论短跑弯道技术

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论短跑弯道技术

作者：刘观学 喻科

来源：《读写算·教研版》2014年第20期

摘 要：短跑运动是体育竞技中最具竞争性和观赏性的运动项目之一，世界短跑的记录不断被刷新，然而我国运动员在短跑项目的成绩方面，始终与世界水平有着一定的差距，这与我国运动员身体素质本身有一定的关系，同时与技术短跑技术的掌握以及训练方法也有着密切的关系。本文着重针对短跑项目的弯道技术进行探讨，以期为我国运动员短跑项目训练提供更多参考依据。

关键词：短跑项目；弯道技术；训练方法

中图分类号：G642 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）20-039-01

通常的田径场是由一个长方形和在它的两端分别加上一个直径与长方形宽度相等的半圆形组成的。因此，径赛短跑项目200米、400米有一半以上距离是在弯道上跑的。运动员在跑步的过程中，一般弯道都会多占用一点时间，由于这个延迟时间可能只有0.1s，距离上可能多跑几厘米，所以被很多运动员和教练员忽略，正是弯道通行的短短时间，对于运动员的短跑成绩会产生十分重要的影响。因此，我们必须要对短跑弯道技术有全面的认识，才能促进运动员的成绩获得提高。

一、短跑弯道的技术特点

在短跑项目中，不同长度的短跑项目在起跑方式上有着一定的差距，而起跑的方式与运动员进入弯道后的速度有着重要的影响。对于200米和400米的短跑，加速跑的距离通常要比100米项目的距离短，而且起跑的步法在切入点方向上应当沿着内侧分道线，当运动员进入弯道之后，便可以尽可能的沿着弯道的内侧，身体也向内侧倾斜，同时加大右腿的力量和摆动幅度，可以迅速的进入到弯道中。在弯道跑时，运动员的身体要向内倾斜，而且需要依靠外侧大腿的摆动力量，同时右臂的摆动幅度也相对较大，每个弯道的腿部蹬地和手臂摆动方向与运动员的身体倾斜方向是一致的。 二、短跑弯道跑技术的要求 1、对运动员躯干倾斜角度的要求

当运动员进入到弯道跑之后，应当将身体向着弯道的内侧方向进行倾斜，这时盆骨自然向内倾斜，同时身体呈现一定角度的前倾，这样能够对下弯道时的加速做好身体准备。运动员对于弯道跑的动作技术要求应当有全面的了解，而且应当保证在做出上述弯道跑动作技术时，保持高速沿着弯道行进的速度。