文言文的智慧04

急躁，不柔軟，不謹慎。所以人能真正保護身體很謹慎，他的心就緩和，而且很柔軟，做什麼事情都非常從容應對，生怕，第一個身體受傷，第二個把事給搞砸了，父母又不知道要操多少心了。

當然，身體也要照顧好，睡要睡好，晚上最好十點就上床睡覺，絕對不要超過十一點。熬夜，得要花好幾天都不見得補得回來。OK？這個我們學了就要做啊，要早睡。吃要均衡，「對飲食，勿揀擇，食適可，勿過則」。再來，要運動，心情要好，不要胡思亂想。心情好，身體好。

這個運動方面，又怕在都市生活找不出時間來鍛鍊鍛鍊身體，所以有一個簡易的方法跟大家交流一下，叫「孫思邈十三法」。沒給大家講過吧？你們怎麼表情好像知道了？因為我現在有時候要換場，我也不知道講過沒有，有時候頻道會接錯，在台灣講過了，在這裡沒講過，我還以為講過了。「孫思邈十三法」，好，我們不寫了，直接用腦子把它記住。常常磨鍊自己的腦子，才會好用，多練它就靈光。李炳南老居士九十七歲，講課的時候都不用帶筆記的，他腦子常常用。

第一個頭，頭髮，「髮常梳」。你可以拿梳子，也可以用手抓一抓，因為這個腦子上面很多穴道。髮常梳。

「眼常運」。運轉一下，眼睛，眼球，轉一轉。這個就不表演了，你們自己來常常左右轉一轉。眼常轉。

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「臉常洗」。臉上有很多穴道。洗得夠仔細了哦。為什麼我洗得這麼仔細？因為我從小，我奶奶一看我，五歲，起來了，還在那兒東西南北有點搞不清楚，我奶奶趕快，「臉趕快搓一搓。」哦，原來是孫思邈十三法，老人講出來的話，有時候都很有學問，很有典故的。臉常洗，整個穴道按摩，精神就容易提起來。

「齒常叩」。牙齒常這樣，這樣叩一叩，因為這兩邊，淋巴腺，這個都對健康很重要，齒常叩一叩。

然後，「漱玉津」。我們老祖宗很文雅，講話都很有氣質。漱玉津就是吞口水的意思。真的，很文雅，很有氣質，漱玉津。因為這個口水對你的五臟六腑都很好的滋潤，常喝點水，吞吞口水。

再來，「耳常鼓」。耳朵常鼓一鼓。我剛剛講是髮常梳一梳。

再來，「頭常搖」。脖子要常常動一動，這樣才不會脊椎有問題，常轉一轉，上下左右轉一轉。你看，大家不要擔心，我身體不錯，你看我能轉到這樣，所以你們不用擔心，我身體不錯。我只是比較苗條而已。好，脖子以上就有六點了，好記吧？髮常梳，眼常運，臉常洗，齒常叩，漱玉津，耳常鼓，頭常搖。七個了。

再來，「腹常揉」。肚子吃飽飯過半個小時以後，都可以常常揉一揉，愛護一下你的腸胃，它每天工作挺辛苦的，腹

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常揉。

再來，「攝穀道」。這個我們平常坐在椅子上，都可以常常做一做，攝穀道，就是常常把肛門提起來。這個對健康也很有幫助。

再來，「腰常擺」。這個對健康很有幫助。還有腎臟就在這裡，常常擺擺腰補補腎氣。常常擺的時候，兩只手順便搓一搓腎臟，補補腎氣。男人衰老從腎開始衰，女人從小腹，就是子宮，這些婦女病，都是要好好來呵護這些器官，不容易衰老。

好，「膝常扭」。膝蓋常常扭一扭。

「腳常搓」。腳底板，腳上面這些穴道，常常搓一搓。腳常搓。

最後，「常散步」。走路，吃飽飯常常散散步，不要走太快，走慢了才有幫助消化，走太快會胃下垂。步常散。飯後百步走，活到九十九。好，剛好十三。

『孝之始也』。而人的健康，運動很重要。運動要能達到健康的效果，最重要的是恒心。你只要堅持做，哪一套都好，八段錦，這十三法，一定愈來愈健康。有宗教信仰的，每天拜佛，禮敬這些宗教聖賢人，那身體都會好。怕的就是三天捕魚，兩天晒網。結果知道十幾套拳，然後都沒有恒心，就很難利益。所以學問跟健康都得有恒心的基礎。

【立身行道。揚名於後世。以顯父母。】

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一個人能夠，這個『立身』就是成就人格，成就德行。『行道』，就是能把倫理道德都落實在自己的生活工作上，「行道」也成為社會的榜樣。『揚名於後世』，他的德行、名聲非常好，這叫大孝顯親。因為我們華人，尤其經典裡面都反映到，飲水思源。像《中庸》裡面講的，一個人，他的父親是平常的讀書人，可是他當到了大夫，就是國家重要的幹部，這個時候，國家會念他父母的恩德：他的父母為國家栽培了一個棟梁之材。所以，他父親去世的時候，是用一般的讀書人來辦他的喪事，可是以後每一年祭祀他的父親，全部都用大夫的禮來祭。這個真的是飲水思源，就提醒社會大眾：一個人有這麼好的學問跟成就，就是靠他父母把他拉拔，把他養育的。所以每一年祭祀他父親，都用大夫，就告訴社會：這個人不容易，幫社會培養了一個大夫。連他已經去世了，每一年都懷念他對社會的貢獻。所以我們常常讀到我們祖先承傳下來的這些禮節、這些規矩，都很佩服。所以這是：

【孝之終也。】

我們能大孝顯親，這個孝能做得更圓滿。 【夫孝。始於事親。中於事君。終於立身。】 這段話也是《孝經》裡面的話。孝道的落實，從孝養父母，到出社會能事奉領導，為社會國家做出貢獻，也讓父母覺得：我兒子是個有用的人才。然後最後，成就德行，能流芳百世，這個就是最終「立身行道」。

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