慢跑一小时消耗的热量有多少

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慢跑一小时消耗的热量有多少

导语：现如今随着社会生活的快速发展，人们在享受高质量水平的同

时也出现了各种各样的疾病，主要原因还是由于人们的自身的身体素质太差导致的，可

现如今随着社会生活的快速发展，人们在享受高质量水平的同时也出现了各种各样的疾病，主要原因还是由于人们的自身的身体素质太差导致的，可以进行一些运动锻炼，可以有效的提高自身的身体素质，慢跑是一项非常不错的运动，还可以帮助我们减肥，阐述一下慢跑一小时消耗的热量好处吧。

跑步60钟消耗352卡路

通用列公式粗略计算跑步热量消耗：(1) 已知体重、间速度

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运间（）×指数K指数K＝30÷速度（钟/400米）

例：某体重60公斤跑1速度3钟/400米或8公/跑步程消耗热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)热量

种计算含盖运由于基础代谢率提高所消耗部热量运体温升高所产部

（2）已知体重、距离

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公）×1.036

例：体重60公斤跑8公消耗热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)（3）已知体重、速度间

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运间（钟）×指数K8公 K＝0.1355

12公 K＝0.1797

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