理念。不含任何添加剂及对人体有毒副作用的物质，是可以吃出健康，喝出长寿来的。

本配方具有营养全面，精粗搭配合理，中性，不寒不燥，不油不腻，口感清爽，味美香浓，适合众口。可咸、可淡、可甜，几乎适应所有人群为主食。 用少量的物质发挥高效能量，就好比用原子能做动力源。用大量的物质去转化成能量，就好比用煤做动力源。其理自明。成本核算，每人每餐三元。现代之家基本都能承受。吃一餐四到六小时不饿。一日下来饥饱交替，淡茶补水，合乎平衡“易理”，合天人之道，是以健而寿。

建议家人：午餐多用食用菌，多鱼少肉，多醋少盐，注意加强补钙，掌握抗癌饮食机制。我的晚餐用自养的益生菌：“天山雪莲”含“双歧三效杆菌”抗癌酸奶。近一年体验大见益处。

好东西大家分享。本着五分之一给自己，百分八十献他人的大爱无疆做善举的富迪领袖精神，我命孩子打印成册，奉献给富迪之家人分享，以尽绵薄之力，愿君珍之宝之。愿该饮食配方给富迪之家人带来日益健康的身体，无病无灾的生活，把十年世界第一的目标这颗“皇冠顶上的明珠”拿下来。要做世界第一就要用世界第一的养生饮食配方，养育出世界一流的健康体魄，才能夺取所有第一。届时共把茅台狂欢。祝福富迪，祝福恩人：君子怀德。愿我的家人：身体棒棒的，精神足足的，意志满满的，容颜靓靓的，小伙壮壮的，姑娘美美的，寿命长长的，喜气洋洋的，钱袋鼓鼓的，笑脸呵呵的，夜梦甜甜的，日子火火的，富迪旺旺的！

《喜看富迪宏》 月到中秋盛世融， 善德天下大爱同。 朝阳出海无边曙， 欣望旭日富迪宏！

富迪之家人：周易林馆：林 豳 亲情热线：13928916841 广州

15960016881 福州 2011年08月30日

2